Sunde morgenmadsprodukter

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Kick starter din dag med en positiv bemærkning er yderst vigtigt. Mange gange vi springe vores morgen måltider i en fart, og dermed mister vores dosis af næringsstoffer. Det gør vores dag sløv, og vi er i stand til at koncentrere os om vores arbejde eller studier. Så nedenfor er nogle hurtige og nærende muligheder for sund morgenmad fødevarer til forfriskende og foryngende morgener.

Sunde morgenmadsprodukter

Æg med sauté grøntsager og juice

Morning måltider bør være tung og fyldt med næringsstoffer. Æg er højt proteinindhold og fedt og giver nok mængde af vitamin-B kræves af kroppen. Ud fra følgende betragtninger juice er højt indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter. Rigtige mængde af fibre og kulhydrater leveres af grøntsager. Denne indstilling er ikke højt kalorieindhold, men en meget nærende én.

Sunde morgenmadsprodukter

Sunde morgenmadsprodukter - Havregryn

Vi har sjældent tid nok til at lave morgenmad. En hurtig og sund indstilling kan komme som en velsignelse for os og havregryn er med rette sådan. Havregryn er højt indhold af kostfibre, især beta-glucan, hvilket kan sænke dårlige kolesterol i vores krop. Også, havregryn holder os mæt i længere tid på grund af dens høje fiberindhold. Andre næringsstoffer, der forekommer i den, er kalium, calcium, vitamin-B-kompleks og protein. Don`t go for flavored havre og tilføje nødder, frugter og honning for at gøre det smager bedre og sundere.

Sunde morgenmadsprodukter

morgenmad salat

Salater er meget nærende, som du får masser af næringsstoffer i en skål. De er lav i kalorier og vil holde dig frisk og energisk hele dagen. Tilføj spirer, salat, kartofler, nødder, æg, tomater i din salat. Du kan endda have et glas juice sammen med det for at få ekstra vitaminer og mineraler.

Sunde morgenmadsprodukter

Hvede brød, æg og mælk

Denne kombination af morgenmad er ret berømt over hele verden. Husholdningsmaskiner giver dig kulhydrater og fibre, der er nødvendige for kroppen. Æg er rig på protein, fedt, vitamin-A, B, D, E og mineraler som jern og calcium. En skål mælk sammen med dem vil kickstarte morgenen ved at give vigtige mineraler.

Sunde morgenmadsprodukter

Frugt Müsli

Når du er i fart tilføje havre, frugter, nødder og honning i en skål med mælk og forbruge. Nødder er hjerte venlige og fyldt med gode fedtstoffer. De forhindrer selv dårlige kolesterol. Honning vil give dig øjeblikkelig energi og frugt vil give dig de nødvendige vitaminer.

Sunde morgenmadsprodukter

Sunde morgenmadsprodukter - Quinoa

Det er en yderst sund morgenmad mulighed. Grød af quinoa er meget populært i nogle dele af verden. Hvad gør det endnu mere speciel er, at den er glutenfri. Så kan denne mad indtages af alle. Quinoa er meget fiberholdigt og er fyldt med vitaminer, mineraler, proteiner og gode fedtstoffer. Nyd det med bønner, pocherede æg eller laks.

Sunde morgenmadsprodukter

Avocado toasts

De er nemme at tilberede, velsmagende, nærende og mættende. Nu er denne frugt fyldt med polyumættede fedtsyre, kulhydrater og fibre. Denne parabol vil holde dig mæt i lang tid. Tilføj chili flager, olivenolie og citronsaft for at gøre det mere appetitvækkende.

Sunde morgenmadsprodukter

morgenmad smoothies

Disse er lækre og tilfredsstillende. Vågne op til disse køkkener vil gøre din dag. Gå til jordbær, blåbær og banan. Smoothies er fyldt med pulp og dermed give dig nok fiber. Du kan endda gå til grønne smoothies lavet af grønkål, spinat, selleri eller broccoli. Disse er ekstremt nærende og vil afværge sult.

Sunde morgenmadsprodukter

Mandel smør og brød

Hvede brød sammen med mandel smør er en stor morgenmad mulighed. Mandel smør er en god kilde til protein og er rig på umættede fedtsyrer. Dette måltid er tung og vil holde dig mæt.

Sunde morgenmadsprodukter

Sunde morgenmadsprodukter - Yoghurt og frugt

Tag en skål med græsk yoghurt, da det er lavt i fedt og tilføje dine foretrukne frugter i det. Det er en let og let fordøjelig måltid. Du vil få masser af mineraler og vitaminer sammen med fedt.