7 Måder at erstatte dårlige kulhydrater fra mad

indhold

• 1. hele hvede brød i stedet for hvidt brød:
• 2. mousserende vand i stedet for kulsyreholdige læskedrikke:
• 3. mørk chokolade i stedet for slik:
• 4. nødder og frø i stedet for snacks:
• 5. honning i stedet for sukker:
• 6. havregryn i stedet for sukkerholdige korn:
• 7. brune ris i stedet for hvide ris:

For dem, der er meget forsigtig med deres vægt, ordet kulhydrat er en forfærdelig ting for dem.

Men én ting mange af dem ikke ved er, at ikke alle kulhydrater er dårlige.

Mens der er nogle kulhydrater, som kan øge dit blodsukkerniveau og kalorieindhold, der er nogle andre, som er rig på mineraler, vitaminer, fibre og andre næringsstoffer og sikre, at du har en afbalanceret og nærende kost.

Det er afgørende for dig at skelne mellem disse to.

Der er måder at erstatte dårlige kulhydrater fra mad.

1. Hele hvede brød i stedet for hvidt brød:

Den hvide brød er en af ​​de mest almindeligt anvendte fødevarer i verden og også meget usundt for dem, der er fedt ved bevidsthed.

Erstat hvidt brød med fuldkornsbrød, som de er høj i fiber og heller ikke øge dit blodsukker.

2. Mousserende vand i stedet for kulsyreholdige læskedrikke:

Beluftede drikkevarer kan indeholde sukker i den store mængde og kan øge din sukker niveauer, og det medfører også huller i tænderne.

I stedet for kulsyreholdige læskedrikke, tage mousserende vand, der kan fungere som en imponerende erstatning.

3. Mørk chokolade i stedet for slik:

Candy er lavet af forarbejdet sukker, og den indeholder heller ingen næringsværdi. Hvis du er så meget en chokolade elsker, så tag mørk chokolade, fordi det ikke kun er en god erstatning for slik, men det har også andre sundhedsmæssige fordele.

4. Nødder og frø i stedet for snacks:

Snacks såsom chips, småkager osv ikke har nogen næringsværdi. Så hvis du er så sultne efter din middag eller frokost eller bare vil have noget at gnaske i munden, så prøv at tage de nødder og frø i stedet for cookies.

De har ernæringsmæssige og kan holde dig tilfreds i lang tid.

5. Honning i stedet for sukker:

Tilføjelse sukker til dine måltider kan gøre dine måltider usundt. Så prøv at bruge naturlige sødemidler som substitutter såsom honning for at undgå at få vægt.

6. Havregryn i stedet for sukkerholdige korn:

De fleste af de sukkerholdige korn er meget usundt for dit helbred. I stedet for at tage sukkerholdige korn som din morgenmad, gør havregryn, som kan fungere som den bedste erstatning.

7. Brune ris i stedet for hvide ris:

Som du ville have hørt det mange gange, hvide ris er ikke godt for dem, der ønsker at styre deres vægt, fordi det indeholder de dårlige kulhydrater, som vil øge din kalorie.

Prøv at erstatte hvide ris med brune ris, som ikke har disse kulhydrater.