12 Bedste sund morgenmad fødevarer for at øge dit stofskifte i morgen

12 Bedste sund morgenmad Foods at øge dit stofskifte i morgen

Du har måske en groggy starten hver morgen, der mener, at det har noget at gøre med ikke at få nok søvn. Det er fristende at tage en anden lur til at føle sig bedre, men der kan gøre dig tabe de vigtige tidspunkter af dagen. I stedet overveje at spise disse sunde morgenmadsprodukter at starte dagen. Den bedste dag kommer fra den bedste morgenmad, så overveje at inkludere disse sunde tips i din kost.

Hemmeligheden til at øge dit stofskifte om morgenen er at inkludere en form for protein i din kost. Det giver din hjerne briste af energi, den behøver, så du kan koncentrere sig bedre.

1. Avocado: Avocado er rig på ni essentielle aminosyrer, der er garanteret til at give dit stofskifte Jumpstart den har brug for hver dag. Du kan puré og årstid det på nogen måde, du kan lide, før at sprede det på et tykt stykke af hele hvede toast. Avocado er også rig på omega-3 fedtsyrer, som er meget godt for dit hjerte.

2. Ost og mælk: vælge fedtfattige muligheder for dine mejeriprodukter emner, så du ikke opbevare de irriterende mælkefedt. De kan tilføje smag til en sund morgenmad fødevarer, mens det stadig giver det protein, du har brug for at starte dagen.

3. Tempeh: tempeh er en traditionel soja produkt, stammer fra Indonesien, der bruges som en kød erstatning. Det indeholder calcium, jern, magnesium og vitaminerne i B-gruppen. Du kan tilføje det til enhver salat til at tilføje smag og tekstur til en ellers fuld skål med greens.

4. græsk-stil yoghurt: du kan parre græsk yoghurt med næsten alt. Du kan tilføje dine foretrukne hele korn korn, granola eller endda nogle frugter og bær. Det har næsten dobbelt så meget protein som andre mejeriprodukter, og kan faktisk støtte i fordøjelsen, så du kan undgå disse mave ømhed.

5. Valleprotein: hvis du ikke er ivrige efter at gøre noget kompliceret, kan du tilføje en skefuld valleprotein til dine smoothies eller et glas vand. Der er alternativer til soja for dem, der er veganske / vegetar. Det vil holde dig følelsen fuld længere og spike dit stofskifte, så du er klar til den foran dig dag.

6. Spinat: de bedste morgenmad bør omfatte denne berømte bladgrøntsager grønne. Uanset om det er i en salat, blandet ind i en omelet eller hakket op i en Morgenmad sandwich, er spinat fyldt med næringsstoffer og vitaminer, og det har det højeste indhold af enhver bladgrøntsager grønne protein derude.

7. Æg: der er ikke noget æg kan ikke gøre. Hårdkogte, krypteret, pocheret, uanset din præference, det bør indgå i starten af ​​din dag. De er let at tilberede, men kan give et stort løft til dit stofskifte.

8. Havregryn: der er mange grunde til at grave i havre om morgenen - ikke kun spiser denne sunde morgenmad mad er godt for dit hjerte, men også fiberen indeholdt i havregryn kan medvirke til at sænke kolesterol. Undgå at købe aromatiseret slags havre, som kan indeholde masser af sukker. I stedet tilføje nogle honning i din havregrød skål og top det op med nogle nødder, frugter og bær - din praktiske sund morgenmad er klar!

9. Frugt, bær og grønsager:

Bananer, grapefrugter, appelsiner, kiwi, æbler, blåbær, jordbær, hindbær ... lavt i kalorier, kan alle disse vidunderlige venner af dit helbred berige din morgenmad med vitaminer for at give dig det ekstra løft af energi om morgenen. Hvis du foretrækker grøntsager til frugter, så prøv at hakke nogle tomater, agurker og gulerødder i din morgen salat og glem ikke at stænke det med nogle citron eller limesaft for det ekstra løft af vitaminer og rig smag.

10. Fisk: blandt disse sunde tips, bør du medtage en slags fisk i din kost. Du kan krydre en salat med nogle stumper af laks eller tun. Olierne i fisk er også nyttige i at holde dit hjerte sundt og din hjerne aktiv.

11. Hampefrø: hampefrø er høj i aminosyrer, sparke din hjerne i gear og hjælpe med muskel udvikling. De kan indgå i salater eller din foretrukne morgenmad supper.

12. Hytteost: Huset kan bruges til at berige den sundeste af de bedste morgenmadsprodukter. Det kan endda sættes til en smoothy at give det lidt tykkelse og smag.

Jeg håber du finder disse sunde tips nyttig.

Hvilke andre bedste sunde morgenmadsprodukter du kan lide at spise om morgenen for at øge dit stofskifte og hjælper dig med at kickstarte din dag?

Please, er du velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!