Måltidet timing regel for hurtigt vægttab

`Ve spist producere, sunde fedtstoffer, og alle de "gode" slags kulhydrater, og du` ve begyndte selv at ramme gym. Men du `ve kun tabt, ligesom, to pounds. Gad vide hvad giver? Problemet kan have noget at gøre med timingen af ​​dine måltider, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Afvikling af Nutrition Society.

Ifølge rapporten, mennesker, der spiser på forskellige tidspunkter hver dag er mere tilbøjelige til at være overvægtige og har tendens til at have større taljemål end dem, der jævnligt spiser deres måltider på samme tid. Folk, der havde uregelmæssige spisevaner blev også fundet at have en øget risiko for forebyggelige sygdomme som forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.

RELATEREDE: 30 Fødevarer, der kan forårsage Hjertesygdom

Selv om det kan synes svært at tro, at spise frokost ved middagstid en dag og 02:00 den næste kunne gøre så meget skade, at videnskaben er lyd. Da det viser sig, sporadisk måltid timing messer med kroppens `s interne krop ur, der følger en 24-timers cyklus. Ja, `s ret, ikke alene vores døgnrytme hjælpe os med at bevare vores søvn-vågne cyklus, det hjælper også med mange af vores metaboliske processer som appetit, fordøjelse, og den stofskifte cholesterol, glucose, fedt. Når det jævnligt bliver smidt ud af whack-hvilket er, hvad der sker, når du don `t holde sig til et sæt spise tidsplan-det kan forårsage vægtstigning og dårlig kontrol blodsukker, ifølge forskerne.

Selvom forskerne siger, at der er behov for yderligere forskning for at forme den fremtidige kostvejledninger eller officielle anbefalinger, der `s ingen skade, som kan komme fra strømline dit måltid timing. Og hey, det kan bare hjælpe dig tabe noget af den uønskede mave fedt! Hvis du har svært ved at komme ind i vanen med at holde sig til et sæt spise tidsplan, så prøv at mobilisere hjælp af påmindelser funktionen på din mobiltelefon. Se, nogle gange teknologi ikke virker mod dine flad mave mål!