4 Ting du skal vide, før du starter en saft rense

Din sundt tip til dag

Spise rigtigt REGEL: Granola fortjener en Oscar for at overbevise os `s sunde. Bare en kop er 400 eller flere kalorier af det meste sukker og fedt.

WEB MD: Når du spiser, ikke bare, hvad, maj Impact Sundhed

"Ser når du spiser, uden nødvendigvis at ændre, hvad eller hvor meget, kan give store sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab. Selvom der er behov for mere forskning, spændende nye fund i mennesker og mus tyder på, at spise inden for en stram 8- til 12-timers tidsramme hver dag ændrer stofskiftet på det genetiske niveau, sænke blodsukker og kropsvægt, selv uden at skære kalorier. Den seneste undersøgelse af dette fænomen, der kaldes tid-begrænset spise, så på sammenhængen mellem måltid timing og kontrol blodsukker i mere end 2.200 kvinder. Gennemsnitsalderen for kvinder i undersøgelsen var 47, og den gennemsnitlige body mass index (BMI) var 28, hvilket gør dem overvægtige." Klik her for at læse hele historien.

REUTERS: Sund kost Tied til lavere risiko for kognitiv tilbagegang

"Ældre mennesker, der spiser sundt, med mere frugt og grønt, nødder og fisk i deres kost, kan være mindre tilbøjelige til at opleve fald i tænkning og hukommelse over tid, viser en ny international undersøgelse." Klik her for at læse hele historien.

Huffington Post: Start en Juice Cleanse? 4 ting du skal vide

"Juices renser er en trendy vægttab metode. Fortalere for juice renser hævder du vil tabe sig og fjerne giftstoffer fra kroppen. Er det virkelig sundt at kun have væsker, så længe en uge? Hvis du ikke får nok frugt og grøntsager i din kost, kan saftfremstilling hjælpe på dette område. I de fleste tilfælde kan en 3 til 5 dage saft rense ikke såre dig, men det vil ikke nødvendigvis hjælpe din generelle sundhed meget enten. Overvej disse 4 fakta, før de beslutter, om en saft rense er rigtige for dig." Klik her for at læse hele historien.

Science Daily: Walking af Cykling til arbejde kunne hjælpe dig tabe sig

"Forlader bilen stå hjemme kunne hjælpe kaste pounds - viser ny forskning. I betragtning af, at brugen af ​​bil er høj, resultaterne styrker tilfældet for incitament gå eller cykle til at øge befolkningens sundhed, foreslår forskerne." Klik her for at læse hele historien.