Anden morgenmad bedre end slet ingen, siger videnskaben

Morgenmad er ligesom den gyldne barn af alle måltider-folk altid rave om det og beundre morgenmad for sine bidrag til at føle stor for resten af ​​dagen. Vi har haft det indgroet i vores liv, at det bør spises hver dag for at være sund. ("Det er det vigtigste måltid på dagen." Hvor mange gange har du hørt, at en?) Nu, en undersøgelse bekræfter, at spise en anden morgenmad kan være endnu mere fordelagtigt for vægttab!

Her er hvordan det hele gik ned: En ny undersøgelse blev offentliggjort i tidsskriftet Pædiatrisk Fedme af bly forskere ved Yale og University of Connecticut, og de viste, at børn, der springer morgenmaden er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede end kiddos, der havde to morgenmad. De kom til dette resultat ved at følge 600 studerende mellem femte og syvende klasse i tre år og sporing deres vægt, da de spiste ikke morgenmad på alle, en morgenmad derhjemme, eller en hjemme og en anden i skolen hver morgen.

Så godt som to morgenmad lyde, der betyder ikke at få en anden rækkefølge af vafler på IHOP eller hengive sig til en anden alt bagel med flødeost. Morgenmad bør bestå af sunde, god-til-dig fødevarer som frugt og fuldkorn fyldt med fiber og protein. Spise en morgenmad som en af ​​dem 25 Overnight Oats, der øger dit stofskifte i The Morning er værdig til at imaginære guld start, fordi det hjælper med at brænde kalorier i løbet af dagen og holder din energi op.

Ikke desto mindre er tonsvis af mennesker stadig vælger at springe det vigtigste måltid på dagen! Det er normalt sprunget for én af to grunde: kaos af morgen fører dig til at forlade hjemmet uden en ordentlig måltid og tomhændet, eller det er en nem måde at skære ned på kalorier i håb om at slippe pounds. Men springer dette måltid kan helt smide din krops rytme med at spise, hvilket gør dit blodsukker gå ud af whack og sænke din energi. Du vil være mere sulten, mindre energi senere, og mere tilbøjelige til at spise for meget mindre sunde fødevarer senere. Få din første måltid på dagen i-eller i det mindste sørge for dit barn gør!