7 Måder dit TV gør dig fed

Mens du ser tv er ikke i sig selv farligt-medmindre du ved et uheld rulle op af sofaen på et hårdt gulv-TV-visning tid er forbundet med vægtøgning, en øget risiko for vægt-relateret sygdom og en kortere levetid. En australsk undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine fandt, at hver eneste time af tv set efter det fyldte 25 reducerer viewer`s forventede levetid med 22 minutter. Til sammenligning ryge en enkelt cigaret reducerer levetiden med omkring 11 minutter. Langsigtet, der betyder en voksen, der tilbringer i gennemsnit seks timer om dagen ser tv i løbet af et helt liv kan forvente, at deres, ehem, sæsonfinale at komme 4,8 år tidligere end en person, der ikke se TV.

Men vent. Det bliver værre: Resultaterne holder stik, undersøgelsens forfattere siger, selv for folk, der motionerer regelmæssigt. Der er en række grunde til, at den boob røret er ikke kun hæmmer din vægttab, det gør dig og din familie fedt. Her er 7 af dem:

Det frigør dine hænder til Munching

Computere, tv, smartphones, tabletter, spil-systemer: alle kan skylden for at holde os stillesiddende og hypnotiseret af en skærm, men kun fjernsynet, siger forskerne, er ansvarlig for vægtøgning. En undersøgelse i tidsskriftet Pediatrics viste teenagedrenge, der rapporterede betaler mest opmærksom på, hvad spillede på tv vejede 14,2 pounds mere end teenagere, der rapporterede at betale mindst opmærksomhed. For piger, var forskellen 13,5 pounds. På den anden side, med fokus på videospil eller computere blev ikke knyttet til en højere kropsvægt. Hvorfor? Forskere bemærke, at i modsætning til at skrive eller sms`e, se tv frigør vores hænder til at få fat på snacks, som ofte fremmes under reklamer. Mens det ikke kan være praktisk at sky screen-brug helt, bare at være opmærksom på, at risikoen for at blive overvægtige stiger med TV brug kan hjælpe brugen form medier. Du kan vænne dig-og dine børn-væk fra tv`et med flere interaktive enheder og indhold.

Det gør dig til en Sitting Duck

De fleste af os med mindre Vi `re halvt arsing en cardio træning i fitnesscentret-watch tv, mens du sidder ned. Eller ligger ned. Eller på anden måde at engagere sig i "stillesiddende" aktivitet, forskere siger udgør en betydelig risiko for vægt-relaterede sygdomme som diabetes. Et studie i tidsskriftet JAMA, for eksempel, fulgt mere end 50.000 midaldrende kvinder i seks år. For hver to timer brugt se tv hver dag, kvinder havde en 23 procent højere risiko for at blive overvægtige og en 14 procent højere risiko for at udvikle diabetes. En nyere analyse af lignende undersøgelser vist, at for hver to timer brugt ser TV, er risikoen for at udvikle diabetes, udvikle hjertesygdomme, og tidlig død steget med 20, 15 og 13 procent, hhv. Forskerne er stadig at finde ud af præcist, hvorfor mødet er så skadeligt for helbredet, men en indlysende og delvis forklaring er, at jo mindre vi bevæger os, jo mindre brændstof vi require- overskuddet blodsukker oversvømmelser blodbanen og bidrager til diabetes og andre vægt-relaterede risici . Ud over generelt at skære ned på TV-tid, gøre en samordnet indsats for at komme op fra sofaen, mens du ser. For eksempel, udfordre dig selv til non-stop sprællemænd i løbet af de tv-reklamer (og pushups for alle fødevarer-relaterede annonce!).

Det gør du vælger den forkerte Snacks

Det `s en kendsgerning: Jo flere timer vi bruger på at se tv, de mere usunde fødevarer, vi spiser. Men hvorfor sammenhængen? Ifølge en undersøgelse i International Journal of Communication og sundhed der undersøgte de psykologiske årsager til stærk forening, mennesker, der ser mere tv har både en dårligere forståelse af korrekt ernæring og en mere "fatalistisk" se mod at spise godt. Med andre ord, TV-fanatikere er mere tilbøjelige til at holde den tro, at ernæring er for svært at forstå i forhold til dem, der ser mindre. Undersøgelsen forfatter tyder på, at fordi forbrugerne er oversvømmet fødevarer annoncer og modstridende budskaber om, hvad de bør og shouldn spise, de udvikler disse fattige holdninger til og viden om at spise godt. Den gode nyhed er at forstå ernæring har aldrig været nemmere med den spise dette, ikke at! nyhedsbrev. Tilmeld dig i dag og få den ligetil, praktiske råd, du har brug for at holde dig og din familie sund, lige i din indbakke.

Det er en alt Food Pusher

Du were not selv sulten. Men så Paula Deen trak noget dybstegte og chokolade-dyppet ud af ovnen, og nu du er kørsel til (næste) nærmest bageri for (anden) skive noget sødt. `S den djævelske geni af fødevarer tv og reklamer: de giver os munchies mens tyder fødevarer, der, oftere end ikke, er særligt usundt. Et studie i tidsskriftet Appetit fundet folk, der overværede en madlavning program, mens snacking (på MMS) spiste 34 procent mere end en gruppe, der så en natur-program. Og en undersøgelse fra University of Liverpool fundet folk, der så reklamer for junk food på tv var mere tilbøjelige til derefter bestille højt fedtindhold og højt sukkerindhold fødevarer fra en menu-selv, når det gives mulighed for at spise noget sundere-forhold til dem, der sete reklamer for ikke-spiselige produkter. Og desværre, maden porno er svært at tune. Faktisk siger forskerne børn og teenagere er udsat for mindst én fødevare annonce pr dag, og næsten alle (98 procent) af dem er for produkter, der er højt indhold af fedt, sukker eller natrium. Så slukke fødevarer netværk og være opmærksomme på de stærke subliminale beskeder, der sendes via fødevarer reklamer. Hvis du er virkelig sulten, pregame din visning session med en protein- og fiberrig snack-væk fra fjernsynet.

Det er en Mealtime Menace

Forældre, der lader deres teenageår se TV under familiens måltider tendens til at tjene mindre nærende mad og har dårligere familie kommunikation, ifølge en undersøgelse i Journal of American Diætetiske Association. Forskere siger forstærkende sunde medievaner, især omkring måltiderne, kan `t ske hurtigt nok. Faktisk en nylig undersøgelse præsenteret på den pædiatriske Academic Societies årlige møde fundet ser-mens-snacking under graviditeten kan sætte scenen for fedme blandt børn, som vordende mødre, der regelmæssigt ser tv, mens man spiser, er mere tilbøjelige til at fortsætte den vane i løbet af deres baby` s fodringer og savner de subtile signaler, der angiver deres barn er fuld. Håndhæve en no-elektronik politik ved middagsbordet, og tilskynde samtale i stedet. Undersøgelsens forfattere sige får mulighed, vil de fleste børn tale om sig selv og deres liv ved måltiderne, hvilket fører til bedre familie kommunikation.

Det distraherer dig, mens du Mellemmåltider

Det `s højre op der med spirituskørsel: distraheret spisning. OK, næppe så dødbringende, men spiser foran fjernsynet er farligt at din talje. Forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viser, at mennesker, der spiser, mens du ser fjernsyn ofte savner mæthed signaler og forbruge 10 procent mere i et møde, end de ellers ville. Ikke kun det, distraheret spisende gæster går på at forbruge en gennemsnitlig 25 procent flere samlede kalorier i løbet af dagen end dem, der spise unplugged. High-action tv er særligt opfedning. En undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine fundet folk forbruges 65 procent flere kalorier fra snacks mens du ser en høj-action, høj volumen Hollywood svirp end seere, der gumlede, mens du ser et interview. Forskere siger, at mere distraherende et TV-show, de mindre opmærksomhed folk betale for at spise, og jo mere de spiser. Så slukke røret og nyde et måltid i stilhed. Det `en af ​​fornøjelser opmærksom spiseforstyrrelser-en form for fødevarer meditation` s forbundet med vægttab.

Det Afbryder Sleep

Omkring 71 procent af unge har tv på deres værelser, og som udgør en sundhedsrisiko, siger forskerne, fordi soler sig i natlig glød af en tv-skærm kan alvorligt forstyrre søvnen, kastede sult signaler og naturlige biorytmer, der kan forårsage vægtstigning-især blandt børn. Et studie i tidsskriftet Pædiatrisk Fedme fandt, at børn med adgang til et tv i soveværelset var 1,47 gange så tilbøjelige til at være overvægtige som børn med ingen TV. Det steg til 2,57 gange til børn med tre elektroniske enheder. En anden undersøgelse viste, at børn, der sov i værelser med tv tjente omkring en ekstra pund vægt hvert år i løbet af fire år end børn uden tv i deres værelser. Du skal blot flytte fjernsynet ud af soveværelset er en måde at begrænse kids` TV-tid, især omkring sengetid. It`ll brænde nogle kalorier også!