Sundhedsmæssige fordele ved at give op fastfood

Men vidste du, at spise fastfood negativt kan påvirke meget mere end din talje? Forskere har fundet, at en kost med fastfood - og dens væsentlige komponenter såsom dårlige fedtstoffer, natrium og sukker - kan have vidtrækkende effekter på din hjerne, dine knogler, din lykke og mere. Her er syv ting, som du kan se frem til, når du endelig give det op.

Dine jeans passer bedre.

Det `s ingen hemmelighed, at fastfood er fyldt med natrium, og du kan nemt forbruge det meste af din dagpenge i ét måltid. Hos McDonald`s, en Big Mac og mellemstore frites indeholder 1.160 mg natrium, mens en Quiznos regelmæssig kylling Mesquite sub en har 2.280 milligram - 50% og 100% af dit anbefalede daglige tilførsel henholdsvis! Kroppen klarer med denne tilstrømning af salt ved at holde på vand for at opretholde den rette natrium balance i kroppen. Velkommen til bloat By. Og spise for meget natrium giver problemer langt ud over æstetisk-læser på.

Du sænke din risiko for hjertesygdomme op til 50%.

Spiser fastfood mere end to gange om ugen gør dig 1,5 gange større sandsynlighed for at udvikle hjerte sygdom end folk, der sjældent eller aldrig spiser det, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation fundet. Den høje fedt og natrium indhold af fastfood har skylden. Faktisk, hvis amerikanerne reduceret deres natrium indtag, ville der være 120.000 færre tilfælde af hjertesygdomme, 66.000 færre slagtilfælde og 99.000 færre hjerteanfald hvert år, i henhold til den British Medical Journal.

Du forbedre din hukommelse og indlæringsevne.

Det `s ikke blot års stole på stegte billetpris af disse restauranter, der vil påvirke din krop, enten. Rotter, der spiste en kost af junkfood vises hukommelsestab og manglende kognitive evner efter blot en uge, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Brain, Behavior, og immunitet. Og disse virkninger strækker sig til mennesker, også: Forskere fra Oregon Health and Science University sammenlignet mennesker `blodets indhold af transfedtsyrer til deres hjerne volumen via MRI. De fandt, at transfedtsyrer faktisk skrumpe din grå sagen, erstatte gode fedtstoffer i sine membraner og påvirker dets evne til at fungere. Jep, kan fastfood stege din hjerne.

Du får gladere.

Tænk en Whopper med ost er komfort mad? Tænk igen. Spiser fastfood er forbundet med en højere sats for depression, og risikoen bliver højere de mere fastfood `s spist, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Folkesundhedsernæring fundet. Årsagen kan ligge i en separat undersøgelse offentliggjort i Brain, Behavior and Immunity: Forskere ved Harvard School of Public Health fandt, at kvinder, der spiste en kost med fødevarer, der udløser betændelse (såsom sodavand, raffinerede kulhydrater, rødt kød og margarine) havde en 41% højere risiko for depression over 12 år i forhold til kvinder, der spiste en kost rig på betændelse busters som sunde fedtstoffer, grøntsager, kaffe og vin. Så, okay, at sort kaffe fra McCafe får en aflevering.

Du skråstreg din risiko for diabetes.

Spise en kost højt indhold af mættet og / eller transfedtsyrer - hej, fastfood! - kan føre til insulinresistens, en tilstand, hvor kroppen frigiver mere og mere sukker i blodet. Over tid, kan det føre til vægtøgning og en voldsomt øget risiko for type 2-diabetes. Faktisk jævnligt spiser fastfood fordobler din chance for at udvikle insulinresistens, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet The Lancet viste.

Du får stærkere knogler.

Disse udsøgte salt fries kan have unappetizing langsigtede virkninger: Overdreven indtagelse salt er forbundet med forhøjet blodtryk, slagtilfælde og nedsat nyrefunktion, ifølge forskere ved University of Stony Brook. Og, som om negativt påvirker dit hjerte, hjerne og nyrer were not slemt nok, nogle undersøgelser tyder på natrium påvirker også dine knogler ved at konkurrere i din krop med calcium. Oversættelse: jo mere natrium du tager i, jo mere calcium du tisse ud. Det kan føre til knogle demineralisering og en reduktion af knoglemassen, hvilket øger risikoen for knogleskørhed og brud.

Du har mere energi.

Fastfood er højt indhold af sukker, og det lurer i menupunkter, don `t lyde fjernt sød. En McDonalds Crispy Chicken Sandwich indeholder 36 gram sukker - 100% af den anbefalede daglige tilførsel, eller hvad der svarer til ni teskefulde! Når du indtager en stor mængde raffineret sukker og simple kulhydrater, bugspytkirtlen udskiller insulin til at holde dit blodsukker lavt. Fordi fastfood gør ikke `t indeholder nok komplekse kulhydrater til at give dig varig energi, dit blodsukkerniveau nedbrud snart efter du er færdig med at spise, så du træt - og trang anden hurtig hit af energi fra flere dårlige sukker og kulhydrater.