Hvad er det 5: 5: 5 kost?

Du har måske hørt om den 3-4-5 regel til vægttab, men har du hørt om 5: 5: 5 kost?

Mens 3-4-5 regel har at gøre med kalorier (Dieters forbruge 300 kalorier til morgenmad, 400 kalorier til frokost, og 500 kalorier til middag), den 5: 5: 5 Kost blot, at du spiser fem gange om dagen, hver dag, med vægt på høj-fiber, low-carb frugt og grøntsager. Den 5: 5: 5 navn er i reference til 5: 2 diæt, som siger at spise normalt i fem dage og derefter hurtigt til to. Den 5: 5: 5 navn er simpelthen at afspejle den konsekvens, i stedet. Det forekommer os, at det meget vel kunne have været navngivet 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 kost.

Rapporteret af den australske udgave af Woman Dag, en typisk dag efter 5: 5: 5 regel kan betyde blåbær og yoghurt til morgenmad, pocheret laks og salat til frokost, en mager kød protein med grøntsager og couscous til middag, og to snacks fordelt ud i mellem. Dieters kan efter sigende tabe omkring fem pounds i to uger ved at spise på denne måde.

Så hvad er vores tage? Helt ærligt, det føles lidt som sund fornuft at os-at man bør spise sunde måltider i løbet af dagen i stedet for at sulte dig selv og / eller spiseanfald en eller to gange. Men vi bryder, at det udfordrer den forældede 5: 2-reglen, som kræver en smule for meget viljestyrke i slutningen af ​​faste i to dage!

Her er vores forslag: Tag den generelle idé af 5: 5: 5, kombinere det med den 3-4-5 reglen, og smide i måltid-timing regel, som siger folk, der spiser deres måltider på samme tidspunkt af dagen, snarere end sporadisk-er trimmer end mennesker, der spiser hver gang. Hold dine måltider og snacks højt i vigtige næringsstoffer som protein, sunde fedtstoffer, og fiber, og kaste i nogle aktiv bevægelse hver dag som arbejder ud, gå, eller ubønhørligt tager trappen. Og bedst af alt? Du kan kalde det hvad du vil-, fordi nogle af de bedste vægttab regler derude er dem, du gør for dig selv.