Din kost er ikke så sunde, som du synes, det er

Sikker på, du spiser producere, proteiner og fuldkorn, men ifølge British Journal of Nutrition fund, når man tænker over kvaliteten af ​​din kost, du er sandsynligvis glemme alt det usunde mad, der også finder vej til munden, også.

For at komme til dette resultat, forskere fra Japan og Storbritannien spurgte en stor gruppe af mennesker om deres spisevaner, tog deres målinger og havde dem trin på en skala. Efter at have gennemgået de data indså de der ikke var nogen sammenhæng mellem deltagernes nuværende rapporteret kost og deres satser af overvægt og fedme. `S da de besluttede kan det være en fordel at tage urinprøver fra de emner, også. Når de analyserede prøver til specifikke næringsstoffer som salt, kalium og protein, forbindelsen mellem subjects` spisevaner og deres vægt var klart. Disse data afbryde viste, at deltagerne ikke var i stand til præcist at huske deres daglige spisevaner.

Folk har en tendens til at overdrive de gode fødevarer, de spiser, og undervurderer de dårlige ting, siger undersøgelse forfatter, Kentaro Murakami, PhD af Japans Universitet Shiga Prefecture. Mens det `s ikke nødvendigvis tilsigtet, det` s sandsynligvis en af ​​grundene til, at det `s så svært for folk at tabe sig. For eksempel kan du få fat i en håndfuld slik på en co-worker`s skrivebord eller en prøve i storcenteret og derefter glemme alt om det helt. Selvom der måske ikke synes vigtigt, alle de små pindemadder tilføje op og kan sabotere dit vægttab mål-selvom du er forsigtig med, hvad du spiser, når du sætter dig ned til en ordentlig måltid.

Vores råd: For at få et mere præcist overblik over din kost, holde en detaljeret fødevare tidsskrift på din telefon-ja, det betyder at du bør omfatte, at fødevarer domstol prøve, også. Uanset om du tage billeder eller før en skriftlig log er helt op til dig, både taktik vil arbejde. Jo flere fødevarer registrerer Dieters holdes i løbet af 30 måneder, jo mere vægt de tabte, en undersøgelse i American Journal of Preventive Medicine oprettelses- og dem, der holdt daglige mad optegnelser tabt dobbelt så meget vægt som dem, der did not tidsskrift. Lyder som en god nok grund til at piske ud af mobiltelefon og begynde at dokumentere til os! (Det er bare en af 6 måder Telefonen kan hjælpe dig tabe.)

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!