Arugula

Arugula Rocket Grøn Juice opskrift:

1. Arugula afgiftning saft

Denne afgiftning saft er også kendt som ”den store undren rense”.

Ingredienser:

• 1/2 kop spinat
• 1/2 kop pakket romaine blade
• 1/2 kop pakket arugula blade
• 1 / 4cup hakket brøndkarse
• 3 store gulerødder

Instruktioner:

Kom ned juicer og komme i gang. Uddrag saften fra brøndkarse og der er afsat. Næste udtrække saft fra spinat, romaine og arugula og der er afsat så godt. Tid til saft op gulerødderne. Nu tilføje alle de safter ind i en kande sammen og blandes op virkelig godt. Hæld op en glassful, drikke op og lad afgiftning / rense begynde.

2. sauterede arugula

Dette er en fantastisk side parabol, der kan supplere fisk, kylling, bøf etc. Prøv denne enkle hurtig opskrift, og jeg er sikker på du vil være enig. Denne opskrift kan fordobles, tredobles osv, afhængigt af mængden af ​​tjener du kræver, men jeg vil foreslå altid madlavning det friske og spiser det samme, når færdig madlavning.

Ingredienser:

• 1 spiseskefuld af olivenolie
• 2 fed hakket hvidløg
• 2 kopper hakkede eller snittede arugula

Instruktioner:

Snup en sauterpande og tilsæt olie og sæt temperaturen til høj. Varm olien op og derefter tilføje i hvidløg, omrøring ofte (ca. 30 til 45 sekunder), eller indtil duft er frigivet, ikke brænde. Det næste skridt i at tilføje arugula og kaste med olien i gryden. Varme i ca 1 minut, indtil du bemærker arugula blade begynder at visne. Serveres op på hvad plader, du har valgt, sætte sig ned og nyde denne fantastiske side parabol.

3. Stir-fried arugula med kylling

Leder du efter en utrolig lækker kylling skålen? Ventetiden er forbi, her er det. Alle de følgende ingredienser er baseret på madlavning med et pund kylling. Afhængigt af hvor mange portioner eller gæster, du er ved at forberede, kan opskriften justeres i overensstemmelse hermed.

Ingredienser:

• 1 pund kylling
• 1/2 spiseskefulde sesamolie
• 2 spsk olivenolie
• 2 spiseskefulde hakket ingefær
• 2 spiseskefulde hakket hvidløg
• 1 spiseskefuld honning
• 1 spsk dit valg af sojasovs, saki eller madlavning sherry
• 1/2 kop af snittede blandede peberfrugter
• 8 kopper hele arugula blade

Instruktioner:

I en stor skål tilføje sesamolie, honning og dit valg af sojasovs, saki eller madlavning sherry. Pisk hele indholdet af skålen helt. Tilføj kylling til skålen og pels helt med marinaden, dække og opbevares i køleskab i mindst tredive sekunder. I en wok, varme 1 spiseskefuld af olivenolie over medium til høj varme. Når olien er opvarmet tilsæt kyllingen fra marinaden i wok og lad det stege i omkring to og et halvt minut på hver side, så de får brune på ydersiden og er ikke længere er lyserødt indeni. Tag kyllingen og dens safter ind i en side parabol. Tilsæt anden spiseskefuld olie i gryden og varme det, så godt. Når det er grundigt opvarmet tilsæt peber og kog dem, indtil du begynder at lægge mærke til dem blærer, ikke brænder, bør dette kun tage omkring et minut. Straks tilføje ingefær og hvidløg og lad det koge i cirka tredive sekunder, hvilket er, når du skal begynde at lugte dem madlavning uden at dreje brun. Det er nu tid til at tilføje den lækker arugula, varm i et minut eller deromkring, og derefter tilføje kylling lodtrækningen til at kombinere alle de ingredienser, tjene på plade (r) spise og nyde deliciousness foran dig.

4.. Mere lækre opskrifter

• Pesto

Vil du have en fantastisk måde at tilføje nogle ekstra smag til grillet fisk eller kylling? En pesto sauce er et godt valg. For at forberede pesto, skal du 2 fed hvidløg, 2 kopper pakket arugula, ½ kop olivenolie, ¼ kop ristede valnødder, 1 spsk citronsaft og salt og peber (valgfrit). Du kan forberede pesto før grillning af fisk eller kylling, eller mens det griller. Læg alle ingredienserne i foodprocessor og puré dem sammen, og du er færdig. Spoon det oven på fisk eller kylling, når den er grillet, og læne sig tilbage og nyde denne velsmagende glæde.

• Sandwich

Forvarm ovnen til 400. Selv om det er ved at varme op få to skiver fuldkornsbrød og lag på nogle skiver af moden fersken og Gruyere ost. Top off med en sund håndfuld arugula og bages indtil osten smelter. Endelig tager sandwich ud af ovnen og gør dig klar til at glæde dine smagsløg.

• pasta

Kog op omkring ¾ lb af fuldkornspasta, sæt den til side og lad den køle af. Mens det køler sender en kop drue tomater i halvdele, chop ¼ kop persille, udmåle 1 spsk olivenolie, tre spsk pinjekerner og to pakkede kopper arugula. Tilføj alle ingredienser, plus salt og peber, til pastaen, som stadig skal være noget varmt. Varm alle ingredienserne sammen, spise og nyde.

• pizza

Forvarm ovnen til 425, mens det forvarmer tage en hel hvede pizza skorpe og tilføje basilikum pesto, sauterede broccoli, en kop arugula og top det med revet mozzarella ost. Når ovnen er grundigt opvarmet, placer pizzaen i og bage det, indtil du begynder at se osten smelte. Tag den ud, lad den køle i et par minutter, og derefter nyde en lækker hjemmelavet pizza.