9 Bedste sene snacks til vægttab

Sent nat rør sessioner give dig lyst til snack af mange årsager: vane, kedsomhed, distraktion, alle disse lækre udseende mad annoncer. Tag din pick. Desværre, uanset årsagen, de alle har potentiale til at underminere dine hårdt tilkæmpede vægttab succes. "Når du overophedet før seng, din krop er meget mere tilbøjelige til at gemme de kalorier som fedt," siger ernæringsekspert Manuel Villacorta, R. D., en talsmand for den amerikanske Diætetiske Association.

Du kan stadig spise noget, siger han. Det skal bare være den rigtige snack. Et par regler: holde sig til mindre end 300 kalorier-noget mere er et måltid. Og sørg for at spise det mindst en time før rammer sækken.

Snarere end at nå til yoghurt, bør du få at vide kefir. Det `s lidt ligesom en tangy drikkeligt yoghurt, der-lignende yoghurt-indeholder laktase, et enzym, der nedbryder laktose, den dominerende sukker i mælk, der giver masser af mennesker mave problemer. Oversættelse: Du vil vågne op med en slankere mave. For en jordbær shake sikker på at ramme plet, mens disker op en heftig servering af protein, blend kefir, jordbær og en teskefuld honning.

Frysning frugt som bær og bananer ændrer deres struktur til noget nær is eller sorbet, en ændring, som din søde tand er sikker på at elske. Pass på pint og nå til en kop disse bær. De er fyldt med vitaminer, antioxidanter og mere end 4 gram fibre. For en rigere snack, top dem med lidt lys piskefløde.

Mens vi ikke er store fortalere for saltkringler, de ramte plet, når en mellemmåltider opfordre strejker og nix det fedt du ville få ved at dykke ind i en chip taske. En ounce-omkring en håndfuld-bærer lidt over 100 kalorier. Vi kan godt lide Newman Egne Organics Spelt Pretzels, en snack midtergang udvalg, der gjorde vores liste over De 50 bedste snacks til vægttab.

For en nøddeagtig snack, prøv Blå Diamond kiks (lavet af hakkede mandler), multigrain Wasa kiks, eller fedtfattig rug mini toasts. Spred på nogle hummus lavet med olivenolie for en afbalanceret bid, der ikke vil efterlade dig med nogen sen nat beklagelse.

Hvis du har tendens til mellemmåltid om natten, skal du sørge for at bestanden huset med høj kvalitet ost med blot 3-5 gram fedt pr ounce. Det vil komme i handy for denne teatralsk, trøstende snack: Drys revet fedtfattig ost mellem et par fiberrige tortillas, så knivskarp begge sider på en klippefast stegepande.

Air-pop en skål popcorn til at parre med din favorit talkshow. Spring smør. Brug krydderier for at tilføje smag eller drys på en spiseskefuld parmesanost. Det er en kost pro-sanktioneret snack. Udfordret i køkkenet? Vi `re også store fans af Quinn popcorn. Det `s en af ​​de eneste microwavable popcorns` s fri for kemikalier og vandt `t anrette skade på din talje. Uanset hvad du gør, ikke få fat i en hvilken som helst gammel mærke fra supermarkedernes hylder. Mikroovn popcorn gør vores liste over de 7 unhealthiest Foods på planeten.

"Det er højt proteinindhold, lavt sukkerindhold, og kan virkelig fylde dig op," Villacorta siger. Hvis du leder efter noget lidt mere omfattende, bland i frisk skåret frugt eller en spiseskefuld mini mørk chokolade chips.

Kig efter en chokolade lavet med mindst 72% kakao. Du får flere antioxidanter, en overraskende mængde af fiber og mindre sukker end dets mælkeagtig fætter.

Begræns dig selv til tre eller fire af disse sej, slik-lignende frugter. De er fyldt med fibre, som vil afværge yderligere mellemmåltider. Stadig sulten? Parre dem med en kile af lys ost.

Miste op til 14 pund i to uger spiser morgenmad!

De nye bog Zero Belly Breakfasts vil få dig til at se og føle stor på ingen tid flad, takket være hundredvis af lækre og nærende morgenmad hemmeligheder-og mere end 100 tænderne opskrifter du kan forberede på få minutter! Købe Nul Belly Breakfast i dag!

Courtesy of Mænds Fitness