10 Ideer af lækre, sunde snacks på farten

10 ideer af lækre, sunde snacks på farten

Videnskaben har bevist, at der ikke er noget overhovedet galt med mellemmåltider, så længe du spiser den rigtige slags snacks. En mellem-måltider snack vil øge din energi niveauer, og du vil sandsynligvis spise mindre, når du spiser din vigtigste måltid. Så uanset om du er på udkig efter en snack til at give brændstof til en træning, eller bare på udkig noget at komme igennem eftermiddagen nedturen, her er ti sunde snacks på farten, der vil se dig gennem til næste måltid, og at smag lækker også.

1. Græskarfrø

Græskarkerner vil give dig masser af protein til energi, masser af fiber til at fylde dig op, og de indeholder også zink, som vil hjælpe med at holde dit immunforsvar arbejder på sit optimale niveau. Hvis du ønsker at stege dine egne græskarkerner, prøv belægning dem i nogle karry og tilføje en knivspids salt for at gøre dem ekstra lækre.

2. Tun og kiks

For den perfekte blanding af langsomme kulhydrater og protein energi release, kan du ikke få meget bedre end tun og kiks. Dette er virkelig simpel snack er lav i kalorier, men det vil give dig nogle vitamin D og omega-3 fedtsyrer. Hele hvede kiks og tun gør en stor snack, der er tilfredsstillende og så enkel at lave, når du er i et kapløb.

3. græsk yoghurt og granola

En anden af ​​sunde snacks på farten er græsk yoghurt og granola. Græsk yoghurt har meget mere protein i det end almindelig yoghurt, masser af knogle styrke calcium, og probiotika til at holde dit fordøjelsessystem i god stand. Hvis du tilføjer et par spiseskefulde granola til det, vil det være meget mere tilfredsstillende, og du vil få masser af fiber også.

4. Selleri og møtrik smør

Nut smør er fantastisk med noget, men har du prøvet det med selleri? Det er en af ​​de enkle og tilfredsstillende sunde snacks på farten. Det smager fantastisk, hvis du bruger mandel, cashew eller valnød smør. Scoop det ind i midten af ​​en selleri stick og derefter drys et par rosiner over toppen. Kombinationen af ​​den sprøde, knasende selleri og den glatte, velsmagende møtrik smør er vidunderlig, og det vil give dig masser af protein også.

5. Kale chips

Ikke alle chips er den usunde slags, især hvis du laver din egen ud af grønkål. For at gøre dem, bare stege nogle grønkål med lidt olivenolie og en meget lys drys af krydderier efter eget valg. De vil komme ud af ovnen, dejlige og sprøde, og chips vil give dig masser af fibre og masser af vitamin K. Det er den perfekte lys snack til enhver tid af dagen.

 6. Ristede kikærter

Du kan købe kikærter allerede ristede men chancerne er, at de vil blive hæmmet i salt og usunde fedtstoffer. Steg dem selv derhjemme og bare tilføje lidt drys af spidskommen og kardemomme, og du vil have en virkelig velsmagende, sprød snack du kan bære rundt med dig. Det vil være meget bedre for dig end at snuppe en pose salt kartoffelchips fra en butik.

7. Trail mix

Trial mix er en af ​​de bedste sunde snacks på farten. Det er altid bedst, hvis du laver dine egne snacks og så du ved præcis, hvad der er i dem, og trail mix er et godt eksempel på det. Store købte trail mix ofte indeholder tilsat salt og olie, så køb i nogle rå valnødder, mandler, tørrer frugter og frø, og der fyldes op dit eget trail mix. Det vil være en meget sundere end dem, du kan købe i butikkerne, og du vil ikke have at gå efter de bits du ikke kan lide!

8. Protein bolde

Granola barer kan se sundt, men de er ofte fyldt med sukker, og du kan lave din egen hjemmelavede alternativ. Tag nogle mandel smør og derefter røre i ingredienser som jorden hør, havre, og chiafrø. Derefter rulles dejen i kugler, og du har en virkelig lækker og tilfredsstillende snack. Du kan også tilføje nogle mørke chokolade chips til mix at gøre det smager ligesom en cookie.

9. Smoothies

Smoothies er en af ​​vores foretrukne sunde snacks på farten. Du kan altid gøre op en smoothie og tage med dig til senere. Du kan nu få rejse smoothie kopper, der har en lille kugle inde at holde ingredienserne pænt blandet op. Valget af ingredienserne er din, men prøv nogle grønne smoothies med chiafrø for en virkelig nærende på farten snack.

10. Hummus og gulerod pinde

Hummus, som er lavet med kikærter, er en fantastisk kilde til protein og fibre, og den indeholder også jern. Du kan spise hummus med mange forskellige ting, men rå gulerødder synes at gå særligt godt med det. Gulerod pinde eller rå baby gulerødder, vil tilføje en flot stykket til din humus snack, og det vil også give dig et godt udbud af caroten og vitamin A.

Hvad er dine foretrukne sunde snacks på farten?

Hold dig glad og sund!