Prøve eller simpel indisk kost diagram plan for vægttab

I Indien, en masse mennesker lider af fedme og finder det meget svært at tabe sig og skib en velholdt krop. Som det er, indisk mad er rig på fedt indhold, og de fleste af de retter er lavet ved at tilføje ghee, smør og masser af olie. Men der er også enkle retter, der har lav kalorieindhold, som er rig på næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Men mange af os har en tendens til at spise mere end nødvendigt, og at også maden rig på fedt indhold. Dette resulterer i ophobning af overskydende fedt på kroppen, hvilket fører til fedme. Når du har krydset grænserne, er det en ganske hård opgave at skære ned kalorier og tabe sig. Men hvis du har den viljestyrke og beslutsomhed, intet er umuligt. Alt du skal huske på er at følge en streng diæt og følge det tålmodigt. Det bør være en sund og varieret kost, herunder elementer fra alle de fire fødevaregrupper, som er korn og bælgfrugter, mælk og mælkeprodukter, frugt og grøntsager og æg og kød. Du vil snart se de ændringer, det vil gøre på din krop og vil være glade for det.

Regler for indisk Kost Chart for vægttab er:

Må ikke springe morgenmad:

Springer morgenmaden har skadelige virkninger på kroppen. Det er det vigtigste måltid på en dag, og du skal aldrig gå uden en morgenmad. At have en overdådig morgenmad holder dig sund og energisk hele dagen. Det anbefales, at du skal have noget, der giver dig energi til morgenmad, som en skål grød eller en sup af fedtfattig yoghurt (dahi).

Drik masser af vand:

Vand er nødvendigt for en korrekt fordøjelse af den mad, du spiser. Det fungerer også som afgiftningsmiddel. Så du skal gøre det til en vane at drikke mindst 8 glas vand dagligt. Drikkevand er også gavnligt for din hud og holder huden sund og glødende. Vand har nul kalorier og det er også lavt natriumindhold. Det aids i rødmen ud toksiner fra kroppen og renser din krop. Hvis det er umuligt for dig at drikke almindeligt vand, kan du have vand, hvortil der tilsættes citronsaft eller du kan drikke bud kokos vand. De er også meget godt for dit helbred og hjælpe med vægttab.

Sult ikke:

En masse mennesker sulte sig for at tabe sig. Dette er ikke en sund vane. Det vil kun gøre dig uge og gøre dig til mere mad end normalt. Desuden har den en masse od skadelige virkninger på kroppen. Så du skal forbruge nok mad, der er nødvendig af kroppen, men husk på, at de er lave i kalorieindhold.

Spis sunde snacks:

Du skal altid sørge for at spise sunde snacks i stedet for forarbejdede eller pommes frites mad, hvilket resulterer i ophobning af fedt i kroppen. Sunde snacks som friske eller tørrede frugter, hele korn, ris kager, fedtfattig yoghurt osv er godt for dit helbred og hjælp til at miste din vægt. Sukker og stivelse skal undgås helt.

Har din sidste måltid tidligt:

Du har måske set mange folk, der spiser sent om natten. Men det skal undgås så vidt muligt. Du skal have dit sidste måltid tidligt, mindst 2 timer før du går i seng. Dette hjælper med korrekt fordøjelse af maden og forhindrer ophobning af fedt.

Øge Forbrug af frugter og grøntsager:

Du skal sørge for at spise mindst 5 portioner af frugt og grønt dagligt. Startende du dagen med en frugt er meget gavnligt som frugt siges at være meget effektiv, når du tager dem på en tom mave. Du skal huske ikke at have frugt med det samme, efter at du har haft et måltid.

Hold mindre huller mellem måltiderne:

Mange mennesker holder en lang kløft mellem måltiderne tænker, at det hjælper med at tabe sig. Men det anbefales ikke at have et hul på mere end 3 timer mellem dine måltider. Dette skyldes, at hvis der er lange huller mellem måltiderne, vil den mad, du har indtaget ændres til fedt i stedet f bliver brugt til energi. Dette resulterer i at få vægt i stedet for at miste det. Så i stedet for at have 3 måltider om dagen, har fem måltider om dagen, tage sig for at holde mængden af ​​mad indtages under kontrol.

Begrænse indtagelsen af ​​stimulanser:

Stimulanser såsom koffein, alkohol og raffineret sukker bør undgås så vidt muligt. Dette er fordi de har en negativ indvirkning på dit helbred. Koffein er skadeligt for dit helbred, når du tager det på tom mave. Så man skal undgå at tage seng te eller seng kaffe. Du kan dog tage te eller kaffe med dine måltider.

Begræns dit kalorieindtag:

Hvis du er seriøs i at tabe sig, og der følger en streng diæt, at holde øje med dit kalorieindtag er meget vigtigt. Fødevarer, der er rige på kalorie ligesom stegte fødevarer, slik og kager, skal undgås is og chokolade. I stedet kan du have frugt, masser af salater og kogte grøntsager. Disse er lav i kalorieindhold og også fylde din mave.

Fjern fedt fra din mad:

Før du tilberede din mad, skal du fjerne alle de synlige fedt fra din mad. Ligeledes skal den mælk, du drikker blive tonet og blottet for enhver fedt. Det er bedre at have smør mælk i stedet for yoghurt som smør mælk har mindre fedt. Du skal også undgå forarbejdet kød som pølser og burgere, som indeholder høje kalorier. Rødt kød indeholder også mere fedt.

Hvis du følger reglerne strengt, og også gøre nok motion, er du sikker på at miste din ekstra vægt og forblive slank og trim. At have en sund og velholdt krop holder dig energisk og aktiv og også beskytter dig mod forskellige sygdomme og lidelser. Så tøv ikke, planen lige nu og følge reglerne korrekt.