Yoghurt

Sundhedsmæssige fordele ved Yoghurt

Yoghurt kan bedst beskrives som en simpel dagbog produkt med ekstraordinære fordele. Yoghurt fremstilles ved fermentering af mælk ved lactobacillus slægt af bakterier. Det er nemt og billigt at forberede derhjemme, og dermed en fantastisk tilføjelse til din daglige kost. Den fantastiske faktum om yoghurt er de mange forskellige måder, hvorpå den kan bruges. Yoghurt kan ledsage måltider i form af salatdressing. Ved blanding med dit valg af frugt, kan yoghurt gøre en fremragende og sund dessert.
For kalorie-bevidste, kan yoghurt nemt erstatte creme eller mayonnaise i dips til snacks. Bortset fra disse, er yoghurt bruges i karryretter at tilføje en tangy smag. Det kan også fungere som en marinade til kød og kylling. Sidst men ikke mindst, almindelig yoghurt er en fyldning og nærende mad med uovertruffen fordele. Så lad os få et kig på de mange sundhedsmæssige fordele af yoghurt.

Sundhedsmæssige fordele ved Yoghurt

Bliver et mejeriprodukt, yoghurt er rig på protein og calcium. Det er også en god kilde til vitaminer (B2, B6 og B12) og mineraler (natrium, kalium, magnesium og phosphor). Yoghurt indeholder også fedt afhængigt af den mælk, der anvendes til at forberede det.

Sundhedsmæssige fordele af yoghurt - yoghurt til laktose intolerante

Mennesker, der er ude af stand til at fordøje laktose, en bestanddel af mælk, skal ikke føle sig berøvet de sundhedsmæssige fordele ved mælk. Yoghurt er et fremragende alternativ til mælk for laktose intolerante. Det er blevet set, at de fleste mennesker med laktoseintolerans ikke lider af dens skadelige virkninger som smerter, flatulens og diarré efter indtagelse yoghurt. Dette er fordi det meste af lactoseindhold mælk omdannes til mælkesyre i yoghurt under fermentering. Yoghurt er let fordøjeligt og giver flere ernæringsmæssige fordele end mælk.

Yoghurt Fordele - Yoghurt for Mave

Yoghurt er populær som en kilde til probiotika. Probiotika er mikroorganismer, der er gavnlige for kroppen. I simple ord, yoghurt indeholder gode bakterier, som sikrer en sund mave og fordøjelseskanalen. Probiotika er yderst nyttigt i forskellige gastrointestinale tilstande som forstoppelse, diarré, inflammatorisk tarmsygdom og Helicobacter pylori-infektion. H. Pylori-infektion fører til mavesår. Medtagelse af yoghurt i daglige måltider forhindrer indtræden af ​​disse betingelser, og hjælper med at opretholde
et sundt fordøjelsessystem. De bakterier i yoghurt er også godt for kolon sundhed. Yogurt`s højt calciumindhold forhindrer tyktarmskræft.

Yoghurt er også kendt for at helbrede antibiotika-associeret diarré. Antibiotisk behandling sænker tilstedeværelsen af ​​bakterier som hjælper fordøjelsen hvilket fører til diarré. Probiotika stede i yoghurt har vist sig at være effektive mod denne tilstand.

Således yoghurt er et vidunder mad til den sunde funktion af fordøjelsessystemet.

Sundhedsmæssige fordele af yoghurt - yoghurt til Vægttab

På grund af sin calciumindhold, yoghurt hjælper med vægttab. Undersøgelser har vist, at mennesker, der inkluderer fedtfattig yoghurt i deres daglige kost tabe lettere end dem, der don `t. Dette er fordi calcium i kroppen hjælpemidler i brændende fedt og dermed fremme vægttab. Også forbrugende yoghurt gør du føler dig fuld og modstår trang og sult veer. Yoghurt især skærer ned fedt omkring maven. På grund af disse grunde fedtfattig yoghurt er stærkt anbefales til folk, der ser deres vægt. Det kan nemt forberedt derhjemme ved hjælp af skummetmælk og kan erstatte usunde snacks som pommes frites og burgere. Kærnemælk fremstillet af yoghurt kan være en nærende alternativ til sukker drikkevarer.

Andre sundhedsmæssige fordele af Yoghurt

• Yoghurt fordele for kvinder: Yoghurt er især anbefales til kvinder på grund af dens høje indhold af calcium. Det forbedrer knogle sundhed og forhindrer osteoporose. Den aktive kultur i yoghurt hjælper også med at forebygge vaginale infektioner.
• Fedtfattig yoghurt er også kendt for at sænke kolesterol.
• Sundhedsmæssige fordele af yoghurt indeholder også en styrkelse af immunsystem. Yoghurt hjælper modstå sygdomme.
• Forskning viser, at yoghurt er effektivt mod arthritis.