25 Unhealthiest carbs på planeten

Selvom kulhydrater er blevet bagvasket som MAKRONÆRINGSSTOFFET gruppe mest tilbøjelige til at forårsage vægtstigning, de er faktisk temmelig vigtigt for din generelle sundhed. Din krop metabolizes kulhydrater du spiser til glukose, som er afgørende for brændstof dine celler, væv og organer, især din hjerne. Kulhydrater er dine kroppens `s vigtigste kilde til energi, så at sørge for du få nok af den rigtige slags er afgørende for optimal funktion og hele dagen energi.

Men der er en forskel mellem god og dårlig carbs- specifikt uraffineret og raffineret kulhydrater. Førstnævnte er de fibrøse fuldkorn og producere, der holder dig følelsen fuld og holder dit energiniveau stabilt. Sidstnævnte er de kulhydrater, der forårsager dit blodsukker til at spike derefter gå ned, hvilket fører til dyk i energi, usunde cravings, og vægtøgning. De kulhydrater på denne liste er de sukkerholdige, ikke-fiberholdige raffinerede kulhydrater, du bør holde sig væk fra.

Med tonsvis af tilsat sukker, skræmmende sødestoffer som høj fruktose majssirup, og en mangel på fibre og andre værdifulde næringsstoffer, disse er de værste kulhydrater kan du finde på dit supermarked. Hvis du søger at tabe sig, holde sig væk fra disse kulhydrater, og være sikker på at undgå vores liste over de 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika.

1

International Delight Caramel Macchiato Iced kaffe

Per 1 kop: 150 kalorier, 2,5 g fedt (1,5 g mættet), 75 mg natrium, 28 g kulhydrater (0 g fiber, 20 g sukker), 3 g protein

Flaske iskaffe er altid en landmine af tilsat sukker og kulhydrater. Denne karamel macchiato smag fra International Delight er ingen undtagelse. Med 28 gram carbs i blot én 8-ounce servering - og virkelig, som har kun 8 ounce kaffe? - du er tæt på at gå over din daglige tildelte indtag af sukker (50 gram) før morgenmaden. Bryg din egen kaffe, og holde det i køleskabet natten over for iskaffe den næste dag. På den måde du `ll være i stand til at kontrollere, hvor meget sukker der foregår indeni.

2

Starbucks Bottled Mocha Frappuccino kaffe drikker

Per 1 flaske (13,7 fl oz): 260 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet), 140 mg natrium, 47 g kulhydrater (1 g fiber, 45 g sukker), 9 g protein

For aftappet på farten kaffe, Starbucks` Mokka Frappuccino er en af ​​de værst tænkelige muligheder. Det har næsten hele din dag `s værd af sukker i en flaske og vil spike derefter gå ned dit blodsukker før koffein selv skydes i.

3

Thomas Cinnamon Raisin Bagels

1 bagel: 270 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 400 mg natrium, 55 g kulhydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 9 g protein

Bagels er allerede carb-tung, men den kanel rosin smag fra Thomas packs mere af et sukker slag med rosiner og tilsat sukker. Med en kæmpestor 55 gram kulhydrater, men kun 3 gram fibre, er disse sukkerholdige bagels kommer til at spike dit blodsukker og efterlader dig sulten og træg efter det går ned.

4

Smucker s Strawberry Jam

Hvert 1. spsk: 50 kalorier, 0 fedt, 13 g kulhydrater (12 g sukker), 0-protein

Denne klassiske gelé har ikke én, men tre separate typer af sukker i ingredienserne: høj fruktose majssirup, majssirup, og sukker. Med at meget tilføjede sødestoffer, du `re bedre stillet bare spise (hele hvede!) Toast almindeligt med lidt smør og have en kop friske jordbær på siden.

5

Naked Pomegranate Blueberry

Per 1 flaske (15,2 fl oz): 290 kalorier, 0 fedt, 40 mg natrium, 68 g kulhydrater (61 g sukker), 2 g protein

Sikker på, denne saft praler med, at der `s "uden tilsat sukker", men der` s stadig 61 gram af det pr flaske, og 68 gram kulhydrater. Det `s mere end de FDA-anbefalede 50 gram til hele din dag. Dette sukker kommer for det meste fra granatæble og drue saft-frugtsaft er en mere farlig form for sukker, da din krop absorberer flydende sukker hurtigere forårsager dit blodsukker til at spike og din bugspytkirtlen til at gå i overdrive. Det `s ikke så mærkeligt denne saft gjort det på vores liste over De 18 værste ’Healthy` Juice.

6

Cheez-It italiensk fire ost Crackers

Per 25 kiks: 150 kalorier, 7 g fedt (1,5 mættet, 3,5 polyumættede, 1,5 monoumættede), 250 mg natrium, 19 g kulhydrater (< 1 g fiber, 0 sukker), 3 g protein

Crackers er allerede en carb-heavy snack, men der er plads til nogle sunde kiks til vægttab i din kost. Men med ingredienser som inflammatorisk sojabønner og palmeolie og majssirupfaststoffer, tilsætningsstofferne er tvivlsom, og 19 gram kulhydrater pr servering bare isn `t værd.

7

Otis Spunkmeyer Banana Nut Muffins

1 muffin: 470 kalorier, 23 g fedt (3,5 g fedt, 12 g flerumættede, 5 g monoumættet), 390 mg natrium, 60 g kulhydrater (1 g fiber, 33 g sukker), 6 g protein

Boller er blot cupcakes forklædt, især færdigpakkede boller som denne bananer møtrik smag fra Otis Spunkmeyer. Store- købte bagværk pakke en skræmmende mængde opfedning og inflammatoriske ingredienser såsom vegetabilsk olie, mono- og diglycerider, og kunstig smag. Plus med 60 (!!) gram kulhydrater og 33 gram sukker pr muffin, du `ll starte din dag med en blodsukker spyd og derefter gå ned efterlader dig følelsen udmattet ved middagstid.

8

Dannon Frugt på bunden Peach

1 beholder: 130 kalorier, 1,5 g fedt (1 g mættet), 80 mg natrium, 26 g kulhydrater (22 g sukker), 5 g protein

Yoghurt med frugt på bunden er en landmine af tilsat sukker og carbs- faktisk sukker er den anden bestanddel på denne ferskensmag fra Dannon. Selv om der er nogle naturligt forekommende sukker i yoghurt i form af lactose, de fleste af disse tilsættes gør det en sukker og carb-bombe. Hold dig til almindelig usødet yoghurt (græsk hvis du kan), og tilføje dine egne frugt.

9

Pepperidge Farm Original White sandwichbrød

1 udsnit: 70 kalorier, 1 g fedt (0,5 polyumættet fedt), 105 mg natrium, 20 g kulhydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 2 g protein

Generelt vi aren `t store fans af hvidt brød på Spis Dette, ikke at! fordi alle fiber-rige fuldkorn er blevet frataget, så kun raffinerede kulhydrater som din krop processer som sukker. Denne hvide brød fra Pepperidge Farm ure i 20 gram kulhydrater per skive, hvilket betyder `ll ned 40 gram med blot én sandwich. Det toppede vores liste som en af ​​de værste brød på vores liste 19 Bedste Værste store- købte brød. Pick up en loaf Ezekiel 4: 9 Lav Natrium spiret fuldkornsbrød for kun 15 gram carbs en skive og 3 gram påfyldning fiber.

10

Mission Have Spinat og Herb Wrap Tortilla

1 tortilla: 210 kalorier, 4,5 g fedt (2 g mættet), 510 mg natrium, 36 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 6 g protein

Du tror måske, du er at være sundere med en wrap i stedet for brød til en sandwich. Men de fleste tortilla wraps har et stort overfladeareal, hvilket betyder `ll ned flere kulhydrater end forventet per portion. Plus den eneste spinat i disse wraps er i form af mindre end 2% af "spinat pulver" krydderier. Faktisk don `t det grønne i disse wraps kommer fra spinat overhovedet, men fra de kunstige farver. Brutto!

11

ACT II Movie Theater Butter Popcorn

2 spsk (34 g) ikke-poppede (4,5 kopper poppet): 150 kalorier, 8 g fedt (4 g mættet fedt), 370 mg natrium, 19 g kulhydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Ved 19 gram kulhydrater pr servering, Act II Movie Theater Butter Popcorn er i den højere ende af spektret, når det kommer til kulhydrater. Plus at `s for blot 4,5 kopper poppet - en nem beløb at omgå når du er chowing ned. Tjek vores rangordning af 30 microwaveable smurt popcorns for nogle sundere alternativer.

12

Mahatma White ris

1/4 kop tør: 150 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 35 g kulhydrater, 3 g protein

Ligesom hvidt brød, er hvide ris blevet frataget sine værdifulde næringsstoffer, fibre og antioxidanter. Det ender med at blive en stivelsesholdige, Carb fyldt tillæg til dit måltid med 35 gram carbs per portion. Hvis du hungrer ris, gå til brune ris i stedet og holde sig til en servering af en halv kop kogt.

13

Rold Gold Tiny Twists Original

Per 1 ounce: 110 kalorier, 1 g fedt, 450 mg natrium, 23 g kulhydrater (1 g fiber, < 1 g sukker), 2 g protein

Sure, saltkringler var populær i løbet af fedtfattig dille af 80`erne og 90`erne, men de `re andet end tomme kalorier. `Re fyldt med blodsukker-spiking raffinerede kulhydrater og mave-oppustethed salt, efterlader dig følelsen oppustede og træg.

14

Ocean Spray græsk yoghurt Craisins

2 spsk: 140 kalorier, 6 g fedt (5 g mættet), 10 mg natrium, 21 g kulhydrater (< 1 g fiber, 21 g sukker), < 1 g protein

Tørret frugt er allerede en værre-for-dig løsning end almindelige frugt takket være dens mangel på fiber og øget sukker. Disse "yoghurt" -covered tørrede tranebær er virkelig dækket i en kombination af sukker, palmekerneolie, græsk yoghurt pulver, og et par andre ingredienser. Plus de tørrede tranebær selv er belagt med sukker, hvilket fører til 21 gram carbs alle fra sukker.

15

Welch `s Fruit Snacks

15 styk: 90 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 23 g kulhydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 1 g protein

Frugt snacks skulle bare hedde hvad de virkelig er: Candy. Fremstillet med majssirup, sukker, modificeret majsstivelse og en samling af kunstige farvestoffer til levnedsmidler, er disse Welch`s gummies fyldt med sukker og kulhydrater. Vil du have en sund sød godbid? Nå for frisk frugt i stedet ligesom druer eller blåbær at skære ned på raffineret carbs og få nogle påfyldning fiber.

16

Ore-Ida Country Style pommes frites

Pr 84 g: 130 kalorier, 4,5 g fedt (1 g mættet), 300 mg natrium, 20 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Kartofler er fint på egen hånd fyldt med fiber, protein og vitaminer. Men tag fiberholdigt hud, skær dem op, og dyb steger dem, og you got en opskrift på katastrofe. Ore Ida`s frosne fries koges i inflammatorisk vegetabilsk olie og uret i 20 gram carbs per portion.

17

Digiorno Lille-Sized Fire-Ost Traditionel

1 pizza (260 g): 710 kalorier, 29 g fedt (14 g mættet fedt), 1.190 mg natrium, 88 g kulhydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 25 g protein

Den ernæring oplysninger om denne pizza pakke er bedrager, da det viser kun en halv tærte. Men den fulde pizza vil sætte dig tilbage en kæmpestor 710 kalorier og 88 gram kulhydrater. Der `s en grund til det toppede vores liste over de værste frosne pizzaer da det `beregnet til at blive spist som en hel cirkel.

18

Herr s Restaurant Style White majs tortillas

10 chips: 140 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet, 1 g trans), 50 mg natrium, 20 g kulhydrater (1 g fiber), 2 g protein

Corn tortilla chips er en lille smule bedre af en option end mel, men de `re stadig fyldt med kulhydrater og salt. Denne hvide majs sort fra Herr`s vil koste dig 20 gram kulhydrater for kun 10 chips. Og der spiser chips og salsa og bare stopper ved 10 chips?

19

Lay s creme fraiche Løg Kartoffel Chips

1 ounce (ca. 17 chips): 160 kalorier, 10 g fedt (1,5 g mættet fedt), 160 mg natrium, 15 g kulhydrater (1 g fiber, < 1 g sukker), 2 g protein

Kartoffel chips er ligesom indbegrebet junkfood. Men det fedtet sprød snack som er friturestegt og belagt med salt, hvilket gør det til et af de værste tomme kalorier til din talje. For kun 17 chips, disse Lay`s chips er en fuld 15 gram carbs og kun 1 gram fiber.

20

Academia Barilla Spaghetti

2 ounce: 200 kalorier, 1 g fedt, 0 mg natrium, 42 g kulhydrater (2 g kostfibre, 2 g sukker), 7 g protein

Pasta er ofte dæmoniseret som et "Not That!" mad, men i virkeligheden, en lille portion pasta kan være en del af en sund kost. Problemet er, når du vælger raffineret hvidt over mere fiberholdigt og næringsstof-tætte hele hvede pasta. De fleste hvide pasta er omtrent det samme Carb og kalorieindhold-wise, stueur i omkring 40 gram pr 2-ounce servering. For at skære ned på kulhydrater, udskifte til spaghettisquash eller zucchini nudler.

21

Krusteaz Original Pancake Mix

1/3 c mix, tre 4-tommer pandekager: 170 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet), 530 mg natrium, 33 g kulhydrater (< 1 g fiber, 5 g sukker), 2 g protein

Lavet med hvidt mel, sukker, smør, æg og mælk, pandekager aren `t præcis næringsstof-tætte. `Re fyldt med raffinerede kulhydrater, og toppet med sukkerholdige sirup, vil spike dit blodsukker og give dig en mid-morning nedbrud. Denne pandekage mix fra Krusteaz er en af ​​de værste med 33 gram kulhydrater og 5 gram sukker for blot tre små pandekager.

22

Søde baby Rays Hickory Brown Sugar Barbecue Sauce

2 Tbsp: 70 kalorier, 0 g fedt, 290 mg natrium, 18 g kulhydrater (0 g fiber, 16 g sukker), 0 g protein

Barbecue sauce er allerede en sød krydderi, men søde baby Ray`s er en af ​​de værste muligheder takket være sine mange forskellige former for sødemidler: Høj fruktose majssirup, brun sukker, sukker, majssirup, og ananas saft koncentrat. , Ure i 16 gram sukker og 18 gram carbs for kun 2 spsk.

23

Bud Light Lime Lime-A-Rita

1 kan (8 ounces): 220 kalorier, 0 g fedt, 29 g kulhydrater, 0 g protein

Tag en lys øl `s allerede tungt i kulhydrater, tilføje et væld af sukker og sødestoffer, og you got en carb-heavy Lime-A-Rita. `S lavet med højfructosemajssirup og dextrose sirup, både inflammatoriske flydende sukkerarter, som kroppen gemmer som fedt. Selvom sukkeret tælle isn `t officielt tilgængelig, vil man 8-ounce Lime-A-Rita sætte dig tilbage 29 kulhydrater.

24

Ben Jerry`s Phish Food Frozen Yogurt

Pr 1/2 kop: 250 kalorier, 7 g fedt (5 g mættet), 80 mg natrium, 42 g kulhydrater (1 g fiber, 32 g sukker), 4 g protein

Folk kan antage de `re gør sundere valg, når de afhente frossen yoghurt i stedet for is. Men hvad du mister i fedt du gøre op for i sukker - big time. Den Phish Food fro yo fra Ben Jerry`s vil sætte dig tilbage en kæmpestor 42 gram kulhydrater, hvilket er næsten dobbelt så mange som nogle af deres regelmæssige is pints. Med alt dette kommer fra tilsat sukker (ingredienser omfatter majssirup, flydende sukker, og majssirup faststoffer), `re bedre stillet stikning til regelmæssig is.

25

Kellog s Cracklin` havreklid

Per 1 kop: 267 kalorier, 9 g fedt (4 g mættet), 180 mg natrium, 45 g kulhydrater (8 g fiber, 19 g sukker), 5 g protein

De "havre" gøre denne kornart lyde sundt, men med 19 gram sukker og en kæmpestor 45 gram kulhydrater pr kop, det `s alt andet end. `S også lavet med inflammatorisk palme og sojabønneolie, giver denne kornart unødvendig Omega-6s og mættet fedt. Spise sukker korn er en af ​​vores 37 værste morgenmad vaner for din talje.