Spring kulhydrater og forbrænde mere fedt
Gå uden kulhydrater, og din krop vil blive tvunget til at ty til fedtdepoter, siger uddannelseskonsulent Alice Runde
![](https://cdn4.copro.men/burj66/skip-carbs-and-burn-more-fat_1.jpeg)
Don`t bebrejde dig selv - det lyder godt. Old-school tankegang siger, at holde din puls på et vist niveau vil få din krop til at glemme alt om at brænde de kulhydrater du `ve spist og chow ind i din krop fedt. Men linket er omtrent lige så bogstavelig som drikker Skinny Milk at få, godt, mager.
I virkeligheden den type brændstof du brænder kommer tilbage til den type brændstof, du spiser, siger uddannelseskonsulent Alice runden. "Ja der er tre forskellige energisystemer, der anvender forskellige energikilder til perioder, men hvis du spiser en masse kulhydrater, vil du bruge dette første til brændstof under træning."
Gå uden Spud, dog, og din krop vil blive tvunget til at ty til fedtdepoter, fordi i mangel af glykogen butikker til at levere arbejde energi, din krop har til at skabe glukose gennem andre processer, siger runden. Par dette med 20 minutter af høj intensitet øvelse (fedtforbrænding zone ville have du svede det ud for dobbelt tid ... affald, meget?). Top det alle off ved at blande op din træning og eftersyn din regime hver tre til seks uger. "Ellers din krop bliver mere effektiv og bruger mindre kalorier for de samme øvelser."
Ønsker du at tabe? Find ud af din idealvægt, gennemse fedtfattige opskrifter og vælge en sund kost plan.
Foto kredit: Thinkstock
10 Bedste før og efter træning snacks
Top 3 kulhydrater til vægttab [video]
Hvad at spise før en morgen træning
4 Foods til brændstof din bedste træning nogensinde
Hvad sker der, når du ikke spiser?
Hvad skal man spise, før du arbejder ud? 12 fødevarer
Sådan øge dit stofskifte
Skulle du spiser før eller efter at have arbejdet ud?
Ingen kulhydrater efter 06:00?
5 Lav Carb fejltagelser du foretager
Funktioner af kulhydrater
Skulle du fastet cardio?
Fedtforbrænding taktik
Langsom Carb kost
Low-carb / ketogene kost og motion ydeevne
Sådan brændstof din krop til styrketræning
Nøglen til fedttab
Pre og post-workout ernæring
Videnskaben bag steady state cardio
4 Måder at øge din energi niveauer
9 Fakta om ketogen diæt