Spring kulhydrater og forbrænde mere fedt

Don`t bebrejde dig selv - det lyder godt. Old-school tankegang siger, at holde din puls på et vist niveau vil få din krop til at glemme alt om at brænde de kulhydrater du `ve spist og chow ind i din krop fedt. Men linket er omtrent lige så bogstavelig som drikker Skinny Milk at få, godt, mager.

I virkeligheden den type brændstof du brænder kommer tilbage til den type brændstof, du spiser, siger uddannelseskonsulent Alice runden. "Ja der er tre forskellige energisystemer, der anvender forskellige energikilder til perioder, men hvis du spiser en masse kulhydrater, vil du bruge dette første til brændstof under træning."

Gå uden Spud, dog, og din krop vil blive tvunget til at ty til fedtdepoter, fordi i mangel af glykogen butikker til at levere arbejde energi, din krop har til at skabe glukose gennem andre processer, siger runden. Par dette med 20 minutter af høj intensitet øvelse (fedtforbrænding zone ville have du svede det ud for dobbelt tid ... affald, meget?). Top det alle off ved at blande op din træning og eftersyn din regime hver tre til seks uger. "Ellers din krop bliver mere effektiv og bruger mindre kalorier for de samme øvelser."

Ønsker du at tabe? Find ud af din idealvægt, gennemse fedtfattige opskrifter og vælge en sund kost plan.

Foto kredit: Thinkstock