Hvor mange kulhydrater i et æble?

Æbler består af en række forskellige kulhydrater. Det er de kulhydrater i æbler, som giver dem deres kalorie indhold, men kulhydrater er nødvendige for at cellerne i kroppen med energi. Da æbler er høj i fiber, disse kulhydrater brænde mere langsomt for at give dig lange perioder med energi. Et par af de kulhydrater i æbler brænde med det samme og give dig et hurtigt briste af energi. Så hvor mange kulhydrater præcist er der i forskellige former for æble? Hvad er nogle af de måder at nyde æbler med relativt lavt indhold Carb.

indhold

Hvor mange carbs i en apple?
Low carb apple opskrifter

1. microwave apple almond dessert
2. low carb apple crisp

Hvor mange Carbs i en Apple?

Rå Apple med hud
Extra Small = 2 ½” diameter (101 g)	Kulhydrater	14g
Kalorier	53
Kostfibre	2,4 g
Sukker	10g
Lille = 2 ¾” Diameter (150 g)	Kulhydrater	21g
Kalorier	78
Kostfibre	3,6 g
Sukker	15g
Medium = 3” Diameter (180 g)	Kulhydrater	25g
Kalorier	95
Kostfibre	4,4g
Sukker	19g
Stor = 3 ¼” diameter (225g)	Kulhydrater	31g
Kalorier	116
Kostfibre	5g
Sukker	23g
1 Cup Sliced (110g)	Kulhydrater	15g
Kalorier	57
Kostfibre	2,6 g
Sukker	11g

Rå Apple uden skind

Lille = 2 ¾” Diameter

(130 g)

Kulhydrater

17g

Kalorier

Kostfibre

1,7 g

Sukker

13g

Medium = 3” Diameter (160 g)

Kulhydrater

21g

Kalorier

Kostfibre

2,1 g

Sukker

16g

Stor = 3 ¼” diameter (215 g)

Kulhydrater

28g

Kalorier

103

Kostfibre

2,8 g

Sukker

22g

1 Cup Sliced (110g)

Kulhydrater

14g

Kalorier

Kostfibre

1,4g

Sukker

11g

kogt Apple

1 Cup Sliced (170g)

Kulhydrater

23g

Kalorier

Kostfibre

4,1 g

Sukker

19g

microwaved Apple

1 Cup Sliced (170g)

Kulhydrater

24 g

Kalorier

Kostfibre

4,8 g

Low Carb Apple Opskrifter

1. Microwave Apple Almond Dessert

Mens denne opskrift er ikke ligefrem ”low-carb” det billethajer en ”effektiv Carb” appel. Effektive kulhydrater er kulhydrater, der kommer fra de højere fiberkilder og ikke absorberes af kroppen som kalorier. De er også i stand til at give en hel del mere energi til kroppen.

Portioner: 1-2

Ingredienser:

2/3 C. Chopped Apple
Sukker-Free sirup
½ Tsp. Kanel
3 spsk. Mandelmåltid
Ca. 1 tsk. Smør
Hakkede valnødder eller pekannødder (valgfrit)

Instruktioner:

Placer æble i en mikrobølgeovn-safe container, drys med kanel og top med sukker-fri sirup indtil æblerne er næsten dækket i sirup.
Placer en mikrobølgeovn sikker dækker over beholderen og kog blandingen i 1 ½ minutter på høj.
Fjern låget og top med mandel måltid og hakkede nødder (hvis det ønskes).
Dot smørret over toppen og kog i 1 ½ minutter mere udækket.

2. Low Carb Apple Crisp

Dette er en skaleret ned version af en ”gammeldags” æble sprød uden alle de kulhydrater, men er stadig store på smag.

Portioner: 8

Ingredienser:

3 Æbler (Granny Smith arbejde best0
¼ C. Key Lime Juice
½ C. Golden hør frø Meal
½ C. Almond Flour
½ C. Splenda
1 Tsp. Pumpkin Pie Spice
4 spsk. blødt smør
¼ C. Egg Beaters
2 spsk. Sukkerfri ahornsirup

Instruktioner:

Forvarm ovnen til 375 grader F.
Peel, kerne og skive æbler derefter placere i skålen.
Tilføj nøgle limesaft og bland for at undgå brunfarvning. Tilsæt sukker-fri ahornsirup. Sæt til side.
I en anden bowl- blande gyldne hørfrø måltid, mandel mel, Splenda, pumpkin pie krydderi og smør. Kombiner med hænderne, indtil blandingen er smuldrende.
Placer æble blandingen i 8x8 gryde og drys tør blandingen over toppen.
Bages 45 minutter, indtil æblerne er bløde og toppen er sprød.

Her er en anden stor opskrift på græskar æblemos:

Denne lækre version af æblemos inkorporerer to frugter, der er godt for dig. Det er lavt kalorieindhold, lavt Carb og ekstra bonus af glutenfri. Se denne video for at se, hvordan man laver denne nemme opskrift:

Del på sociale netværk:

Relaterede