Kulhydrater i jordbær

Jordbær er en af disse læskende frugt, som også har antioxidant egenskaber, der kan skylle farlige giftige materialer ud af kroppen. Jordbær kan også mindske kolesterol, og det er også et kraftcenter for vitamin C. Mens jordbær er kendt for deres lave kalorie tæller, mange mennesker er bekymrede over carb indhold i jordbær. Nedenstående tabel viser, hvor mange kulhydrater, der er i forskellige størrelser af jordbær samt andre næringsstoffer, de har.

indhold

Kulhydrater i jordbær
Lækre strawberry opskrifter

1. strawberry havregryn morgenmad smoothie
2. strawberry pie

Kulhydrater i Jordbær

1 Small Strawberry (7 g, 1 `` diameter)
Carbs	0,5 gram
Kalorier	2 kalorier
Kalium	11 mg
Sukker	0,3 g
Fiber	0,1 g
1 Medium Strawberry (12 g, 1-1 / 4" diameter)
Carbs	0,9 g
Kalorier	4 kalorier
Kalium	18 mg
Sukker	0,6 g
Fiber	0,2 gram
1 Stor Strawberry (18 g, 1-3 / 8" diameter)
Carbs	1,4 g
Kalorier	6 kalorier
Kalium	28 mg
Sukker	0,9 g
Fiber	0,4 g
1 ekstra store Strawberry (27 g, 1-5 / 8" diameter)
Carbs	2,1 gram
Kalorier	9 kalorier
Kalium	41 mg
Sukker	4,1 g
Fiber	0,5 gram
100 gram Jordbær
Carbs	8 g eller 2% af daglige værdi
Kalorier	33 kalorier
Kalium	153 mg eller 4% af den daglige værdi
Sukker	4,9 g
Fiber	2 gram eller 8% af den daglige værdi

Lækre Strawberry Opskrifter

1. Strawberry Havregryn Morgenmad Smoothie

Denne opskrift på en jordbær morgenmad smoothie drink vil gøre to portioner.

Ingredienser:

14-15 frosne jordbær
½ kop havregryn
1 kop sojamælk
½ tsk vanille ekstrakt
1-1 / 2 spsk sukker (fald for færre kalorier)
1 banan (om ønsket)

Instruktioner: Blend alle ingredienserne i en blender og hæld i to kølet briller.

Ernæringsmæssige Fakta: Hvert glas af denne forfriskende morgenmad drik indeholder omkring 236 kalorier og 5,9 gram fibre. Lad ud banan for at reducere antallet af kalorier. Opskriften indeholder 44,9 gram kulhydrater og 3,7 gram fedt.

2. Strawberry Pie

Se denne YouTube-video for at lære, hvordan man laver en nem jordbær tærte.

Del på sociale netværk:

Relaterede