Æbler og jordnøddesmør

Når du ønsker at tabe sig for at være i god form, er det aldrig let at bestemme, hvad du bør eller ikke bør spise. Udvælgelse af de rigtige snacks vil være en endnu mere vanskelig opgave. Nogle snacks, der kan se høj i kalorier er faktisk ganske gavnligt for nogen forsøger at være i form. Kombinationen af ​​æbler og jordnøddesmør er netop sådan et godt valg, så længe du sikre, at du har valgt naturlig jordnøddesmør. Læs videre for at finde ud af, hvordan at forberede noget rart med disse to ingredienser.

Æbler og Peanut Butter, er kombinationen sundt?

Ja, de er godt for dig på mange måder. Her er blot nogle grunde til, at denne combo fungerer fint for dit helbred.

1. god fedtkilde

Peanuts indeholder enkeltumættet fedt, og det spiller en rolle i at brænde overskydende fedt og opbygge muskler. Det er på grund af tilstedeværelsen af ​​enkeltumættet fedt, at jordnødder medvirke til at sænke kolesterol og endog reducere risikoen for hjertesygdomme.

2. god kilde til protein og fiber

En 2-spiseskefuld servering af jordnøddesmør indeholder ca. 7-9grams af protein og 1 gram fiber. På den anden side, et æble har op til 3 gram fiber. Du kan finde andre fiberrige fødevarer kilder så godt, men æbler og jordnødder butterwork stor som en middag eller endda post-workout snack.

3. Høj i Energi

Kombinationen af ​​æble og peanut butterworks stor, fordi jordnøddesmør har mange kalorier, men æbler har kun et par stykker. De supplerer hinanden og give dig god energi. Du får omkring 200-250 kalorier fra en servering af jordnøddesmør, hvilket betyder, at du vil få 12,5% af dit daglige tilførsel af kalorier, når holde sig til en 2000 kalorieindhold kost. Disse kalorier give din krop med energi til at gøre din træning på den rigtige måde. Desuden er de kalorier du får fra jordnødder kommer fra protein og fedt, som begge er godt for din krop. Tilsvarende kalorier du får fra æbler kommer i form af simple kulhydrater, som kroppen kan bruge hurtigt.

4. Vitaminer

Æbler og jordnøddesmør, som en snack, indeholder C-vitamin samt. Selv en lille æble kan give dig 7grams af C-vitamin-9% af dit anbefalede daglige tilførsel. C-vitamin er ekstremt vigtigt for dit immunforsvar og hjælper også reparere væv i kroppen. Du vil også få omkring 29% af din daglige behov for B-vitamin niacin fra en to-spiseskefuld servering af jordnøddesmør. Niacin bidrager til at reducere LDL-kolesterol og triglycerider, og øger dit nervesystem så godt.

5. Mineraler

Et lille æble giver dig omkring 108 mg af kalium, og en 2-spiseskefuld servering af jordnøddesmør har 208 mg af kalium, som arbejder sammen med natrium at opretholde en balance i væskestande i din krop. Du har brug for om 4,700mg af kalium hver dag, og du vil få 7% af denne daglige behov fra et æble med jordnøddesmør.

Bemærk

Mens jordnøddesmør er godt for dit helbred, skal du sikre, at du vælger kun naturligt sort. Regelmæssig jordnøddesmør er ikke sundt, fordi det indeholder så mange fyldstof ingredienser, herunder hydrogenerede vegetabilske olier og sukker. På den anden side, naturlige jordnøddesmør er sædvanligvis en kombination af salt og jordnødder, med nogle sorter også indeholder naturlige sødestoffer som sirup.

Klik for hvordan man laver æbler og jordnøddesmør snack sammen med næringsstoffer oplysninger:

Nice snack Opskrift med Apple og Peanut Butter

Med kende fordelene ved æbler og jordnøddesmør, hvorfor så ikke prøve nogle opskrifter til at nyde disse fordele