10 Fall æble opskrifter til vægttab

Som om oversvømmelser din krop med al denne godhed were not nok, de `re en alvorlig vægttab våben. Et Penn State University undersøgelse viste, at mellemmåltider på en præ-måltid kan reducere det samlede kalorieforbrug med 15%! Tid til at få fat i en kurv og komme til plantagen. Læs videre for sunde æble opskrifter that`ll holder dig slank, trim og tilfredse dette efterår.

Glutenfri Mini Cinnamon Apple Loaves

Per skive: 167 kalorier, 7 g fedt, 23 g kulhydrater, 14 mg natrium, 13 g sukker, 3 g protein

Intet dufter helt så godt som friskbagt brød - indtil du fange et pust af disse kanel-æble brød frisk fra ovnen. `Re glutenfri, deres hemmelige ingredienser omfatter usødet kokos eller mandelmælk og æblemos. Prøv at sprede din favorit møtrik smør på toppen for en mere påfyldning snack.

Få opskriften her fra Sarah Bakes GFree.

Rød Quinoa med kokos-ristede Æbler

Per portion: 339 kalorier, 13 g fedt, 49 g kulhydrater, 131 mg natrium, 17 g sukker, 9 g protein

Denne opskrift packs en byge af slankende slag. Vægttab-venlige quinoa er grundlaget for en sund medley af æbler, lilla kål og græskar frø, der indeholder magnesium, jern og gavnlige fedtstoffer.

Få opskriften her fra The Healthy Apple.

Kanel Harvest Apple Cider Ice Cream

Per portion: 180 kalorier, 4 g fedt, 37 g kulhydrater, 2 mg natrium, 26 g sukker, 0 g protein

Mættet fedt. Overskydende sukker. Kunstige farver. Bare et par dejlige sætninger, der kommer til at tænke, når man tænker på is. Men med denne slanket veganer og glutenfri gengivelse, kan du forkæle dig selv uden skyld. Mandel-mælk flødekande, æbler, cider og kokosolie kombinere til en DIY dessert værdig enhver middagsselskab.

Få opskriften her fra Gør Det mælkefri.

Braiseret Apple-Tempeh smørrebrød

Per portion: 405 kalorier, 30 g fedt, 28 g kulhydrater, 824 mg natrium, 14 g sukker, 12 g protein

Meatless mandag aldrig set bedre ud. Denne sandwich pairs protein-pakket tempeh med æbler, alle braiseret i en syrlig marinade af cider, tamari og spidskommen. Har det til frokost, eller parre den med en bagt sød kartoffel på middag. Tilføj en støvregn af olivenolie og et drys af kanel til jazz ting op.

Få opskriften her fra The Natural Gourmet Institute.

Sund pære og æble Crisp med Quinoa

Per portion: 496 kalorier, 12 g fedt, 88 g kulhydrater, 9 mg natrium, 51 g sukker, 7 g protein

Glutenfri havre, quinoa, nærende kokosolie og ahornsirup få et drys af kanel og er hvirvlet med boblende, ristede æbler. Feeling ekstra dekadent? Top det med en skefuld en af ​​disse bedste is til vægttab.

Få opskriften her fra Simply Quinoa.

Portobello Stuffed Apple Arugula salat

Per portion: 234 kalorier, 16 g fedt, 21 g kulhydrater, 8 mg natrium, 12 g sukker, 4 g protein

Denne herlige salat er gluten-, mejerirelaterede og soja-fri. Hvis det gør ikke `t gøre dig føle hæderlig nok, opmærksom på, at det bruger en lys, naturlig vinaigrette uden icky tilsætningsstoffer. Avocado giver salaten en dosis på slankende fedtstoffer og en rig tekstur (to grunde avocado er en perfekt vægttab mad), Medens svampen hætter fjerne behovet for redskaber.

Få opskriften her fra The Healthy Apple.

Bagte Æbler med havre, nødder og rosiner

Per portion: 183 kalorier, 5 g fedt, 36 g kulhydrater, 5 mg natrium, 25 g sukker, 3 g protein

Intet helt siger falder som en blød, karamelliseret bagt æble. Denne healthified version indeholder havregryn (for en fiber rettelse), mandler (med theirgood-til-dig-fedtsyrer) og zingy ingefær og citron. I en ekstra-disciplineret humør? Swap den typiske is parring til en generøs klat usødede græsk yoghurt.

Få opskriften her fra The Natural Gourmet Institute.

Cinnamon Apple morgenmad Quinoa

Per portion: 271 kalorier, 3 g fedt, 54 g kulhydrater, 10 mg natrium, 16 g sukker, 6 g protein

Hvorfor forvise quinoa til frokost eller middag, når det kan være i centrum i en slankende, tilfredsstillende morgenmad skål? Denne enkle opskrift smelter æbler, quinoa, honning og kanel til en sød AM godbid.

Få opskriften her fra Simply Quinoa.

Nemt Som Apple Pie Smoothie Bowl

Per portion: 354 kalorier, 8 g fedt, 372 mg natrium, 45 g kulhydrater, 11 g fiber, 29 g sukker, 30 g protein

Æbler, anti-inflammatoriske chiafrø, havre og plantebaseret protein pulver skabe en velsmagende, næringsstof-tætte morgenmad værdig enhver AM-rotation. Til hovedparten det op, tilsæt en spiseskefuld eller to af møtrik smør til en tykkere konsistens og et ekstra boost af protein.

Få opskriften her fra et piskeris og to tryllestave.

Apple Pumpkin yoghurt parfait

Per portion: 116 kalorier, 3 g fedt, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 41 mg natrium, 8 g sukker, 8 g protein

De havde os på "apple græskar." Denne combo er så velsmagende som det er nærende: lav i kalorier og fyldt med vitaminer og mineraler. Den veganske og glutenfri opskrift fungerer godt til morgenmad eller dessert-det satiates søde tooths mens du stadig stueur i under 8 gram sukker per portion. Tjek mere fantastiske måder at spise græskar dette efterår her.

Få opskriften her fra The Healthy Apple.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!