copro.men

Hvor mange kulhydrater i en kartoffel?

Amerikanerne forbruge forskellige typer og præparater af kartofler, som er kendt for at være rig på kulhydrater (kulhydrater). Kulhydrater er en vigtig del af den daglige kost, fordi det er en vigtig kilde til energi. mængden af ​​kulhydrater man forbruger dagligt, kan imidlertid påvirke kropsvægt. Den amerikanske Diætetiske Association (ADA) anbefaler at begrænse ens kulhydrat indtag til mindre end 35% af de daglige kalorier forbruges til at hjælpe overvægtige individ tabe overskydende vægt og kropsfedt. Hvor mange kulhydrater er der i en kartoffel?

Hvor mange Carbs i en kartoffel?

1 Regelmæssig Kartoffel

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

17 gram

77

0,8 g

1 Lille

(170 g)

30 gram

130

1,3 g

1 Medium

(210 g)

37 gram

163

1,7 g

1 Stor

(370 gram)

64 gram

283

2,4 gram

1 Regelmæssig Kartoffel, bagt

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

21 gram

93

1,2 gram

1 Lille

(140 g)

29 gram

129

1,6 g

1 Medium

(170 g)

37 gram

161

2 g

1 Stor

(300 g)

63 gram

279

3,5 gram

1 Regelmæssig Kartoffel, Kogt eller dampet

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g



20 gram

87

0,9 g

1 Regelmæssig Kartoffel, Mashed med margarine

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

16 gram

116

1,7 g

1 Regelmæssig Kartoffel, Microwaved

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

24 gram

105

2,4 gram

1 Red Potato

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

16 gram

71

1,3 g

1 Lille

(170 g)

27 gram

120

2,2 g

1 Medium

(215 gram)

34 gram

150

2,8 gram

1 Stor

(370 gram)

59 gram

260

4,8 g

1 Hvid Kartoffel

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

16 gram

69

1,2 gram

1 Lille

(90 gram)

14 gram

63

1,1 g

1 Medium

(210 g)

33 g

147

2,4 gram

1 Stor

(370 gram)

58 gram

254

4,2 g

1 Hvid Kartoffel, bagt

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

21 gram

94

1,5 g

1 Russet Potato

Kulhydrater

Kalorier

Sukker

100g

18 gram

79

0,6 g

1 Lille

(170 g)

31 g

135

1 gram

1 Medium

(215 gram)

38 gram

169

1,3 g

1 Stor

(370 gram)

67 gram

293

2.3 gram

Low Carb Alternativ til kartoffelmos

Kartoffelmos indeholder en masse kalorier fra kulhydrater. Her er nogle lave Carb alternativer til en favorit kartoffel skål:

1. Mashed blomkål

Blomkål er en god erstatning for kartofler. Det er lav i kulhydrater, men høj i næringsværdi og dens smag er meget mild. Du kan tilføje varianter såsom hvidløg og parmesan ost. Dette gør 4 portioner med ca. 3g kulhydrater plus 3g fiber. Antallet af kalorier varierer med de øvrige ingredienser, du tilføjer.

Ingredienser:

  • Frisk blomkål, medium (ca. 1 Ib af buketter)
  • Smør
  • Mælk eller fløde
  • Salt
  • Peber
  • ¼ c Low Carb "øjeblikkelige kartoffelmos"(valgfrit)
  • 1 fed hakket hvidløg eller ½ tsk hvidløgspulver
  • Ost

Kørselsvejledning:

  • Hak eller bryde blomkål i buketter. Damp indtil de er møre.
  • Kombiner med resten af ​​ingredienserne og blend under anvendelse af en blender eller en foodprocessor.

Her er en video:

2. Roer

Roer er også god erstatning for kartofler, fordi de har lave kulhydrater og kan give tekstur af kartoffel i supper og gryderetter. Roer ser også som kartofler, fordi de er hvide og kan være sprød, når kogt ret. Men nogle mennesker ikke kan lide sennep-lignende smag af majroe, som ikke er behagelig for nogle folks smagsløg.

3. Rutabagas

Rutabagas er en anden type rodgrøntsag med lav Carb som kan erstatte kartofler. De er gule, men ligner større roer. De har den bedste konsistens af alle lave carb kartoffel erstatninger. Deres smag er ganske karakteristisk, fordi de smager ligesom krydrede kartofler til nogle og gulerødder eller kål til andre. Bage rutabagas omkring 2-3 gange længere end kartofler eller lave mad i crock-pot (stege).

4. Knoldselleri

Selleri, eller selleri rod, cooks også længere end kartofler, men deres smag er finere end rutabagas. Mos dem ved hjælp af en god foodprocessor. De smager ligesom kartofler og selleri.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Peanuts er ikke nødder, så hvad er de?Peanuts er ikke nødder, så hvad er de?
Snyde dag win: hvordan at score gratis mejeri dronningSnyde dag win: hvordan at score gratis mejeri dronning
Hvor usundt er Starbucks’ nye enhjørning frappuccino?Hvor usundt er Starbucks’ nye enhjørning frappuccino?
Hvor mange kalorier og kulhydrater er i en banan?Hvor mange kalorier og kulhydrater er i en banan?
Hvor mange kalorier i en kop ris?Hvor mange kalorier i en kop ris?
Hvor mange kalorier i et æble?Hvor mange kalorier i et æble?
Hvor mange kulhydrater i en banan?Hvor mange kulhydrater i en banan?
Hvor mange kulhydrater bør en diabetiker har en dag?Hvor mange kulhydrater bør en diabetiker har en dag?
Fødevarer rige på kulhydraterFødevarer rige på kulhydrater
Kalorier pr gram fedtKalorier pr gram fedt
» » Hvor mange kulhydrater i en kartoffel?
© 2021 copro.men