Er æblemos godt for dig?

Æblemos er en populær snack. At have en servering af æblemos et par gange om ugen vil spare dig for besværet med at spise æbler. Du kan få alle sundhedsmæssige fordele forbundet med æbler fra æblemos. Men du kan stadig undre er æblemos godt for you.Let` finde ud af mere om det.

Er Æblemos godt for dig?

Ja, det er godt for dig. Spise en kop usødet æblemos vil give dig 100 kalorier. Selvom det er lav i kalorier, er det utroligt påfyldning og hjælper med at forhindre sult veer. De kalorier, der findes i æblemos ikke kommer fra fedt, men kommer fra sukker i form af fruktose. Hvis du ønsker at nyde de sundhedsmæssige fordele uden at skulle bekymre sig om at sætte på vægt, du må hellere vælge usødet sorter af æblemos.

Ernæring af Æblemos

Er æblemos godt for dig? For at få et klarere billede, er det vigtigt at lære mere om, hvad næringsstoffer er tilgængelige i æblemos.

• Fiber: Du får om 2,7 g fibre fra en kop usødet æblemos, og det er lig 11% af dit anbefalede daglige indtag af fibre. Det er en rig kilde til opløselige fibre, der opløses i kroppen for at opretholde sunde kolesterol og blodsukker. Den indeholder også en særlig type opløselig fiber kaldet pectin, der kan reducere cholesterolniveauet effektivt.
• Vitamin C: Æblemos er en sund tilføjelse til din kost primært fordi den er rig på vitamin C. Mange frugter er gode kilder til C-vitamin, men ikke mange kan slå æblemos, da det giver dig op til 80% af dit anbefalede daglige indtag af C-vitamin .
• Gavnlige Fytokemikalier: Æbler er fyldt med gavnlige fytokemikalier, herunder chlorogensyre, catechiner, quercetin, og phloridzin. Disse fytokemikalier virke som antioxidanter, som kan forhindre oxidativ skade. De hjælpe med at nedsætte din risiko for Alzheimers sygdom, astma, hjertesygdomme, kræft og type-2-diabetes.
• Kalium: Du kan øge din kalium indtagelse ved at inkludere æblemos i din kost. En kop æbler giver dig 134 mg kalium, hvorimod en kop æblemos tilbyder omkring 184 mg kalium. Din krop har brug for kalium for en sund muskelsammentrækning og hjerte funktion.
• Kulhydrater: Hvis du forsøger at opbygge muskler, du har brug for energi for at fuldføre din træning session. Kulhydrater er en vigtig kilde til energi og æblemos giver dig en god mængde af det.

Sunde måder at inkludere Applesauce i din kost

Du har allerede kendt svaret på "Er æblemos godt for dig?" Desuden kan du også finde mange andre måder at inkludere æblemos i din kost. For eksempel kan du også give æblemos til babyer eller enhver, der har besvær med at synke eller tygge. Her er nogle flere forslag:

• Anvendelse som fedterstatning: Brug æblemos i dine søde sager er en enkel måde at gøre dem raske. Du kan erstatte halvdelen af ​​flydende fedtstof kræves til en bestemt opskrift med æblemos for at sænke fedtindholdet og gøre din søde behandle langt mere sundere. At gøre dette vil også øge mængden af ​​mineraler og vitaminer i din parabol.
• Anvendelse som ingrediens: Du kan altid nyde æblemos alene at komme flere fordele, men du kan også bruge det som en ingrediens i mange retter. Du kan altid tilføje det til dine bagværk at lysne den kaloriefattige tæthed af disse retter. Alt du skal gøre er at erstatte halvdelen af ​​opskrift olie med æblemos. Mens tilføje en særlig smag til dine retter, vil det også tilføje fiber og reducere de samlede kalorier.

Der er en række forskellige måder at inkludere æblemos i din kost. For eksempel kan du lave sølv dollar æblemos pandekager. Alternativt kan du lave muffins eller top kogte svinekoteletter. Erstatning af æblemos til æble stykker vil gøre ting endnu mere lækker. Den enkleste løsning er at have en skål med kølet æblemos til morgenmad, og du kan også have det som en side parabol til frokost eller middag.

Home Made Æblemos er den bedste

Hvis du virkelig er interesseret i, herunder æblemos i din kost, den hjemmelavede ene er sandsynligvis det bedste valg, især hvis det er usødet og lavet af uskrællede æbler. Du kan undgå sukker ved at bruge kanel til at forbedre sødme.

Going for kommerciel æblemos er ikke så god, fordi det kan fremstilles ved flåede æbler, hvilket i høj grad reducerer mængden af ​​fytokemikalier og fibre. Desuden kan kommerciel æblemos indeholder masser af sukker.

Her er en fantastisk video for at lære at lave æblemos i hjemmet:

Del på sociale netværk: