Hvad skal man spise under løs bevægelse

Diarré eller løs bevægelse betyder, at du ofte passerer afføring, der er løs og vandig. Rindende afføring er ret almindelige og i de fleste tilfælde, er ikke meget alvorlig. De fleste mennesker har diarré mindst én eller to gange om året, men børn er mere tilbøjelige til at opleve dette problem. Du kan føle svag efter en episode af diarré på grund af tab af vand og mineraler fra kroppen. Det er derfor vigtigt at lære hvad man skal spise for at bevare din energi uden at gøre dine symptomer værre.

Hvad skal man spise under Loose Motion

Du er nødt til at huske på, at spise visse fødevarer kan forværre din diarré, men det er lige så vigtigt at spise noget, når du har løst bevægelse for at bevare noget energi. Dette er, når du kan spise de fødevarer, der er nævnt her.

1. Bananer

Da de er en bindende mad, de virkelig hjælpe med at lindre symptomer forbundet med løs bevægelse eller diarré. Spise bananer bidrager til at øge form af afføring og gør det passere langsomt gennem dine tarme. Bananer også give dig en god mængde af kalium, et næringsstof du er mest tilbøjelige til at miste under anfald af opkastning og diarré.

2. Ris

Rice skal være på listen over hvad de skal spise i løbet af løs bevægelse. Det virker, fordi din mave kan fordøje det nemt og det har også en bindende effekt på taburetten. Du ønsker måske at undgå brune og nogle vilde sorter af ris, fordi de indeholder fiber, der kan forværre dine symptomer. Almindeligt hvide ris er det bedste valg, fordi det er lavt i fiber.

3. Æblemos

Grunden æblemos er en god mad valg under løs bevægelse er tilstedeværelsen af ​​pektin, der hjælper binde tarm. Det er mildt og din mave kan fordøje det nemt. Derudover kan du ønsker at forbruge æblemos, fordi det indeholder naturligt sukker, der giver dig noget energi.

4. Toast

Du kan medtage toast i din kost, når du lider af diarré. Denne kedelig mad er let fordøjelig og giver dig nok kulhydrater til at hjælpe dig føle sig mere energisk. Samtidig, det tilføjer løs vægt til den afføring og reducerer dine diarré symptomer.

5. Yoghurt

Overdreven brug af antibiotika kan forårsage diarré og den bedste løsning er at inkludere probiotiske yoghurt i din kost. Antibiotika dræber gavnlige bakterier i din tarm og forårsage flere problemer, herunder diarré. Yoghurt giver din krop med disse gavnlige mikroorganismer og lindrer symptomer på diarré. Bare sørg for at have en teskefuld yoghurt i første omgang og se, hvordan det fungerer. Nogle mennesker har svært ved at fordøje mælkeprodukter, så det er bedre at være på den sikre side.

6. kartoffelmos

Takket være deres lave fiberindhold, kartoffelmos er blandt de bedste fødevarer, du kan have i løbet af løs bevægelse. Hvide kartofler er særligt gavnligt, fordi din krop kan fordøje det højt op i mave-tarmkanalen. Det er vigtigt at forbruge kartofler plain uden at tilføje smør eller noget andet, der kunne være irriterende for dit fordøjelsessystem.

7. Dampet kylling

Dampet kylling kan være på listen over hvad de skal spise i løbet af løs bevægelse på grund af sin kedelig karakter. Din mave kan fordøje dampet hvidt kød kylling med lethed. Det er også en stor kilde til protein, der hjælper med at genoprette din energi niveauer til en vis grad. Hver gang går til dampet kylling, holde sig væk fra sauterede eller dybstegte præparater, fordi olie og smør kan være meget hårdt på dit fordøjelsessystem.

8. Blåbær

Mange mennesker har bekræftet fordelene ved at spise tørrede blåbær under løs bevægelse. Du kan lave en te ved kogning knust tørrede blåbær eller bare tygge dem at nyde nogle fantastiske fordele. Blåbær arbejde, fordi de indeholder tanniner, der arbejder som en astringerende og kontrakt væv. Dette forringer inflammation samt sekretion af mucus og væsker. Blåbær indeholder også antioxidanter, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele.

9. pureret græskar

Mange mennesker tror, ​​at græskar kan spises, når du har diarré primært på grund af dens ernæringsmæssige profil. Bare sørg for at købe 100% ren græskar og undgå pumpkin pie fyldning ellers din diarré kan blive værre.

Hvad der skal undgås

Ligesom at finde ud af hvad de skal spise i løbet af løs bevægelse, skal du også have en bedre forståelse om, hvad fødevarer for at undgå, når dit fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt. Her er nogle fødevarer for at undgå for diarré relief:

• Fedtholdige fødevarer: Sig nej til stegte fødevarer og fødevarer, der er omfattet i sauce at undgå at gøre din diarré værre.
• Smør, mælk, Is: Selv hvis din diarré er ikke et resultat af laktose intolerance - en tilstand, hvor kroppen ikke kan behandle sukker laktose findes i mejeri - du bør stadig undgå at have sådanne produkter, når du lider af diarré.
• Koffein og alkohol: Du bør ikke drikke alkohol, når din mave er ked af det. Det samme gælder for koffeinholdige drikkevarer, der fungerer som diuretika og gør du mister væske. Ved at have disse drikke, vil du hurtigt blive dehydreret, hvilket igen vil føre til flere komplikationer.
• Sorbitol og kunstige sødemidler: Du ønsker måske at undgå kunstige sødestoffer i løs bevægelse, fordi de ofte arbejder som afføringsmidler. Undgå derfor sukkerfrit tyggegummi og slik, kost sodavand og andre sukker erstatninger.
• Gassy Foods: Visse fødevarer som bønner, kål, broccoli, blomkål osv, bør undgås, fordi de forårsager overskydende gas. Kig efter kedelig mad, som er let fordøjeligt.
• Tainted Mad: Du bør aldrig spise mad, der kan have været misligholdt, herunder fødevarer, der er blevet nedkølet længe. Rå fisk og kød bør også undgås, når du har diarré.

Del på sociale netværk: