Hvad at spise efter diarré og hvad man skal undgå

Have diarré lejlighedsvis er normalt ikke noget alvorligt. Det kan stadig gøre livet elendigt. Så mange underliggende problemer kan forårsage diarré. Du har måske diarre bare ved at spise et måltid, der har en ingrediens din mave ikke kan tåle. Alternativt kunne det være maveinfluenza. Når du har oplevet diarré, er det vigtigt at vide, hvad man skal spise efter diarré for at undgå at forværre symptomer eller tilbagefald. Læs videre for at finde ud af, hvad man skal spise og hvad man skal undgå.

Grundlæggende Kosten Principper at huske Efter Diarré

Kendskab basale kost retningslinjer bidrager til at forbedre dine forhold og undgå at gøre din diarré værre. Visse fødevarer vil også hjælpe med at fremskynde inddrivelsen.

1. Forbruge nogle klare Væsker First

Husk, at det er bedst at spise en klar væske kost efter diarré, herunder æblejuice, svag te, frosne pops, klar bouillon, almindelig gelatine eller simpel vand. Klare væsker vil hjælpe med at forhindre irritation.

2. Vedtage små måltider

Det er lige så vigtigt at spise mindre måltider oftere at undgå at sætte stress på dit fordøjelsessystem. Du kan skifte til en lav-fiber kost efter et par dage med diarré. Sørg for at drikke vand for at undgå at blive dehydreret.

3. follw den Dietary Chart Nedenfor

Nyttige Foods Følg	Skadelige Foods skal undgås
Medtag mad med højt pektin i din kost, som bananer, æblemos og yoghurt.	Spis ikke mad, der forårsager gas, såsom kulsyreholdige drikkevarer og tyggegummi.
Spis mad rig på kalium, såsom sportsdrikke, frugtjuice, bananer og kartofler uden huden. Dette hjælper dækning tab af kalium gennem diarré.	Undgå mad med højt fiberindhold og højt fedtindhold. Undgå søde fødevarer såsom cookies og kager, fedtet og stegt mad.
Forøg din proteinindtag for at undgå træthed. Spis mere svinekød, læne bagt oksekød, kylling, kalkun, eller godt kogte æg.	Begræns din brug af mælk og mejeriprodukter, som er ganske svært at fordøje. Undgå meget koldt eller varmt mad eller de vil irritere din fordøjelseskanalen.
Spis grøntsager, men ikke rå. Du kan have supper lavet med kogte aspargeshoveder, gulerødder, rødbeder, svampe, skrællede squash, selleri, eller en tomatpure.	Undgå alkoholiske, koffeinholdige eller kulsyreholdige drikkevarer. Stop rygning i helingsprocessen.

Hvad at spise efter Diarré-5 Food Indstillinger

Når du har genvundet fra diarré, er der nogle fødevarer muligheder, du kan prøve at fremskynde helingsprocessen. Her er 5 almindelige muligheder du bør følge efter diarré.

1. Bouillon-Based skaldyr eller juice

Du vil miste kropsvæsker på grund af diarré, så det er vigtigt at genopbygge væsker gennem klare væsker, såsom vand, bouillon og juice. Hvis du ønsker at spise fast føde, kan du tilføje intetsigende grøntsager til din suppe. Tilføjelse kyllingebryst til supper vil også give dig nyttige protein og næringsstoffer.

Klare juice sorter som hvid druesaft, æblejuice, og lys tranebærsaft er ganske gavnligt efter diarré. Du kan også tage nogle sodavand som ginger ale, almindeligt vand, og sportsdrik, der indeholder natrium og kalium for at undgå dehydrering. Endnu, undgå alkohol og koffein, fordi de kan dehydrere din krop.

2. Nyd Bland frugt og grøntsager

Du får mineraler, vitaminer og antioxidanter fra grøntsager og frugter, og disse næringsstoffer virkelig hjælpe med at forhindre yderligere smitte. Du bør dog kun spise kedelig frugt og grøntsager, såsom kogte gulerødder, bananer og kartoffelmos snart efter indledende bedring. Forøg din portionsstørrelse efter et par dage og spise kogte ærter, dampet blomkål, bær smoothies, eller usødet æblemos.

3. Prøv Low-fiberindhold

Korn, hele korn brød, bælgfrugter og andre fiberrige fødevarer kan forværre diarré. Derfor bør du holde sig til mad med lavt fiberindhold, såsom æggehvider, ristet hvidt brød, sodavand kiks eller kylling.

4. Prøv møgunge kost

At være en kedelig-food kost, BRAT står for bananer, ris, æblemos, og toast. Kosten fungerer, fordi det omfatter en lav fiber, "binding" fødevarer, der gør din afføring fast. Du bør også prøve den knægt kost, når du har opkastning, fordi det hjælper lethed opkastning og kvalme, især under graviditet.

5. Forbruge Probiotika

At øge antallet af gode bakterier i din mave-tarmkanalen vil også hjælpe med at helbrede diarré. Du kan gøre det gennem et kosttilskud eller fødevarer, der indeholder levende bakterier. Du kan spise kefir eller yoghurt, fordi de indeholder probiotika, der hjælper genoprette balancen i gode og dårlige bakterier i din tarm. Husk at gå for lavt sukker sorter af kefir og yoghurt.

Anbefalet Kost rutine efter Diarré

Mens du allerede ved, hvad at spise efter diarré, kan du stadig drage fordel ved at holde sig til en specifik hel dags kost rutine efter diarré.

daglige kost	Hvad at spise
Morgenmad	Start din første måltid med æblemos, bananer og toast. Hvis du allerede har det bedre, kan du vælge nogle andre fødevarer. Du kan spise crisped ris korn eller koge æg med lidt smør. Ris kager, fedtfattig yoghurt, og varm kogt korn er også nogle god morgenmad indstillinger.
Frokost	Du kan have kylling bouillon, dåse tun, kiks, kylling nudelsuppe, grøntsagssuppe, almindelig pasta eller sandwich med magert protein. Husk, at du ikke behøver at vente til frokost at spise disse. Du kan få dem enhver tid mellem morgenmad og frokost.
Aftensmad	Du vil begynde at genvinde en vis styrke ved udgangen af ​​dagen, og det er, når du kan spise magert kød, bagte kartofler, og dampede grøntsager.

Du vil føle sig bedre, når du holder øje med, hvad du spiser. Når din tilstand forbedres, kan du gå tilbage til normal kost rutine. Bare huske på, at det er vigtigt at undgå fødevarer, der irriterer din mave.

Del på sociale netværk: