10 Must-kender køkken hacks, der vil hjælpe dig med at tabe

10 Must-kender køkken hacks, der vil hjælpe dig med at tabe

Hvis du forsøger at tabe sig, så køkkenet er den ene rum i hjemmet, hvor alt kan gå galt. Selv hvis du har haft viljestyrke at holde dig fra den fastfood, nu er du nødt til at være god i køkkenet også. Her er ti gode køkken hacks, der vil hjælpe dig med at holde din beslutsomhed og hjælpe dig med at tabe.

1. Lav sundere mad let at finde

Organiser dit køleskab, så det er den sunde mad, der er lettest at nå. Pre-forberede frugt og grøntsager og holde dem i brugbare beholdere, så de er lige så let at nå til, som en frossen færdigret. Også sætte de sunde fødevarer på forsiden af ​​køleskabet, i øjenhøjde, så de er altid de første ting, du ser.

2. Udskift smør med æblemos i bagning

Når du ser en bagning opskrift, der opfordrer til smør, vidste du, at du kan erstatte, at smør med æblemos? Du bytter bare smør til æblemos, i samme kvalitet, i opskrifter som kager, og det smager vidunderligt, men det har ingen fedt.

3. Forbered salat

Spise salat før din vigtigste måltid er en fantastisk måde at bremse appetit, men som ønsker at forberede en salat hver aften? Bare gøre op din salat, som vil vare dig for et par dage og gemme det i en forseglet beholder, og så vandt `t være så fristet til at springe det for at spare tid, før din aftensmad.

4. Don`t efterlade mad ud på tællerne

Hver gang du se, at plade af cookies på tælleren, vil du blive fristet til at spise en. Put mad væk i skabe og på den måde du vandt `t blive fristet. Ifølge en undersøgelse, mennesker, der forlader mad ud på køkkenbordet vejede i gennemsnit 10% mere end dem, der ikke gjorde.

5. Downsize dine plader og redskaber

En anden af ​​nemme vægttab tips er at downsize dine plader og redskaber. Du skal blot skifte fra en tolv tommer plade til ti tommer dem kan gøre en stor forskel i dine spisevaner. Nedskæringer dine plader, der betjener skeer og andre redskaber, vil opfordre dig til at tjene op mindre portioner.

6. Don `t hænge ud i køkkenet

Gør hvad du kan for at gøre køkkenet det sted, hvor du forbereder mad, ikke det sted, hvor du bruger det meste af din tid. Så længe du er derinde, omgivet af mad, du vil blive fristet til at snuppe en snack. Tag TV og endda skjule køkkenet afføring, fordi jo mindre tid er du mageligt i køkkenet, jo bedre.

7. Ombytning i avocado

En anden sund ingrediens bytte for dig at prøve, er avocado. For at lysne op en rig fad, så prøv med avocado i stedet for fløde, smør eller mælk. Avocado vil give dig fiber og gode fedtstoffer, der vil erstatte behovet for højt fedtindhold mejeriprodukter i nogle retter.

8. Mål ud ingredienser korrekt

Mange mennesker tror, ​​de ved bedre end opskrift bøger og erstatte en klat for en håndfuld, for mere præcise målinger. Hvis du gør dette, så er det meget sandsynligt, at du spiser mere end du tror, ​​så køb dig selv nogle ordentlige måle- scoops og skeer og måle ud ingredienser tvang.

9. Sæt en frugtskål

En anden af ​​nemme vægttab tips er at sætte en frugtskål. Her `s en interessant statistik for dig: folk, der har frugt i en skål har vist sig at veje 8 pounds i gennemsnit mindre end folk, der don` t. Hvis du har frugt lagt ud i en skål, så når du føler småsulten, du kommer til at række ud efter et æble eller en banan og ikke gå til alt besværet med at finde en anden snack.

10. Vend op rumtemperaturen

Forskning har også vist, at folk har en tendens til at spise mere, det koldere de er. Skru op for rumtemperaturen i dit køkken og stue, og du skal finde, at du føler trang til at spise mindre ofte.

Hvad er dine yndlings køkken hacks, der hjælper dig med at tabe?

Forbliv glad!