Hvad skal en diabetiker spise til morgenmad, frokost og aftensmad?

Antallet af diabetikere er nu stigende hvert år. Dette er arvelig og også på grund af skiftende livsstil af mennesker. Diabetes er en medicinsk tilstand, hvor der er et højt niveau af sukker i blodet. Det kan ske, fordi bugspytkirtlen ikke producerer insulin eller på grund af de celler i kroppen reagerer ikke på den insulin, som produceres. Når betragtes som en dødelig sygdom, er det nu muligt at holde det under kontrol og opretholde normale niveauer af sukker i blodet ved at tage insulin og efter en streng diæt, der er specielt fremstillet til diabetespatienter.

Den kost for diabetespatienter skal være meget effektive til at kontrollere blodsukkeret og samtidig holde patienten sund og godt.

Bedste diabetisk diæt Forplejning Guide:

Grundlæggende om diabetisk Plan du bør vide:

Hovedformålet med den diabetiske kost er at inkludere fødevarer og drikkevarer, der kan opretholde niveauet af sukker i blodet. Hos diabetikere kan insulin produceres af bugspytkirtlen ikke regulere fed sukkerniveau. Så de skal altid indtage mad, der indeholder sukker i meget små mængder. Denne måde, de kan styre sukker niveauer og forblive sunde.

Nogle fødevarer, vi indtager, er højt indhold af sukker og kalorier, mens andre er lav i kalorier og sukker. Så en diabetiker skal have en ordentlig viden om begge typer af fødevarer. På denne måde kan de undgå fødevarer, der er rige på sukkerindhold og tager kun de fødevarer, der er lav i kalorie og sukkerindhold. I kosten skemaet nedenfor vi diskutere nogle af de sunde fødevarer, der er godt for diabetikere. Du kan fjerne nogle fødevarer elementer fra dem eller tilføje nogle du foretrækker henhold til dit valg. Men er t anbefales, at diabetikere tage mad, der er lavt sukkerindhold.

Diabetisk Diet Plan Menu for en dag:

Morgenmad:

Morgenmad er et vigtigt måltid på dagen for alle mennesker. Diabetikere, især må ikke springe morgenmad uanset hvad der sker. En ideel morgenmad for en diabetiker skal være lav i sukker og også give den person, med nok energi til hele dagen.

Nogle af de ideelle fødevarer, som du kan vælge til morgenmad er:

• En kop skummetmælk
• Grøn te
• En skive fuldkornsbrød
• Halvdelen af ​​en lille banan
• Hytteost
• En halv kop havregryn. Dette gør en sund tilføjelse til morgenmaden.

Frokost:

De fleste af de mennesker er sultne, når de har frokost og de har tendens til at forbruge mere mad, end det er nødvendigt. Dette er en vane, som diabetikerne skal kontrollere. De skal have en frokost, der er nærende, men i små proportioner. Sukkerindholdet i dem skal også være lavere. En ideel frokost til diabetikere kan bestå af følgende fødevarer.

• En kop grøntsagssuppe med en 5 til 6 kiks. Du kan bruge alle grøntsager med lavt sukkerindhold for at gøre suppen.
• En kalkun sandwich, som består af to skiver fuldkornsbrød, en ounce kalkun, en spiseske mayonnaise og en ounce ost, der er fedtfattig.
• Du kan også have en lille æble efter måltidet.

Aftensmad:

Da middagen er det sidste måltid, du har på en dag, bør det også være sundt. Men husk at have en let middag, som det er sundt for diabetikere samt andre mennesker. Du skal undgå at tage tunge middage, da det ikke kan være godt for dit helbred. Også gøre det til en praksis at have en tidlig middag. Aldrig gøre det for sent. En ideel middag for diabetikere kan bestå af følgende fødevarer.

• 4 ounces kogt kyllingebryst, der er krydret lidt.
• To til tre hele rotis hvede
• Eller 2/3 kop kogt brune ris
• En let grøntsagssuppe

Yderligere detaljer at huske om denne plan:

Du kan forbedre denne diabetisk plan efter din smag og præferencer. Du kan tilføje nogle interessante fødevarer, der er lav i sukker med denne plan eller fjerne nogle og erstatte dem med andre fødevarer. Sommetider sukkeret kan få lav hos diabetespatienter. I så fald konsultere en læge og få fødevarer i henhold til hans råd.

Nogle velsmagende og sunde opskrifter til diabetikere:

Æblemos Pandekager:

Brug æblemos for smør og skære ned på de overskydende fedt. Dette er en lækker opskrift, der er sundt så godt.

Byg og Black Bean Salad:

Højt indhold af kulhydrater, lav på kolesterol og fiber, dette er en perfekt skål til frokost.

Blueberry Muffins:

Dette er en interessant ret, som kan havde til enhver tid at opfylde dine sult veer.

Cookies n Cream Crunch:

Ingen sukker is anvendes i denne for at skære ned på carbs. For et boost af umættede fedtstoffer, kan du endda bruge mandler.

Friske bær med Maple Cream:

Dette er en sød frugt fad, der ikke vil gøre dig skyldig i at spise. Det øger de anti-oxidanter på din krop og er lav i kalorier så godt.

Honning Grapefrugt med banan:

Denne ene kan spises som en morgenmad eller bare en dessert. Da det bruger mynte at tilføje smag, det er lavt på glykæmisk indeks.

Veggie Sausage - Cheddar Frittata:

Denne skål har kun 10 kulhydrater i en enkelt portion. Fedtfattig ost, veggie pølse, og æggehvider sørg for at du ikke bestanden op på usunde fedtstoffer.

Veggie Tostadas:

Brug ekstra fiber rige grøntsager til at gøre et sundt måltid til din frokost, eller bare en aften snack.

Diabetes betyder ikke, du er nødt til helt at undgå alle dine livretter. Du skal bare nødt til at spise sundt og få en check på din kost og rutine. Alt vil falde i at placere når du syg til en ideel kostplan, der passer til din krop.