Er det sundt at spise datoer under graviditeten?

Når du er gravid, kan du tørster alle former for fødevarer. Nogle fødevarer er helt klart skal undgås, såsom rå fisk eller upasteuriseret ost. Men der er nogle fødevarer, der forlader du med masser af spørgsmål. Spise datoer under graviditet er en af disse punkter, der forårsager forvirring blandt gravide kvinder. Herersquo-s hvad du behøver at vide om at spise datoer, når gravid, og om de er nyttige eller skadelige.

indhold

Kan jeg spise datoer under graviditet?
Sundhedsmæssige fordele ved at spise datoer under graviditet
Sådan tag de fleste fordele ved datoer

Måder at nyde
Hvornår du skal spise
Forsigtighed

Kan jeg spise Datoer under graviditet?

Ikke alene kan du spise datoer, når gravid, bør du! Der er mange overraskende fordele for denne frugt af dato håndflade. Undersøgelser har vist, at dem, der spiste datoer i løbet af deres graviditet så hurtigere arbejdskraft samt en jump-start på arbejdskraft og lettere cervikal dilatation, som alle gør livet meget lettere for mor-til-være.

Undersøgelser har også vist, at de, der spiste den dato frugt i de sidste fire uger af graviditeten oplevede de mest betydelige fordele. Kvinder, der får tæt på deres leveringsdato måske ønsker at overveje at tilføje en regelmæssig regime af datoer til deres kost, da dette kan hjælpe dem med at få en kortere arbejdskraft. Det er helt sikkert canrsquo-t skade at prøve!

Sundhedsmæssige fordele ved at spise Datoer under graviditet

Datoer giver dig masser af ting, der er gode for mor og barn. Her er nogle af fordelene:

Protein	Mængden af protein i datoer giver din krop til at bygge flere aminosyrer, som er byggestenene i alt, hvad du gør. Protein er afgørende for at hjælpe din krop stræk og din baby vokse.
Fiber	Enhver gravid kvinde, der har beskæftiget sig med forstoppelse ved, hvor vigtigt fiber er! Fibre holder dit fordøjelsessystem fungerer gnidningsløst, reducerer kolesteroltallet, hjælper du føler dig fuld og hjælper dig med at opretholde en sund vægt under graviditeten.
Folat	Denne meget vigtig del af datoer hjælper dit barn undgå alvorlige problemer, såsom rygmarvsbrok, og holder dig sund ved at hjælpe dig med at undgå en vis form for anæmi, der er almindeligt under graviditet.
vitamin K	Babyer er ofte født med lav K-vitamin, hvilket betyder, at de har brug for et løft af det efter fødslen. Du kan hjælpe dem med denne evne til at størkne og knogleudvikling vitamin ved at spise flere datoer under graviditet.
Jern	Denne meget vigtige mineral hjælper din kropsbygning kollagen og enzymer, forhindrer anæmi og hjælper ilt nå alle celler i kroppen, herunder kroppen af din baby.
Kalium	Dette hjælper med at opretholde blodtrykket, vandbalance, muskelfunktion, hjerte sundhed, og mere. Det kan også hjælpe dig med at undgå nyreproblemer, der skyldes ikke nok kalium i kroppen.
Magnesium	Dette hjælper flytte calcium- og kaliumioner på tværs af celler, som hjælper med at holde en normal hjerterytme. Det hjælper også styre muskelsammentrækninger.
Sukkerarter	Den fruktose i datoer er et naturligt sukker, der wonrsquo-t spike blodsukkeret for meget, men vil give dig større energi. For en arbejdende mor, datoer sent i graviditeten er en god idé at holde energien oppe.

Sådan Tag de fleste Fordele ved Datoer

Måder at nyde

Der er mange måder at spise denne søde, saftig frugt. Overveje at blande datoer i en smoothie med yoghurt, proppe de datoer med jordnøddesmør eller en valnød eller to, bland dem op i en salat, eller blend små bidder af datoer med frisk couscous. Du kan endda få en date blanding sirup, med en smule af mælk og datoer pureret i en blender, som du derefter kan drizzle over alt fra havregryn til is. Ved bagning af småkager, bruge datoer i stedet for chokolade, chips eller nødder.

Hvornår du skal spise

Den tid på året du spiser datoer måske noget, også. Datoer siges at producere varme i kroppen, så nogle kvinder sværger ved at spise dem i løbet af vinteren, men undgå dem i løbet af sommeren. Nogle kvinder er bekymrede, at spise datoer i løbet af sommeren kan forårsage nok varme til at føre til aborter, men dette er absolut ikke bevist. Spise datoer i vinteren kan hjælpe dig gennem de koldere måneder, især når du har kolde fødder og hænder.

Forsigtighed

Men husk, en kvinde gravid med et barn har brug for kun at have en ekstra 300 kalorier om dagen. Sørg for, at indtag er korrekt, så der er ingen chance for at få en højere end sikker graviditet vægt. Brug alle mulige sunde fødevarer til at gøre dette, hvilket gør datoer en af de mange muligheder for god spise under graviditeten.

Del på sociale netværk:

Relaterede