Top 15 fordele ved at spise datoer

Både tørrede og friske dadler er en stor kilde til sukker, antioxidanter, fibre og vigtige mineraler og vitaminer. Datoer er pakket med jern, calcium, natrium, fosfor, zink, magnesium og andre vigtige mineraler. Vitaminer, såsom riboflavin, thiamin, vitamin A, folat, niacin, og vitamin K er rigeligt i datoer. Tak til alle disse næringsstoffer, herunder datoer i din kost vil give dig en række sundhedsmæssige fordele. De mest imponerende fordele er vist nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise Datoer

Regelmæssig indtagelse af datoer giver dig alle vigtige næringsstoffer, du har brug for at forblive raske. Her er mere om fordelene.

1. Sund Blood Cells

Jern, en hovedkomponent i hæmoglobin, bidrager til at opretholde mængden af ​​blodceller. Datoer give dig 11% af dit anbefalede daglige indtag af jern, som regulerer tilførslen af ​​ilt i blodet. Desuden indeholder vitamin K, som er afgørende for koagulering af blodet. Du får 0.90mg af jern fra 100 g Medjool datoer, og du har brug for mere jern, når du er gravid. Enhver jernmangel kan føre til anæmi. Nærvær af kobber spiller også en rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer.

2. Stærkere tænder og knogler

Datoer give dig en række mineraler og vitaminer, der hjælper med at holde dine knogler stærke. De er fyldt med calcium, der er afgørende for stærkere tænder og knogler. Fluor forebygger huller i tænderne. Desuden får du magnesium, mangan, selen og kobber fra datoer, der fremmer sunde knogler.

3. Forbedret Seksuel Sundhed

En af mange fordele ved at spise datoer er, at det forbedrer din seksuelle udholdenhed. Kendt som en naturlig elskovsmiddel, de indeholder østradiol og flavonoider, der gør det gavnligt for en sund seksuel funktion. Regelmæssig indtagelse af datoer vil bidrage til at øge sædkvalitet og motilitet.

4. Nervous System Booster

Datoer er godt for dit nervesystem primært på grund af deres indhold af kalium. Spise datoer vil gøre dit nervesystem mere lydhør og holde din hjerne alarm. Tilstedeværelsen af ​​vitamin B6 gør datoer gavnlige for din hjerne ydeevne og funktion.

5. Sund blodtryk

Den kosten i datoer kan sænke dårlige kolesterol. Desuden datoer er rig på kalium og magnesium, som kan sænke blodtrykket og fremme bedre hjertefunktionen. Ved at spise datoer, kan du opretholde en balance i natrium til kalium ratio, hvilket igen sænker trykket påføres på væggene i arterierne.

6. fordøjelsessystemet sundhed

Kostfibre in datoer arbejder på at rense tyktarmen som et volumenlaxativ. Datoer bidrage til at lindre forstoppelse og kontrollere diarré. De kan endda mindske risikoen for kræft i underlivet. Datoer har så mange som 20 forskellige slags aminosyrer, der gør datoer let fordøjeligt.

7. Anti-inflammatoriske fordele

Datoer har en anti-inflammatorisk virkning hovedsagelig fordi de indeholder magnesium samt garvesyre. Spise datoer vil øge din magnesium indtag, der reducerer din risiko for gigt, hjertesygdomme, Alzheimers sygdom, og mange andre inflammatoriske sundhedsmæssige lidelser.

8. Sunde Eyes

Datoer indeholder vitamin A, lutein, betacaroten, og xanthin som fremmer sund vision. Vitamin A er afgørende for at reducere hyppigheden af ​​natteblindhed. Lyset-filtrering funktion af xanthin gør datoer også beskytter dig mod makuladegeneration.

9. glødende hud

En af fordelene ved at spise datoer er bedre hud. A-vitamin i datoer fremmer ungdommelig glødende hud. Det har antioxidant egenskaber, der forhindrer frie radikaler skader på din hud celler og også hindrer modningen. C-vitamin i datoer hjælper også at holde din hud tonet og fast, mens vitamin B5 hjælper med at reparere hudskader.

10. Intestinal Health

Datoer er fantastisk til din tarm sundhed, fordi de udløser væksten af ​​venlige bakterier i tarmen. Nikotin indhold hjælper også helbrede tarmlidelser. Spise datoer under graviditeten forebygger problemer såsom forstoppelse, oppustethed og andre tarmproblemer. Begræns dit indtag af dine datoer, hvis du er gravid og har svangerskabsdiabetes.

11. Vægtforøgelse

Hvis du er under vægten, omfatter datoer i din kost for store effekter. På grund af deres høje kalorieindhold (20-60 kalorier pr dato), vil du begynde at sætte på i vægt på ingen tid. Du kan spise 5-6 datoer dagligt eller du kan tilføje datoer for at buddinger, kager og andre bagt elementer.

12. Energy Booster

Spise datoer vil give dig øjeblikkelig energi. En 100g servering af datoer give dig 300kcal af energi. De har 29 g af naturlige sukkerarter, herunder saccharose, glucose og fructose, og de også give dig 31g af kulhydrater og 3 g kostfibre. Derfor kan du altid stole på datoer for at øge energi.

13. Allergy Cure

Datoer har organisk svovl, der hjælper med at reducere allergiske reaktioner og redde dig fra sæsonbetonet allergi så godt. Du kan også opleve en reduktion i sværhedsgraden af ​​dine symptomer på allergi efter at have spist datoer.

14. Alcoholic Forebyggelse Intoxication

Efter indtagelse af lidt for meget af alkohol, er det naturligt at føle sig syg på grund af alkoholforgiftning. Spise datoer vil give dig hurtig lindring på grund af sin nøgterne effekt. Spis dem om morgenen efter en fest natten for at undgå at gøre med alvorlige tømmermænd.

15. hårvækst

Datoer er til gavn for dit hår, fordi de har vitamin B5, som hjælper med at forhindre problemer som spaltede spidser, skørt hår, og så videre. Tørre datoer tjene som en stor bod til behandling af overdreven hår falde. De er ikke blot beskytte håret rod og hovedbund, men også gøre håret skinnende og sundt.

Hvor meget skal Du Spise?

Der er mange fordele ved at spise datoer, men de er høj i kalorier, så det er en god ide at begrænse dit indtag af datoer. Du får omkring 65 kalorier fra en enkelt jumbo-størrelse Medjool dato, mens en halv-kop servering af Deglet Noor dato indeholder omkring 200 kalorier. Spis ikke mere end en halv-cup servering, afhængigt af din daglige kalorie godtgørelse.

Del på sociale netværk: