Sunde energidrikke

Mange af os tager energidrikke til at øge vores energi, når der har en lang dag på kontoret, efter at have studeret hele natten eller lige før en intens træning session. Nogle af de energidrikke, at virksomhederne på markedet til unge voksne omfatter Kokain, Monster Energy, Pimp Juice, Redbull, Full Throttle, Rage, og Rock Star. De fleste af de hjemmesider, der fremmer disse drikkevarer har mange billeder, som skildrer macho livsstil. De markedsfører ingredienserne i drikkevarer som videnskabelige, men mange kunder har lidt information om ingredienserne. Er der sunde energidrikke på markedet?

Whatrsquo-s i Energi Drinks?

1. Koffein

De fleste energidrikke indeholder 70-200mg koffein, som stimulerer det centrale nervesystem, udvider blodkarrene og gør kroppen alarm. Koffein øger også blodtrykket og puls, og dehydrerer kroppen.

2. Taurin

Den taurin kan regulere hjerteslag, energi niveauer, og sammentrækning af muskler. Og det kan aslo forbedre blodgennemstrømningen, lavere kolesteroltal, og øge udbuddet af ilt til hjerteceller.

3. Glucuronolactone

Glururonolactone (DGL) dannes naturligt i kroppen efter leveren bryder glucose. Funktionerne af DGL omfatter C-vitamin biosyntese, hvilket frigør kemikalier hormoner og afgiftning. DGL tilsættes energidrikke at forhindre glykogen udtynding.

4. B-vitaminer

B-vitaminer omfatter niacin (B3), pyridoxin-hydrochlorid (B6), folinsyre (B9), pantothensyre (B5), cyanocobalamin (B12), og riboflavin (B2). De omdanne fødevarer til energi og er almindeligt anvendt som energi kosttilskud. Det er stadig uklart, om kosttilskud øger energi niveauer.

5. Sukker

Den menneskelige krop bruger glukose som brændstof. Energidrikke indeholder store mængder af sukker og dermed øge energi-niveauer. Sukker er kulhydrater. Kulhydrater anbefales til træning, der varer mere end en time.

6. Guarana

Guarana indeholder 3-4% koffein mens Arabica kaffe kun indeholder 1-2% koffein. Mens den adskiller sig fra koffein i at det også indeholder theophyllin og theobromin molekyler. Guarana er almindeligt anvendt til at øge energi-niveauer og årvågenhed.

7. Ginseng

Ginseng har været brugt som en lægeurt i århundreder. Det bruges til at øge energi, lindre stress, mindske træthed og forbedre hukommelsen. Det menes at stimulere hypofyse og hypothalamus kirtler til at frigive adrenal corticotrope hormon.

8. L-carnitin

Lever og nyrer danne L-carnitin naturligt i kroppen. Aminosyren øger energiniveauet og fremskynder stofskiftet. Det fungerer også en termogen der hjælper med at øge udholdenhed under træningen.

9. Antioxidanter

Antioxidanter hjælper kroppen til at komme sig godt og forhindre cellulære skader fra frie radikaler. Nogle af oxidanter, der anvendes i energidrikke indbefatter vitamin A, E og C. Vitamin C er de mest populære antioxidanter.

10. ThermaCuts

Yerba Mate er naturlig kilde af koffein. Den koffein i Yerba Mate menes at være sundere end i guarana og kaffe. Yerba Mate er populær i ldquo-alle naturalrdquo- energidrikke.

Klik her at få vist indstillinger af naturlige sunde energidrikke.

Se denne video for at lære whatrsquo-s inde rød tyr:

Er Sunde Energy Drinks virkelig så sundt