9 Overraskende passionsfrugt fordele

Passionsfrugter er en spændende og mystisk frugt, der har en overraskende række sundhedsmæssige og medicinske fordele for de frugt elskere, der tilføjer det til deres kost. Nogle af disse fordele omfatter passionsfrugt evne til at forebygge kræft vækst, stimulere fordøjelsen, øge immunforsvaret, forbedre synet, øge hudens sundhed, regulere væskebalancen i kroppen, lavere blodtryk, boost omsætning, og forbedre knoglemineraltætheden. Desuden reducerer tegn på for tidlig ældning, mindsker betændelse, forbedrer sovevaner, og eliminerer astma.

Passionsfrugter ser lidt mærkeligt voksende på sin slyngplante vin, som kan vikle sig rundt næsten alle overflader og holde fast, Søger sollyset. Men lad ikke optrædener narre dig, denne frugt er vidt berømt og spist rundt omkring i verden, og har været det i hundreder, hvis ikke tusinder, af år. Der er mere end 500 sorter, og deres udseende varierer meget. Med hensyn til farve, de er som regel gul eller mørk lilla, og ser lidt ligesom en grapefrugt. Interiøret er fyldt med en fast, saftigt kød og en overflod af frø. Frugten er jævnligt presset til yderst gavnlig saft, og man ofte ser det tilsættes til andre safter til at forbedre smagen og tilføje en eksotisk smag.

Du kan finde passion frugter, der dyrkes i næsten enhver varmt klima i verden, forudsat at de er frostfri hele året. Dette omfatter det sydlige Stillehav, Mellemamerika, Mellemøsten, Middelhavet, og forskellige subtropiske steder i hele verden. Disse individuelle kulturer udnytte det i deres køkken, fordi behovet for eksporten er forholdsvis slank, i betragtning af at det er dyrket i så mange forskellige steder og sorter rundt omkring i verden. Det er en populær morgenmad mad, juice, snack, og smag tilsætningsstof til salsa, salat og desserter.

Næringsværdi af passionsfrugt

At lang liste af sundhedsmæssige fordele almindeligvis tilskrives passionsfrugt skyldes det næringsstof, mineral, og indholdet af frugt, som omfatter antioxidanter, flavonoider, vitamin A, vitamin C, riboflavin, niacin, jern, magnesium, phosphor, kalium vitamin, kobber, fiber og protein. Procentdelen af ​​mange af de vitaminer og mineraler er chokerende højt, og passionsfrugt er en fantastisk tilføjelse til den kost, der kan resultere i en række fantastiske sundhedsmæssige fordele. Lad os undersøge nogle af disse fordele nærmere nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele af Passion Fruit

Immunsystem: Siden oldtiden har passionsfrugt været dyrket og nydt på grund af løft til immunsystemet, som det syntes at give. Selv om dette var ukendt for de fleste mennesker, indtil moderne tid, denne immun styrkelse egenskab var på grund af tilstedeværelsen af ​​C-vitamin, caroten, og cryptoxanthin. Faktisk er en enkelt tjeneste passionsfrugt har mere end 100% af den samlede foreskrevne indtag af vitamin C i en sund kost. Alle disse vitaminer fungerer som antioxidanter, der bekæmper frie radikaler fra kroppen og neutralisere dem, før de kan skade de organsystemer og resultere i sygdomme som kræft, hjertesygdomme, eller for tidlig ældning. Endvidere C-vitamin stimulerer aktiviteten af ​​hvide blodlegemer og resten af ​​immunforsvaret og derved beskytte dig mod almindelige sygdomme og alvorlige sygdomme på samme tid.

Kræftforebyggelse: I et beslægtet note til immunsystemet sundhed, passionsfrugt er også en kraftig kilde til anti-kræftfremkaldende aktivitet i kroppen. Antioxidanter i passionsfrugt eliminere primært frie radikaler, som er kendt for at mutere DNA`et af sunde celler i ondartede dem. Passionsfrugt indeholder også vitamin A, forskellige flavonoider, og phenolforbindelser, som alle er blevet forbundet med anti-cancer egenskaber, navnlig med hensyn til orale og lungekræft.

Vitamin-A Indhold: Bortset fra sin kræft-beskyttende kvaliteter, er A-vitamin også knyttet til sundhedsmæssige og medicinske fordele i øjet sundhed, herunder forebyggelse af makuladegeneration, grå stær, og natteblindhed. Desuden, hvis du er bekymret over udseendet af din hud, ikke kun er det høje indhold af antioxidanter af passionsfrugt nyttigt at reducere rynker, men A-vitamin specifikt fungerer til at øge sundhed og rigdom i huden, og fremmer et velfungerende membraner i hele kroppen, herunder huden, for at holde det hydreret og glødende!

Digestive Sundhed: Passionsfrugter er en meget stærk kilde til fiber, og en enkelt portion tilvejebringer det menneskelige legeme med ca. 98% af sin daglige krav. Fiber er en væsentlig del af en sundhed kost, da det er det stof, der letter sund fordøjelse af mad og regulering af afføring. Passionsfrugt er en god kilde til opløselige fibre, både i pulpen og i skorpen, der virker som en volumenlaxativ, bevæger fødevarer gennem fordøjelseskanalen og reducere eksponeringstiden af ​​tyktarmen eventuelle toksiner. Det kan reducere tegn på forstoppelse ved at regulere afføring, scrubs blodkarrene rene af overskydende kolesterol, og endog forhindre gastrointestinale tilstande som kolorektal cancer!

Blodtryk: Hvis du spiser en servering af passionsfrugt hver dag, kan du tilfredsstille 1/4 af din kalium behov med det samme. Kalium er en vital mineral i det menneskelige legeme til en række årsager, hvoraf den ene er dens rolle som en vasodilator. Det afslapper spændingen i blodkarrene og fremmer øget blodgennemstrømning. Dette reducerer belastningen på hjertet og øger den samlede hjerte-kar-sundhed. Endvidere kalium er nødvendig for at opretholde den rette væskebalance af kroppens celler. Bevægelse mellem membraner er ofte kun tilladt gennem kalium-regulerede kanaler, så passende mængder af dette mineral er af yderste vigtighed. Så sørg for at pop en passionsfrugt ind i din frokost en gang imellem for at holde dit hjerte sundt og dine celler fungerer!

Forbedret cirkulation: Sammen med de vasodilaterende egenskaber af kalium, kan den høje jern og kobber i passionsfrugter virkelig gøre en forskel. Jern og kobber er begge vigtige komponenter i produktionen af ​​røde blodlegemer, så snart de RBC tæller stigninger og de fartøjer er forstørrede, kan så sundt, iltet blod strømme frit til nødvendige områder af kroppen, stimulere den metaboliske aktivitet i alle organsystemer og øge produktiviteten og effektiviteten. Sund blodgennemstrømning er afgørende for et velfungerende!

Bone Sundhed og Mineral Density: Da passionsfrugt er sådan en rig kilde til mineraler som jern, kobber, magnesium og phosphor, er det en meget vigtig frugt til forøgelse mineral knogledensitet og knoglestyrke. Nogle af disse mineraler er integrerede dele i at skabe ekstra ben, styrke eksisterende knogle stof, og fremskynde reparation. Dette kan være et middel til at eliminere, forebygge eller lindre symptomerne på osteoporose og den tilhørende smerter og betændelse, der opstår, når knoglerne forværres med alderen og aktivitet.

Søvnløshed: Et ofte overset forbindelse i passionsfrugt er en medicinske alkaloider, herunder Harman, der fungerer som et beroligende middel. Denne forbindelse af passionsfrugt er blevet tilsluttet til en reduktion i rastløshed, søvnløshed, søvnløshed, og nervøs angst, som kan holde dig fra at få en god nats søvn. Så i stedet for et glas varm mælk, næste gang forsøge at nå frem til en bid af passionsfrugt og hovedet tilbage til din pude!

Respiratoriske Betingelser og Astma: Nylige undersøgelser har vist, at en kombination af forskellige ekstrakter fra lilla passionsfrugt skræl skaber en hidtil ukendt blanding af bioflavanoids, som har en slimløsende, sedative, og lindrende virkning på luftvejene. Det har været positivt forbundet med en reduktion i astmaanfald, hvæsen, og kighoste. Næste gang nogen i din familie begynder hacking og hoste, slice off nogle passionsfrugt skræl og se, om det beroliger dem ned.

Et par ord af advarsel: Der er ingen iboende risici ved at spise passionsfrugt, og dens rigdom af næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele tager sig af de fleste kropslige bekymringer. Men de fleste af de kalorier af denne frugt kommer fra sukker, så folk med diabetes bør være omhyggelig med at ikke spise det overdrevent, eller i det mindste være opmærksom på dine blodsukker niveauer. Bortset fra det, nyd passionsfrugt og begynder at føle bedre på utallige måder på ingen tid!