Mælk

Sundhedsmæssige fordele af mælk

Mælk kan betragtes som den mest forbrugte produkt mejeri og mad. Det er en integreret del af vores helbred, da det forbruges fra fødslen indtil den meget alderdom. Det forbruges af masserne i alle aldre og indeholder masser af næringsstoffer og mineraler. Mælk bruges også i en række forskellige køkkener ligesom chokolade, kager, ost, is og karryretter. Det tilføjer smag og enestående smag. Mælk indeholder talrige sundhed og ernæringsmæssige fordele. Så lad os få et kig på de sundhedsmæssige fordele ved mælk.

Sundhedsmæssige fordele af mælk

Ernæringsmæssige fordele ved Milk

Mælk indeholder omkring 75 kalorier for 100 g af sit forbrug. Næsten 90% af mælk er vand. Det er en vigtig kilde til calcium og protein. Mælk indeholder en anstændig mængde fedt, der varierer afhængigt af racen af ​​et dyr. Det giver masser af mineraler og vitaminer. Vitamin-A, B, D, K er til stede i mælk. Spor af natrium, magnesium og kalium er også fundet i mælk.

Mælk forbedrer Bone Health

Mælk er en kilde til calcium, som hjælper i udvikling og vækst af knogler. Det aids i at styrke knoglerne og øger knogletæthed. Osteoporose kan forhindres ved daglige indtag af mælk. Det har vist sig, at calcium fra mejeriprodukter har mere absorptionskapacitet af kroppen i forhold til grøntsager. Det er også rig på fosfor, magnesium og protein, som hjælper med knogle udvikling.

Sundhedsmæssige fordele af mælk - Velegnet til Tandpleje

Mælk er en kilde til calcium og fosfor, som hjælper med tandpleje. Kasein er en slags protein, som er til stede i mælk, der virker som et skjold og danner et beskyttende lag over emaljen, og dermed beskytte den fra forfald og plakdannelse. Spor af Jod findes i mælk og forskere har fundet, at jod er nyttigt at gøre tænderne stærke og bakteriefrit. Fosfor spiller også en afgørende rolle i at holde tandkødet sundt.
Mælk indeholder også vitamin-D, som hjælper med bekæmpelse af fremstilling af cytokiner, som er ansvarlige for mange periodontale sygdomme. Riboflavin er også kendt for at kæmpe sår i munden og beskytter mod bakterier.

Mælk fremmer muskeltræning

Mælk indeholder protein, som hjælper med at udvikle muskler. Valleprotein og kasein er to typer af protein, der findes i mælk. Valleprotein meget let brudt til aminosyrer og absorberes hurtigt i blodbanen. Således bør en person søger at opbygge muskler har en tung indtag af mælk dagligt.

Sundhedsmæssige fordele ved mælk - Bevarer sund vægt

Mælk kan være en sund appetitvækker og kan blive en erstatning for stegte snacks. Mange sorter af mælk er til rådighed. Skummetmælk kan indtages af overvægtige og sundhedsbevidste mennesker. Fuld fedt og sødmælk kan blive en god mulighed for dem, der ønsker at tage på i vægt.

Andre sundhedsmæssige fordele ved mælk

• Forbruget af mælk har vist sig at nedsætte risikoen for kræft. Forskere har fundet lavere risiko for kræft hos mennesker, der indtager mælk end dem der ikke gør. Mælk indtagelse kan nedsætte risikoen for kolorektal og brystkræft. Konjugeret linolsyre er til stede i mælkefedt, som kan forebygge tyktarmskræft.
• Mælk forbrug kan hjælpe med at holde kroppen hydreret, da det indeholder en masse vand og vitale vitaminer og mineraler.
• Calcium hjælper med at sænke dårlige kolesterol og dermed hjælper med effektiv hjerte-kar-funktion.
• Et glas varm mælk kan fremkalde søvn, som det opbløder nerver og spændte muskler.
• Det fungerer som en god antacid og bør indtages koldt under halsbrand og gastriske problemer.
• Mælk er en energi booster og er kendt for at reducere mange stress-relaterede sygdomme som PMS.