Banan

Sundhedsmæssige fordele af Banana

Banana kan betragtes som den mest forbruges frugt i verden. Banana er en del af urteagtige blomstrende plante familie. Forskellige farver og størrelser af banan produceres. Selvom sød og blød i naturen, er forskellige varianter fundet afhængigt af produktionsområdet. Cavendish bananer, som er lyse gul i farven er de mest populære. Banana smager bedst når den er moden, selvom umodne banan også bruges til madlavning. Forskellige tærter, kager og is er fremstillet ved hjælp banan. Selv blade, krop og blomsten af ​​banan forbruges. Lad os få et kig på de forskellige ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved banan.

Sundhedsmæssige fordele af Banana

Ernæringsmæssige fordele ved Banana

Banana er kendt for at levere øjeblikkelig energi. Det giver 90 kalorier for 100 gram af sit forbrug. Det er en vigtig kilde til kulhydrater og sukker. Banan er også rig på kostfibre og indeholder en lille mængde af fedt og protein. Forskellige vitaminer såsom vitamin-A, C-vitamin og vitamin-B er til stede i denne frugt. Banan er også mineral-rige. Jern, magnesium, kalium, mangan, zink og fluorid er et par mineraler findes i banan.

Banana sænker Blodtryk

Bananer er en væsentlig kilde til kalium, der er kendt for at sænke blodtrykket. Det hjælper med at opveje virkningerne af natrium i body.Potassium indhold i banan er 500 mg hvorimod den kun indeholder 1 mg natrium. Kalium hjælper med at kontrollere mængden af ​​væske i kroppen og hjælper med at opretholde den fine balance mellem natrium og kalium også.

Bananer forbedrer Fordøjelse

Bananer er kendt for deres høje mængde af kostfibre. Disse kostfibre hjælper i binding og akkumulering af madrester og hjælpemidler i effektiv afføring. Tarmkanalerne kan let ryddes og forstoppelse kan holdes i skak. Det er endda gavnlig løbet af diarré, da det hjælper med at opretholde elektrolytbalancen i kroppen og tilvejebringer også tilstrækkelig mængde kalium. Det er let at fordøje og de kulhydrater i den let kan brydes i modsætning komplekse stivelse fødevarer.

Bananer er rige på fructooligosaccharider som er præbiotika dermed hjælpe med at opretholde de venlige bakterier i fordøjelseskanalen. Disse bakterier hjælper med at fremme fordøjelsen og forbedre sundheden for tarmen.

Sundhedsmæssige fordele af Banana - styrke knoglerne

Bananer hjælpe med at gøre knoglerne stærke og forbedre knogletætheden i kroppen. De indeholder fructooligosaccharider, der hjælper med at absorbere essentielle næringsstoffer som kalcium og magnesium. Grønne bananer indeholder pisang som har kortkædede fedtsyrer, som gør banan endnu mere fordelagtig i at forbedre knogle sundhed.

Bananer forbedre synet

Vision kan forbedres ved at indtage bananer. Den indeholder alfa og beta-caroten og vitamin-A, der hjælper med at beskytte øjets nethinde. Alder maculadegeneration kan forebygges ved sit forbrug.

banan reducerer Stress og depression

Kalium er kendt for at være en stress buster mineral. Bananer indeholder også tryptofan, som bliver omdannet til serotonin. Serotonin fungerer som en afslappende og dermed opbløder en person `sind og forbedrer humør.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Banana

• Bananer er nyttige i opretholdelse vægt og skal forbruges af sundhed bevidst person. Det er lav i kalorier og har lavt glykæmisk indeks. Det holder en person, mæt, da det er højt på kostfibre.
• Anæmi kan forebygges ved sit forbrug. Den er høj i jern, som hjælper i produktionen af ​​hæmoglobin.
• Bananer er kendt for at bekæmpe morgenkvalme og kvalme.
• Bananer afrodisiakum og indeholder chelaterende mineraler og bromelain enzym.