Mandel mælk vs Regelmæssig mælk: som er sundere?

Mælk og mejeriprodukter har været en integreret del af den menneskelige kost. Traditionelt er mælk forbundet med stærkere knogler og et sundt legeme. Men fremkomsten af ​​substitutter såsom mandel mælk giver en overbevisende grund til at revidere de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig mælk vis-a-vis sine alternativer. Supermarkeder er oversvømmet med denne nyfundne alternativ, der ofte udråbt som værende et sundere valg. Der er ingen tvivl om, at mandler er en ’superfood` lastet med næringsstoffer, der fungerer som en tryllestav på den menneskelige krop. Er mandelmælk lige så rig på næringsstoffer? Kan det fungere som en erstatning for almindelig mælk? Det er bedst at finde ud af svaret på disse spørgsmål, før at skifte.

Hvad er Almond Milk?

Det er primært en kombination af fint formalede mandler med vand efter at have drænet fra de resterende partikler af mandler. Denne blanding er en stor kilde til næringsstoffer, samtidig også tjener som et effektivt alternativ til cow`s mælk især for dem, der er allergiske over for casein eller lider af laktoseintolerans.

Næringsværdi

• Regelmæssig Mælk: Almindelig mælk er rig på protein, med en kop indeholdende mindst 8 gram protein. Forbrugende selv halv liter hel cow`s mælk kan tage højde for kravet kroppens `s calcium og giver også daglige dosis af vitamin A og D. På bagsiden, almindelig mælk er rig på mættet fedt. En servering af almindelig mælk betyder forbrugende 146 kalorier og 24 mg kolesterol.
• Mandelmælk: Ligesom sin kerne ingrediens, mandelmælk er lastet med næringsstoffer og viser sig at være en af ​​de mest gavnlige alternativer til almindelige mælk. Daglige forbrug af mandelmælk forsyner kroppen med næringsstoffer som vitamin E, zink, fiber, mangan, calcium, kalium, magnesium, jern, phosphor og selen. Mens det `behæftes på vigtige vitaminer og mineraler, mandelmælk er sparsommelige på kalorier og fedt. En servering af mandelmælk betyder et indtag på 40 kalorier, hvilket er i skarp kontrast til kæmpestor 146 kalorier fra almindelig mælk.

Sammenligning

Mens de ernæringsmæssige værdier af mandelmælk og almindelig mælk synes langt fra hinanden, et nærmere kig afslører, at nogle ligheder mellem de to. En lowdown om disse ligheder og forskelle hjælpemidler bedre forståelse af, hvorfor den ene er et sundere alternativ til den anden.

• ligheder: Selvom kilden og grundlæggende komponenter i mandel og regelmæssig mælk har intet til fælles, de to bærer en vis lighed med hensyn til deres vælgere. Både almindelige og mandel mælk er fri for enhver transfedtsyrer og indeholder en sammenlignelig mængde vitamin A (10%) og D-vitamin (25%). De andre næringsstoffer, der forekommer i de to drikkevarer udelukker hinanden.
• Forskelle: Den grundlæggende og mest slående forskel mellem de to er fedt og kalorier indhold. Når der forbruges i lige store portioner, regelmæssig mælk indeholder 100 kalorier mere end mandelmælk. Desuden almindelig mælk er højt på fedtindholdet, men halter bagefter med hensyn til sunde mono umættede fedtstoffer med mindst et gram per portion. Det mislykkes også i sammenligning med mandelmælk vis-a-vis koncentration af mineraler såsom en natrium og kalium. Den regelmæssige mælk, dog giver flere kulhydrater og protein til kroppen.

Almond Milk, et sundere valg

Regelmæssig mælk synes at sakke bagud i form af sin næringsværdi i forhold til mandelmælk. Regelmæssig indtagelse af mandel mælkeleverancer vigtige vitaminer og mineraler til kroppen, medvirken sin bedre fungerende. Mandel mælk er rig på antioxidanter, der rydder urenheder fra forskellige systemer i kroppen og reducerer risikoen for livstruende sygdomme som kræft. Antioxidanter er også kendt for at bremse processen med aldring og gøre din hud ser strålende og ungdommelig. Almindelig mælk henvender sig til kun begrænsede ernæringsmæssige behov ved at tilvejebringe calcium, protein og vitamin A og D. Mandel mælk, på den anden side tilvejebringer et bredere spektrum af næringsstoffer.

Mandel mælk er den sundeste alternativ til almindelig mælk, og er let at tilpasse sig givet sin lys, sød og nøddeagtig smag. Det ligner den almindelige mælk i form af tekstur og udseende, og fungerer fantastisk med din morgen dosis kaffe og korn.

Også Læs - "10 Amazing Sundhedsmæssige fordele af Mandler" her "Fordelene ved Almond Oil på hår og hud" her

jegmage Kredit - 1, 2