4 HIIT træning til at prøve nu

Så du ønsker at være en af dem super-fit (og munter) mennesker? Sæt et mål og tidsramme og træne ved hjælp af disse HIIT træning.

Høj intensitet interval træning (HIIT) involverer skiftevis korte perioder med intens anaerob træning med aktive nyttiggørelse sessioner. Disse korte, intense træning forbrænder høje niveauer af kalorier og forbedre atletiske kapacitet.

Hvordan: Prøv følgende rutine over to til fire uger, og udfylde to gange om ugen. Sørg for at du optager om du nåede programmet mål eller ej.

a.Workout 1: Incline sprints (lvl 35)
30 sekunders maksimal output så drop hældning og aktivt restituere i 2 min x 5 sæt

b. Træning 2: Incline sprints (lvl 35)
45-sekunders maksimal output så drop hældning og aktivt restituere i 2 min x 5 sæt

c.Workout 3: Hældning sprints (lvl 35)
45 sekunders maksimal output, drop hældning og aktivt restituere i 1,5 min x 5 sæt

d. Træning 4: Incline sprints (lvl 35)
45 sekunders maksimal output, drop hældning og aktivt restituere i 1 min x 5 sæt

Insider`s tip: Prøv dette i stedet for lange steady-state cardio sessioner og se din fitness niveauer svæve!

Opdag mere måde at fast-track dig fedttab her.

Del på sociale netværk:

Relaterede