copro.men

4 HIIT træning til at prøve nu

Så du ønsker at være en af ​​dem super-fit (og munter) mennesker? Sæt et mål og tidsramme og træne ved hjælp af disse HIIT træning.

Høj intensitet interval træning (HIIT) involverer skiftevis korte perioder med intens anaerob træning med aktive nyttiggørelse sessioner. Disse korte, intense træning forbrænder høje niveauer af kalorier og forbedre atletiske kapacitet.

Hvordan: Prøv følgende rutine over to til fire uger, og udfylde to gange om ugen. Sørg for at du optager om du nåede programmet mål eller ej.

a.Workout 1: Incline sprints (lvl 35)
30 sekunders maksimal output så drop hældning og aktivt restituere i 2 min x 5 sæt

b. Træning 2: Incline sprints (lvl 35)
45-sekunders maksimal output så drop hældning og aktivt restituere i 2 min x 5 sæt

c.Workout 3: Hældning sprints (lvl 35)
45 sekunders maksimal output, drop hældning og aktivt restituere i 1,5 min x 5 sæt

d. Træning 4: Incline sprints (lvl 35)
45 sekunders maksimal output, drop hældning og aktivt restituere i 1 min x 5 sæt

Insider`s tip: Prøv dette i stedet for lange steady-state cardio sessioner og se din fitness niveauer svæve!

Opdag mere måde at fast-track dig fedttab her.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvad er høj intensitet interval træning (HIIT), og hvad er det fordele?Hvad er høj intensitet interval træning (HIIT), og hvad er det fordele?
Hvorfor HIIT er så magtfuld en uddannelse [Infografik]Hvorfor HIIT er så magtfuld en uddannelse [Infografik]
Bedste træning til fedttab og brænde kalorierBedste træning til fedttab og brænde kalorier
Din 3x3 planen for 6-pack absDin 3x3 planen for 6-pack abs
10 Minutters udstyr gratis træning med Tiffiny Hall10 Minutters udstyr gratis træning med Tiffiny Hall
Høj intensitet interval træningHøj intensitet interval træning
Kan en 15 minutters træning faktisk hjælpe dig med at tabe?Kan en 15 minutters træning faktisk hjælpe dig med at tabe?
Start et løbebånd træningStart et løbebånd træning
Printable 24 minutters cardio træning - uge 3Printable 24 minutters cardio træning - uge 3
En komplet guide til høj intensitet interval træning - HIITEn komplet guide til høj intensitet interval træning - HIIT
» » 4 HIIT træning til at prøve nu
© 2021 copro.men