Fysisk kondition

Udforsk Komponenterne i fysisk fitness

Fitness betyder noget andet for Everybody

I naturen kondition betyder alt. En uegnet dyr har en langt mindre chance for at overleve end et dyr, der er egnet.

I den civiliserede verden, har mennesket styret de fleste af de farer, der findes i naturen, men har åbnet døren for andre problemer med vores stillesiddende livsstil.

Den stillesiddende livsstil, vi har skabt, som faldt fitness niveauer af vores art som helhed. I dag kunne fysisk kondition blive set på som en forebyggende kur mod mange af de sygdomme forårsaget af fysisk inaktivitet.

”De, der ikke finde tid til fysisk fitness bliver nødt til at Få tid til sygdom.”

Motion er hvad holder dig fysisk fit. At være fysisk fit har mange fordele, herunder at holde dig mentalt fit og selvsikker. Der er uendelige fordele ved fysisk kondition og lære om alle aspekter af sundhed og fitness er, hvad AskTheTrainer.com handler om.

---

Generel information om fysisk fitness

---

Definition af fysisk fitness
Lige hvad er den nøjagtige definition af fysisk kondition og hvorfor er fitness så vigtigt for dit helbred?

Fordele ved Øvelse
Du har altid hørt, at motion er godt for dig, men har du nogensinde undret præcis hvorfor? Lær mange vigtige fordele til at udøve herunder de ikke så indlysende dem.

5 Komponenter af fysisk fitness
For at betragte dig selv fysisk passer du nødt til at være afbalanceret. Lær alt om de 5 sundhedsmæssige komponenter komponenter af fysisk kondition, og hvorfor de er alle vigtige.

---

Lær om de 5 Komponenter af fysisk fitness

---

1, 2. Muskelstyrke Udholdenhed

Motion Information
Du må ikke begå den fejl at gøre øvelser, som du ved meget lidt om. Klik på en del af den menneskelige muskulære anatomi og lære, hvordan du kan forbedre din muskelstyrke og udholdenhed med modstand øvelser.

Sæt og reps
Lær hvordan manipulere den måde, du udfører modstand øvelser kan påvirke den måde, du ændre din krop og forbedre din kondition.

Vægttræning Volume
Hvis du ønsker at maksimere den tid, som du træning, du skal forstå det grundlæggende koncept for træningsmængden, da det er også meget vigtigt at bestemme, om dit arbejde på muskelstyrke eller udholdenhed to meget vigtige komponenter i fysisk form.

Vægttræning Splits
Ikke alle har hele dagen til at afsætte til fysisk kondition. Vægt træning splits hjælpe dig balance dit effektive vægt træningsprogram med resten af ​​dit liv.

træningsrutiner
Lær at sætte det hele sammen og skabe en specifik træning rutine, som vil hjælpe dig med at opnå dine specifikke træningsmål.

Trænings Videoer
Hvis du allerede forstå alle aspekter af at skabe og gennemføre effektive træningsprogrammer kan du se mere end 300 af de bedste modstand øvelser. Vælg din krop en del af stykke udstyr.

---

3. kardiovaskulær udholdenhed

Cardio øvelse
Lær hvorfor bare laver cardio er ikke nok. For at forbedre din kondition, er det nødvendigt at vide, hvordan at gøre det sværere og overvåge din cardio øvelse, så du kan gå videre til det næste niveau.

Cardio gange
Hvis du ønsker at forbedre dit hjerte-kar-udholdenhed til max kan du prøve mere intens interval træning. Du kan blande forskellige hjerte-kar-udholdenhed aktiviteter for at skabe en meget hård træning derhjemme eller i gymnastiksalen.

Cardio Machines
Hvis du vælger at forbedre dit hjerte-kar-udholdenhed med en cardio maskine der er mange forskellige muligheder. Er der en cardio maskine, der står over den bedste? Lær alle de ins og outs af cardio maskiner.

---

4. Fleksibilitet

Posture Problemer
Du tror måske, du ved, hvad kropsholdning er, men der er langt mere bør du forstå om de relationer og balance i dine muskler og led.

Overkroppen Strækker
Lær de vigtigste strækninger, du kan gøre for din overkrop til bekæmpelse kropsholdning problemer samt forbedre din generelle kondition.

Underkrop Strækker
Hvis du ønsker at være i stand til effektivt at udføre hjerte-kar-motion samt vægttræning øvelser for dig ben, bør du virkelig udføre underkrop strækker at blive fleksibel og fysisk fit.

Self-Myofascial frigivelse
Øge fleksibiliteten, mindske spændinger og ømhed, og rette postural problemer med Self-Myofascial frigivelse / SMR. SMR er en strækning teknik, hvor et redskab, såsom en skumgummirulle anvendes til at påføre tryk til stramme muskler til at udløse en afslapning svar.

Akkumuleret Skade Cycle
Hvis du ligesom mange motionister, kan du have et problem område, der gentagne gange giver dig issues.These irriterende gentagne skader er opfundet den kumulative Skade Cycle.Learn alt om CIC her.

---

5. kropssammensætning

Vægttab
Vægttab er en meget misforstået aspekt af kropssammensætning. Du kan bruge vægttab for at forbedre din kondition, men det kan også negativt påvirke din fitness niveauer.

Vægttab
Hvis du ønsker at forbedre din kropssammensætning, fedt tab er den eneste måde, hvorpå du kan tabe sig sikkert og holde det ud. Lær nøjagtigt, hvordan man gør det og forbedre din kondition.

Om Body Fat
Hvis du kender dit kropsfedt kan du lære om måling af fedtprocent til at anslå din kropsfedt procent, som vil give dig mulighed for at overvåge fitness komponent i kropssammensætning, mens du træner.

muskel Building
Der er ingen hemmeligheder til muskeltræning kun fakta og fiktion. Opbygning af muskler kan hjælpe dig med at øge din styrke og udholdenhed, hvis du følger de mest grundlæggende principper i vægttræning.

---

Hvad er fordelene ved fysisk fitness?

Hvordan du værdsætter din fysiske form?

Hvis du har arbejdet et skrivebord job for de sidste 20 år, kan fitness betyde blot at være i stand til at gå op ad trappen uden at komme ud af åndedrag.

Måske har du børn, og du ønsker at være i stand til at spille med dem, når de vokser op?

Ud over at reducere chancerne for skader og sygdomme, være fysisk fit betyder, at du har magt til at gøre, hvad du vil gøre.

En fit person kan prøve nye aktiviteter uden frygt for at blive såret.

En hurtig Liste over de store fordele ved fysisk fitness

• Reducer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
• Reducere risikoen for at udvikle hypertension (forhøjet blodtryk)
• Reduceret chance for rygsmerter
• Reduceret risiko for at udvikle osteoporose
• Reducer risikoen for at udvikle voksen debut diabetes
• Sund kropssammensætning, reducerede risiko for at blive overvægtige
• Sund mentale tilstand
• At være i stand til effektivt at håndtere stress
• Bedre søvn
• Mere energi
• Stor balance samordning

Hvorfor skal Fysisk Fitness være vigtigt for dig

Din Sundhed Matters. Tjek denne artikel for at lære, hvorfor du bør være ansvarlige over for at spise healthy.You kan ikke sætte pris på dit helbred, mens du er godt, men at være syg kan ødelægge alle aspekter af dit daglige liv. Bo fysisk fit, og du vil være i stand til at bruge tid, hvordan du ønsker, og få fred i sindet, at du kan håndtere noget, at livet kaster på dig.

---

Sigtet selvom hele Fysisk Fitness Information og stadig ikke kan finde svar på dine spørgsmål?

Spørg den personlige træner
Hvis du har nogen ubesvarede spørgsmål om ikke kun at være fysisk fit, men personlig fitness træning, personlig træner certificeringer, college kurser mv, så tjek den AskTheTrainer QA arkiv for at se, om dit spørgsmål allerede er blevet besvaret.

Se også:

• Tre Komponenter i fysisk fitness

Del på sociale netværk: