Motion og diabetes behandling - seneste retningslinjer og ayurvedisk perspektiv

Motion og diabetes behandling, især type 2-diabetes, har en direkte forbindelse. De seneste retningslinjer fra American Diabetes Association og American College of Sports Medicine understreger meget vigtig rolle for fysisk aktivitet i behandlingen af ​​type 2-diabetes. Mens Ayurveda har forklaret motion som en mulighed for diabetes århundreder behandling før, er sandheden blevet revisited nu.

Ayurvedic udsigt:

Ayurveda har forklaret Avyayama (Manglende motion) som det først og fremmest grund til diabetes.

Ayurveda rådgiver øvelse for hver sundt individ som en daglig rutine. Klik for at læse - Ayurveda motion
Da det er forklaret som undgår årsagen til sygdommen er en måde at behandling har Ayurveda brugt motion som en form for behandling af diabetes.

Motion og diabetes behandling - retningslinjer:

Her er fordelene ved fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer blodglucosekontrol og kan forhindre eller forsinke type 2-diabetes, sammen med positivt påvirker lipider, blodtryk, kardiovaskulære hændelser og livskvalitet.

Aerob og styrketræning type øvelse er meget gavnligt.

For folk med type 2-diabetes, 150 minutter om ugen af ​​moderat til kraftig aerob motion spredt ud mindst 3 dage i løbet af ugen, med ikke mere end 2 dage i træk mellem anfald af aerob aktivitet anbefales.

Styrketræning bør gøres mindst 3 gange om ugen.

De nye retningslinjer understreger, at motion skal gøres regelmæssigt at have fortsat fordele, og bør omfatte regelmæssig træning af varierende typer.

Fordele ved motion og sådanne andre fysiske aktiviteter:

• Fysisk aktivitet øger glucoseoptagelse i aktive muskler.
• Moderat motion forbedrer blodsukker og insulin handling med minimal risiko for meget lavt blodsukker.
• Fysisk aktivitet akut forbedrer systemisk insulinvirkning i 2 til 72 timer.
• Aerob og styrketræning forbedre insulinvirkning blodglukosekontrollen, og fedt oxidation og opbevaring i muskel.
• Fysisk aktivitet og kondition er forbundet med nedsat risiko for hjerte og hjerte-kar-sygdomme.
• Hvis stole på motion alene for vægttab, op til 60 minutter pr kan være nødvendig dag af fysisk aktivitet.

konklusioner:

Motion er et vigtigt redskab i behandlingen af ​​diabetes, pre diabetesbehandling. Det er godt for dem, der har risiko for at udvikle diabetes.

Motion er godt for hjertet, kolesterol kontrol, og til muskler og knogler.

Fysisk aktivitet kan tages op ved at starte fitness, yoga, dans osv

Det er altid bedre at starte en øvelse tidsplan under kyndig vejledning. En kvalificeret ekspert vil hjælpe dig på træffes beslutning om beløb, type og tidsplan for fysisk aktivitet egnet til dig.

De, der har gigt, og sådanne andre problemer, bør udvise ekstra forsigtighed.