Hvor lang tid tager det at miste muskler, efter at du holder op med at arbejde ud?

Selvom springe et par gym sessioner vandt `t helt afspore din vægttab indsats, der går blot to uger uden at bryde en sved kan, nyere dansk forskning viser. Det bliver værre: Ud over at tage en vejafgift på din krop, fysisk kondition og styrke, resultaterne tyder på, at det vil tage dig tredobbelt mængden af ​​tid, du var inaktive at genvinde muskel masse, som du taber efter en to-ugers fitness pause. (Er du kører til gymnastik endnu?)

For at komme til dette resultat, samledes forskere 17 aktive mænd i tyverne og 15 aktive mænd i deres tresserne. Hver deltager havde en af ​​deres ben immobiliseret i to uger. Efter to ugers inaktivitet, mistede alle deltagerne fysisk kondition og muskelmasse-nr shocker der. Men den yngre sæt mistede omkring 17 ounces muskler og 30 procent af deres muskelstyrke (hvilket svarer til aldrende omkring 45 år ifølge undersøgelsen), mens de ældre mænd kun mistet omkring ni ounces muskelmasse og 20 procent af deres styrke. Kort sagt, den montør og mere muskuløse du er, jo mere du står til at tabe, hvis du slack off.

Efter immobilisering periode, at de mænd, trænet op til fire gange om ugen genvinde deres tabte muskelmasse, styrke og fitness-og det i sidste ende tog dem seks uger for at komme tilbage til deres oprindelige form. Tilsyneladende det gamle ordsprog "use it or lose it" virkelig holder stik.

Hvis disse resultater don `t inspirerer dig til at klemme i et par uge træning, Vi `re ikke sikker på hvad der vil. Husk, at selvom du kun kan få tid til at ramte gym for en halv time et par gange om ugen, at `s bedre end slet ingenting.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!