5 High protein shake opskrifter, der smager mere som dessert

indhold

• 1. kaffe protein shake
• Ingredienser:
• 2. chokolade peanut butter protein shake
• Ingredienser:
• 3. papaya ginger mint smoothie
• Ingredienser:
• 4. meget berry belgisk chokolade protein shake
• Ingredienser:
• 5. blåbær, banan, og peanut butter protein shake
• Ingredienser:

Du donrsquo-t nødt til at være en bodybuilder at nyde alle fordelene protein har at tilbyde.

Uanset om du forsøger at tabe sig, øge din metaboliske sundhed, eller blot få en slank og tonet krop, bør protein være en del af din ernæring regime. Det er, fordi protein er en essentiel makronæringsstoffer til opbygning og vedligeholdelse af en slank krop tomrum af overskydende kropsfedt.

Faktisk ordet protein stammer fra et græsk ord "Proteios," hvilket betyder "af primær betydning (1).

Protein er en del af hver celle. Din krop bruger protein til at bygge og reparere væv såsom søm, hår, muskler, hud og knogler.

Oftere end ikke, er vi afhængige proteinkilder (animalsk kød, fisk, nødder og nogle korn) for vores proteinindtag, men protein shakes kan også være en stor proteinkilde.

Dette gælder, uanset om du foretrækker dyr eller en plante-baseret protein.

De fleste gange, protein shakes er lav i kalorier og mættet fedt -Noget der er svært at komme ved at spise bøffer.

Med den rette blanding, kan de også være lav Carb-noget protein fra korn som ris altid kæmper med.

Ikke alle, men nogle protein shakes også indeholde yderligere vitaminer og mineraler, muligvis pakning i mere næringsværdi i en enkelt drink end 3 af dine måltider kombineret. Hele vejen rundt, det er en meget nem og bekvem måde at give din krop hvad den har brug for.

Ofte gange, deres tastelessness gør dem lidt svært at sluge.

Hemmeligheden til at nyde dine protein shakes er at blande dem med noget, der tilføjer en stærk smag punch, ligesom kaffe, banan, chokolade, jordnøddesmør eller endda papaya.

Det handler om at have den rigtige velsmagende protein med flavorful ingredienser-noget alle disse fem opskrifter virkelig naglet.

Så meget, de selv smager som dessert!

Hvis du er træt af at drikke den samme kedelige, intetsigende protein shake, give disse lækre opskrifter en prøve.

Her er fem lækre high-protein ryste opskrifter, der smager ligesom dine foretrukne desserter.

Disse opskrifter vil banke dine sokker ud.

1. Kaffe Protein Shake

Har du brug for koffein for at kickstarte din dag?

Jeg ved, jeg gør.

Hvad med at starte din dag med stærke java til at øge din energi og vække din krop?

Hvis du er en kaffe elsker som mig og skal begynde hver morgen med koffein, vil du elske dette protein shake!

Til denne kaffe protein shake, jeg bruger vanille-flavored proteinpulver fra SkinnyCo.

Jeg er forelsket i alle deres Skinny Shake® protein pulver, men deres Skinny Shake® Meget Vanilla pulver er den mest alsidige én, der blander og går godt med andre smag-definerende ingredienser som kaffe.

Det er også en af ​​de mest nærende protein pulver rundt og perfekt til enhver vanille protein shake opskrift.

I en enkelt scoop, det packs i 25 vitaminer og mineraler og 16 gram af høj kvalitet protein, hvilket er 32% af DV.

Det er en perfekt blanding af protein, fiber og dine foretrukne superfoods (hørfrø, goji bær, acai, quinoa, chia frø pulver, og spinat). Hvis du søger at inkludere superfoods i din kost, Skinny Shake® protein pulver er en fantastisk måde at gøre det samtidig opfylder dine daglige ernæringsmæssige mål.

Ingredienser:

• 1 medium moden banan (frosset)
• 1 frac12- kopper vanille mandelmælk
• frac12- kop koldt eller stuetemperatur brygget kaffe
• 1 scoop Skinny Shake® Meget Vanilla protein pulver
• 1frac12- kopper kubik is
• 1 spsk. kakaokerner (valgfrit)
• 1-3 dråber rå honning (valgfrit)

Kørselsvejledning: Tilføj alle ingredienser undtagen is til en høj-drevne blender (vi brugte en ninja), og blend indtil blandet. Tilsæt langsomt is og processen indtil glat. Hæld i et glas, drys kakaokerner oven hvis det ønskes.

Bemærk: Hvis du vil have lidt af en sødere ryste, røre i 1-3 dråber af rå honning. God fornøjelse!

2. Chokolade Peanut Butter Protein Shake

Denne chokolade jordnøddesmør protein shake er i virkeligheden, en legit super grøn smoothie i forklædning.

Jeg ved ikke, om dig, men jeg elsker super grønne smoothies.

Jeg elsker at jeg kan tage i en bred vifte af vitaminer og mineraler min krop har brug for med den rette blanding af grøntsager og frugter.

Dog én næringsstof mange grønne smoothies mangler er protein.

Tilføjelse af en skefuld proteinpulver til din grønne drikke kan ikke kun hjælpe dig med at opfylde dine daglige proteinbehov, men også hjælpe dig med at holde fuld længere og forhindre overspisning-noget nyttigt for vægttab og ordentlig vægtkontrol.

Dette protein shake er virkelig en kraftfuld drik, der kombinerer alle fordelene ved grønne smoothies med protein og alles favorit frugt, banan.

Spinat alene indeholder vitamin A, C og K, fiber, magnesium og calcium. Ved parring at med Skinny Shake® Meget Vanilla protein pulver, du får ekstra sunde greens som grønkål, grøn te, basilikum, og peberrod træ.

Du får også en mægtig superfood som spirulina, en kraftfuld proteinkilde vist sig at være et ernæringsmæssigt kraftcenter.

Med Skinny Shake® protein pulver, får du 25 vitaminer og mineraler i hver scoop, så du virkelig kan være forvisset yoursquo-ve fik din ernæring dækket.

Smag-wise, det er mere som en jordnøddesmør og banan milkshake end en græsklædt grøn saft, så du kan nyde hver sip indtil den sidste dråbe.

Opskriften opfordrer til Skinny Shake® belgisk chokolade protein pulver, men alternativt kan du bruge Skinny Shake® Meget Vanilla proteinpulver.

Ingredienser:

• 1 kop mandelmælk 1 kop Baby spinat
• 1 stor moden frossen banan
• 1 spsk. jordnøddesmør pulver knivspids kanel
• 1 skefuld Skinny Shake® belgisk chokolade protein pulver
• 2 til 3 isterninger
• 2 spsk. kakaopulver

Kørselsvejledning: Tilføj alle ingredienser i en high-speed blender og blend indtil glat. Hæld i et glas og tilsæt cacao nibs på toppen. God fornøjelse.

3. Papaya Ginger Mint Smoothie

Når du føler dig oppustet, træg, eller er lavt energiindhold, du har brug for en frisk booster for at få tingene i gear. Denne energi spark, protein-pakket smoothie opskrift er bare den slags en smoothie, der breezes friskhed ind i dig.

Med en høj fiberindhold, er papaya været kendt for at fremme fordøjelse, de-bloat og lindre forstoppelse (2).

Græsk yoghurt er også ikke fremmed for at fremme god fordøjelse, da det pakker hos raske probiotika til dit system (3). Hvis du vil tilføje mere til mix, ingefær og mynte er også effektive i beroligende nogen dårlig mave (4). Det har endda et stænk af citronsaft til at hjælpe skylle ud toksiner.

Flavor-wise, disse ingredienser arbejde i forbløffende harmoni.

Mens ingefær og mynte bringe friskhed, papaya tilføjer en tropisk brise, der helt forvandler dette protein shake i en tropisk himlen.

Det er virkelig en dejlig, forfriskende og lækker drink perfekt til en af ​​de dage, hvor du ønsker at ramme nulstillingsknappen.

Ingredienser:

• 1/2 papaya (frisk eller frossen)
• 1/2 kop isterninger
• 1/2 kop almindelig græsk yoghurt
• 1 scoop Skinny Shake® Meget Vanilla protein pulver
• 1/2 spiseskefuld finthakket og skrællet frisk ingefær
• 1 spsk. råhonning
• 2 spsk. frisk citronsaft
• 1 kop kokos vand
• 4 friske mynteblade, plus 1-2 kviste til pynt

Kørselsvejledning: Blend papaya, is, græsk yoghurt, ingefær, honning og Skinny Shake® Meget Vanilla protein pulver og citronsaft i en blender. Tilsæt kokos vand frac14- kop ad gangen, indtil blandingen er glat. Tynd til ønskede konsistens. Blend i mynteblade. Pynt med mynte kviste og tjene.

4. Meget Berry belgisk chokolade Protein Shake

Jeg ved ikke, om dig, men jeg tror chokolade gør alting bedre.

Din morgen yoghurt parfait smager bedre med chokolade og is er afgjort på sit fineste når chokoladen er i det.

Protein shakes er ingen undtagelse.

Chocolaty, dekadente protein shakes er en nem sejr i min bog.

Ud af alle de opskrifter Irsquo-ve prøvet, denne Very Berry belgisk chokolade Protein Shake opskrift er langt min favorit.

Det er tangy, men alligevel cremet og dekadent. Det smager ligesom chokolade trøfler med eksotiske bær fyld -Bare min slags dessert.

Det er også super nemt at lave denne shake, da det kun indeholder fem ingredienser.

Men du behøver ikke undervurdere de sundhedsmæssige fordele ved denne fem-ingrediens opskrift.

Den er fuld af antioxidanter fra chia, blåbær, og hindbær. Hindbær især er rige på C-vitamin, K, E og mangan.

Undersøgelser har antydet fødevarer som hindbær hjælpe med at forbedre hjernens magt, hjerte sundhed, diabetes, og bidrage til at forebygge sygdomme som kræft (5, 6).

Disse gode-for-dig ingredienser også hjulpet af Skinny Shake® protein powderrsquo-s super nærende belgisk chokolade smag, som indeholder alt fra Maca, quinoa, granatæble, goji bær, og acai til hyben, kanel og camu-camu.

Det er virkelig et mekka af super fødevarer med et højt proteinindhold profil (16 g pr scoop).

Ingredienser:

• 1 kop plain mandel eller hamp mælk
• 1/2 kop hindbær
• 1/2 kop blåbær
• 1 scoop Skinny Shake® belgisk chokolade protein pulver
• 2 spsk. Chia frø
• 2 spsk. kakaokerner (valgfrit)

Kørselsvejledning: Tilføj alle ingredienser i en blender og blend indtil glat. Hæld i en kop og top med cacao nibs.

5. Blåbær, banan, og Peanut Butter Protein Shake

Denne blåbær, banan, og jordnøddesmør protein ryste er en af ​​mine foretrukne post-workout måltider. Den dosis af protein og antioxidanter fra blåbær hjælpe med at opbygge og reparere beskadigede muskelvæv fra en intens træning.

Ifølge en undersøgelse udført i New Zealand, kan blåbærtilskud reducere skader, der opstår på det molekylære niveau og minimere ømhed. I deres 10 kvindelige atlet undersøgelse, opdagede de, at blåbær accelererede muskel opsving efter anstrengende ben øvelser (7).

Dette protein shake kombinerer den ernæringsmæssige magt blåbær med andre post-workout fødevarer som banan.

Ingredienser:

• 1 moden medium frosset banan
• 1 1/2 kopper frisk spinat
• 1 kop frosne blåbær
• 1 kop mandelmælk
• 1 scoop jordnøddesmør pulver
• 1 scoop Skinny Shake® Meget Vanilla protein pulver
• 1 spsk. Chia frø

Kørselsvejledning: Blend alle ingredienserne i en blender, indtil glat. Når glat, drys chiafrø på toppen. God fornøjelse!

Afsløring: SkinnyCo sponsorerer dette indlæg. Selvom dette indlæg er sponsoreret, alle meninger er mine egne.