Protein shakes nøglen til vægttab?

Hvis du tænker på at prøve et vægttab ryste, så tro om igen. Valget af en protein ryste kan være nøglen til at kaste de ekstra kilo.

Hvis du søger at tabe sig, du `forledes til at tro du har brug for en kost eller vægttab shake. Men før du foråret for en etiket lovende ben ligesom Elle McPherson, det `s værd ifører dine Steve Erkel briller og granske videnskab - hvilket kan føre dig lige forbi kosten midtergangen til en sports ernæring butik.

Skræmmende, shakes` nogle såkaldte ’vægttab solgt til kemikere og sundhed stormagasiner indeholder så meget sukker som lolly slanger og ubetydelig protein. En populær slankende ryste forbundet med et apotek kæde indeholdt tæt på 48 procent sukker, med andre stueur mere end 30 pct. Protein shakes slog på gym buffs, på den anden side en tendens til at holde sukker på et minimum, og per definition prale betydelige protein kvotienter. Og videnskaben siger, at dette kunne være nøglen til vægttab.

Den sværeste MAKRONÆRINGSSTOFFET for kroppen at lagre så fedt, protein stimulerer cholecystokinin, der undertrykker sult hormon ghrelin og fortæller din hjerne det `s tid til at stoppe med at spise. Et protein morgenmad viste sig at overhale Special K, skummetmælk og en banan i en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. De slanke-down frynsegoder blev bakket op af en undersøgelse i New England Journal of Medicine, som viste, at en proteinrig kost hjulpet voksne til at holde vægten off bedre end dem tucking i kulhydrater.

Ønsker du at tabe? Find ud af din idealvægt, gennemse fedtfattige opskrifter og vælge en sund kost plan.

Glem ikke at forbinde med os på Twitter og Facebook for daglige opdateringer!