Hvad er den bedste protein shake til vægttab?

FAQ: hvad er det bedste protein shake for vægttab?

Den bedste ryste for en rockin` krop er typisk den ene `s lavet derhjemme, uden at nogen af ​​den overskydende sukker, mejeriprodukter og kunstige ingredienser typiske for højt kalorieindhold store-købte sorter. En sund balance af protein, fiber og sunde fedtstoffer vil holde dig fuld og vedligeholde muskelmassen samtidig give din krop med en bred vifte af fedt-brænding næringsstoffer.

Plant-baserede protein pulver er lige så effektive til at forbedre kroppens sammensætning som mejeribaserede produkter, forskning viser, uden oppustethed bivirkninger. Mærker, der markedsføres som "blandinger" levere en komplet aminosyreprofil `s nødvendige for muskeltræning og fedtforbrænding.

En servering eller to af frugt tilføjer fiber og naturlig sødme til en rystes. Forskning viser, frosne sorter er særligt rige på antioxidanter. De giver også smoothies volumen og en is-agtig konsistens. For de bedste vægttab shakes, forsøge at sikre, at hver frugt er afbalanceret en grøntsag, som mild smag spinat.

Klæbe til lavt kalorieindhold, mejeri-fri iblanding væsker som vand, usødet iced te, eller usødet alternativer mælk.

En spiseskefuld (eller mindre) af sunde fedt kan gøre en frugtagtig ryste mere mættende ved afstumpning sin glykæmisk indeks - et mål for hvor hurtigt blodsukkeret stiger som reaktion på mad, med lavere tal bliver bedre til vægttab.

For flere vægttab ryste tips og tricks:

Finde ud af hvordan man laver en protein shake hjemme for vægttab og muskel vækst.

Og opdage bedste protein pulver til dit vægttab og fitness mål med vores praktiske vejledning.

DO NOT KOST. SPISE! Oplev 1.000 s af slankende swaps og velsmagende opskrifter i den nye Spis Dette, ikke at! magasin-abonnere nu og få halvdelen off plus en gratis kogebog!