Urter at sænke kolesterol

Kolesteroltal er uden tvivl en bekymring for folk, der bekymrer sig om deres sundhedstilstand. Højt kolesterolniveau er en primær risikofaktor for mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, hypertension, angina, slagtilfælde og perifere vaskulære sygdomme. Derfor bør kolesterolniveau styres omhyggeligt. Heldigvis er der nogle urter, der kan hjælpe med at holde dit kolesteroltal under kontrol.

Urter til at sænke kolesteroltallet

1. korianderfrø

Totale cholesterolniveauer udgøres af high-density lipoprotein (HDL), low-density lipoprotein (LDL) og triglyceridniveauer. LDL betragtes som den dårlige kolesterol og høje niveauer af LDL er uønskede. Du kan bruge korianderfrø til at sænke LDL og triglycerider niveauer ved følgende trin:

• Tag to spiseskefulde korianderfrø pulver og bland dem i en kop kogende vand.
• Kog og stamme det.
• Drik en gang eller to gange om dagen.

2. Løg

Løg kan hjælpe lavere dårlige kolesterol, mens på samme tid opretholde gode kolesteroltal. Den quercetin, en antioxidant, som findes i løg, er det, der giver løg denne evne. Gør som følgende:

• Brug den som pynt i kosten sammen med hvidløg og ingefær.
• Uddrag løg saft, og tilsæt en teskefuld af saft til en teskefuld honning. Drik blandingen en gang dagligt.
• Lav en blanding af finthakket løg, en spiseskefuld peber og en kop kærnemælk. Drik det dagligt.

3. gooseberry

Også kendt som amla, det er en effektiv urt til nedsættelse af kolesterol niveauer. Det virker ved at hæmme enzymet HMG-CoA, der fremmer dannelsen af ​​kolesterol. Desuden kan forbruget af det også hæve de gode kolesteroltal. Gør som følgende:

• Uddrag stikkelsbær pulver ved formaling, og tilsæt en teskefuld af pulveret i en kop varmt vand.
• Tilføj en spiseskefuld honning til blandingen og drikke denne blanding dagligt på tom mave.

4. Hvidløg

Når det kommer til urter til at sænke kolesterol, bør du ikke glemme hvidløg. Det indeholder høje koncentrationer af allicin og svovl. Ved lave niveauer, kan allicin hæmmer syntesen af ​​enzymet HMG-CoA, som er ansvarlig for dannelsen af ​​kolesterol. På et højt niveau, det hæmmer også syntese af andre forstadier af kolesterol. Du kan bruge hvidløg som en almindelig pynt i supper eller forbruge det i sin rå form som en salatdressing.

5. Gurkemeje

Dette er også en meget effektiv urt til nedsættelse af kolesterol niveauer. Curcumin er den effektive ingrediens i gurkemeje, og det virker ved at øge antallet af receptorer af det dårlige kolesterol, som kan hjælpe med at forhindre kolesterol fra at opbygge. Desuden kan gurkemeje også forhindre oxidation af det dårlige kolesterol. Oxideret kolesterol kan opbygge som plager i blodkarrene, der forårsager indsnævring af arterierne, der fører til kardiovaskulære sygdomme. Du kan tilføje nogle gurkemeje pulver i retter at få fordelene ved denne urt.

6. Brinjal

Brinjal indeholder chlorogensyre, som er en slags antioxidant, der kan forhindre kolesterol fra stigende. Desuden er det også indeholder høje niveauer af kalium, vitamin B1 og B6, mangan, niacin, folat, kobber, at støtte i at opretholde sunde kolesterol niveauer. Du kan bage brinjal, og bruge det som en kød erstatning. Alternativt kan du marinere, stege, steger eller grill det at forbruge.

7. Grøn te

Grøn te kan hjælpe sænke kolesteroltallet. Den indeholder epigallocatechingallat som er den største catechin forbindelse i te. Denne forbindelse er en meget stærk antioxidant, som kan bidrage til at reducere kolesteroltallet. Tag 3-4 kopper grøn te dagligt for at få fordelene.

8. Kogle Leaf

Den udbredte forbruges grøntsag er en af ​​disse effektive urter til at sænke kolesteroltallet. Bladene indeholder en primær forbindelse kendt som cynarin som kan øge produktionen af ​​galde i leveren, derfor støtte i excreting af kolesterol. Blot indarbejde artiskok blad i din kost eller have det som en salat kan hjælpe.

9. Alfalfa

Lucerne supplerer har vist sig at reducere kolesterol niveauer ved at blokere absorptionen af ​​dårlige kolesterol. Desuden kan de kemikalier og fibre i lucerne holde sig til dårlige kolesterol, således forhindre dens fastgørelse til arterievæggene. Hvis det tages som lucernefrø, er den anbefalede dosis 40 mg dagligt og hvis i kapselform er doseringen 1 g og tre gange om dagen. Dog bør sine kosttilskud ikke tages af mennesker med lupus.

10. Evening Primrose Oil

Dette er en af ​​de effektive urter til at sænke kolesterol. Gamma-linolensyre (GLA), den aktive bestanddel i natlysolie, kan fremme produktionen af ​​prostaglandiner, som er et effektivt stof, der kæmper mod forhøjet kolesterol. Voksne skal tage 6 til 8 gram af dette tillæg hver dag for at få dens virkninger. Dog skal dette tillæg ikke tages af mennesker, der lider af anfald eller der får antidepressiva.

Del på sociale netværk: