Kolesterol-niveauer efter alder

Kolesterol er et væsentligt type fedt, det er til stede i kroppen, og en vis mængde er nødvendig for optimale kropsfunktioner. Mange kost indeholder kolesterol samt. Dog kan overdreven kolesterol til stede i kroppen få deponeret i blodkarrene forårsager indsnævring og tilstopning. Dette kan resultere i hjerteanfald og slagtilfælde. Ifølge Centr

e til Disease Control og forebyggelse, folk med højt kolesteroltal er en større risiko for at udvikle Hør sygdomme.

Kolesterolniveau efter Alder

Udtrykket total kolesterol refererer til den totale mængde af kolesterol i blodet. Det består hovedsagelig af forskellige typer af kolesterol, som omfatter LDL (Low Density Lipo Protein), HDL (High Density Lipo Protein) og triglycerider.

LDL og Triglycerider er de dårlige former for kolesterol og har tendens til at deponere i karrene resulterer i hjertesygdomme og andre problemer, mens HDL er den gode form for kolesterol, der beskytter mod hjertesygdomme. Højere LDL og triglycerid-niveauer er forbundet med større risiko for hjerte-kar-sygdomme.

De følgende to diagrammer af kolesterol efter alder, vil hjælpe dig med at få en bedre idé om en normalområdet, at man skal vedligeholde.

børn

Fysisk aktive børn uden familie historie af kolesterol lidelser eller fedme, der tager en afbalanceret kost er meget mindre tilbøjelige til at have højt kolesteroltal levels.According til de seneste retningslinjer, skal alle børn får deres kolesterolindholdet i blodet kontrolleres i alderen 9-12 og derefter få en gentagelse test i alderen 17-21. Børn med eventuelle risikofaktorer som diabetes, fedme eller en positiv familiehistorie bør få disse tests tidligere, først i alderen 2-8 og igen ved 12-16.

Samlet kolesterol	Godt: 170 mg / dL eller lavere borderline: 170-199 mg / dl Høj: over 200 mg / dl
LDL	Godt: 110 mg / dL eller lavere borderline: 110-129 mg / dl Høj: over 130 mg / dl
HDL	Godt: 45 mg / dl eller højere borderline: 40-45 mg / dl Lav: under 40 mg / dl
Triglycerider	Godt: 75 mg / dL eller lavere i alderen 0-9 år-90 mg / dL eller lavere i alderen 10-19 år borderline: 75-99 mg / dL eller lavere i alderen 0-9 år-90-129 mg / dL eller lavere i alderen 10-19 år Høj: 100 mg / dl eller højere i alderen 0-9 år-130 mg / dl eller højere i alderen 10-19 år

Voksne

Ifølge anbefalingerne fra American Heart Association alle bør få deres kolesteroltal kontrolleres efter fire til seks år efter det fyldte 20. Hvis nogen risikofaktorer er til stede, skal disse også kontrolleres oftere.

Kolesteroltal stiger med alderen, hvilket øger risikoen for hjertesygdom, er risikoen større for mænd i de yngre aldersgrupper, men postmenopausale kvinder er i samme risiko som mænd.

Samlet kolesterol	Godt: 200 mg / dL eller lavere borderline: 200-239 mg / dl Høj: over 240 mg / dl
LDL	Godt: 100 mg / dL eller lavere borderline: 130-159 mg / dl Høj: over 160 mg / dl
HDL	Godt: 40 mg / dl eller højere Lav: mindre end 40 mg / dl
Triglycerider	Godt: 149 mg / dL eller lavere borderline: 150-199 mg / dl Høj: over 200 mg / dl

Hvad påvirker dit kolesteroltal?

Med diagrammer af kolesterol efter alder, du ved, at alder er en indvirkende faktor. Ud over, at dit kolesteroltal ved vil også blive påvirket af andre faktorer, såsom din kost og livsstil. Opmærksom på disse vil hjælpe en masse i at opretholde et normalt niveau.

• Kost: Kost spiller en stor rolle i reguleringen af ​​kolesterol niveauer. Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt øger kolesterolindholdet i blodet, reducere indtaget af mættet fedt og fødevarer rige på kolesterol hjælper med at sænke blodcholesterolniveauer.
• Vægt: Vægtøgning er forbundet med en stigning i kolesterol og ekstra vægt i sig selv er en risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. Vægttabet fører til et fald i dårlige kolesterol niveau, og det medfører også en stigning i gode kolesterol i HDL niveauer.
• Alder og køn: Der kan være øget i kolesteroltallet efter alder. Mænd har højere kolesteroltal end pre menopausale kvinder, men efter overgangsalderen HDL-niveauer bliver ens.
• Genetik: Nogle mennesker er mere tilbøjelige end andre til at udvikle højt kolesterolniveau på grund af genetiske årsager.

Sådan holder Sunde kolesterolniveau

1. Brænd det ekstra fedt

Motion er en af ​​de bedste måder at holde kolesteroltallet i skak. Regelmæssig fysisk aktivitet, og som har en aktiv livsstil er med til at brænde ud den ekstra fedt, som kan deponeres i kroppen. En halv time for aerob aktivitet som svømning, jogging, rask gang, cykling eller andre former øger HDL niveauer, der tilbyder beskyttelse mod hjerte-kar-sygdom. Men effekten på LDL-niveauet ikke er særlig stor.

2. Tag Kosttilskud

Der er visse kosttilskud, som er meget effektive til at sænke kolesteroltallet. Tager disse naturlige og sikre muligheder som niacin, bukkehorn og hvidløg kan være meget nyttigt at reducere kolesterolindholdet i blodet. Effekten af ​​niacin på at sænke LDL-niveauer understøttes af klinisk forskning.

3. Skift din kost

Den bedste måde at have en lavere kolesterol niveau er at reducere fedt indtag, især mættede fedtstoffer. Prøv at få magert kød og undgå forarbejdet kød. Mejeriprodukter kan være rig på fedt, så det er bedre at skifte til lavt muligheder fedt. Øget indtag fiber og reduceret forbrug af alkohol er bevist at falde kolesterolniveau. Prøv at have sunde fedt findes i nødder og frø. Fiskeolie er også anbefales. Tilstrækkelig hydrering og lavere mængder af ekstra sukker og salt i maden er også meget nyttigt.

4. Andre måder at forsøge

• Stop med at ryge: Rygning gør cellemembraner mere permeabel til LDL, der fører til en forøget afsætning af fedt i celler, hvilket resulterer i cellebeskadigelse.
• Balance mellem arbejde og fritid: Det er ekstremt vigtigt at opretholde en sund livsstil og holde en balance mellem arbejde og daglige liv. Det reducerer stress, som er en risikofaktor for mange sundhedsproblemer.
• Træk vejret dybt: Øv dyb vejrtrækning på daglig basis, idet dybe indåndinger vil hjælpe dig til at slappe af og reducere stress.

Del på sociale netværk: