Hvad resultaterne af en kolesterol test betyde?

Der er mange ting, du kan gøre for at holde dit hjerte sundt. En af dem er at holde øje med dit kolesterol tal. Hvis du er 20 år eller mere, American Heart Association tyder på, at du får din kolesterol og andre faktorer, der kan sætte dig i risiko for en testet hver 4 til 6 år hjerteanfald. Hvad betyder resultatet af en kolesterol test betyde? Testen viser dit kolesteroltal i milligram pr deciliter blod. Resultaterne af testen kan hjælpe lægen afgøre dine chancer for at få et slagtilfælde eller hjerteanfald inden for de næste 10 år, eller for din levetid.

Hvad skal resultaterne af en Kolesterol Test Mean?

Hvad er kolesterol? Det fedt-lignende voksagtig substans er lavet af din lever, men også kommer fra bestemte fødevarer som visse typer af kød. Hvis dit kolesteroltal er for højt, kan de hærder som plak indersiden af ​​blodårerne. Indsnævringen af ​​blodårerne kaldes åreforkalkning, hvilket gør det svært for strømmen af ​​blod for at nå dit hjerte. Så er det meget vigtigt at vide, hvad dit kolesterol aflæsninger er, og hvad de angiver:

Din samlede kolesterol er lig summen af ​​alle de kolesterol i blodet. Det høje niveau repræsenterer en højere risiko for at få et slagtilfælde eller et hjerteanfald.

Din HDL-kolesterol er set på som den ldquo-goodrdquo- kolesterol. Kendt som high density lipoprotein, det rent faktisk er med til at skære ned på opbygningen af ​​kolesterol i arterierne, der forårsager åbningerne i arterierne at indsnævre.

Det store antal af LDL eller ldquo-badrdquo- kolesterol, også kaldet low density lipoprotein, forårsager en større chance for at udvikle smalle blodkar og udgør en risiko for hjertesygdomme.

En anden type af fedt, der findes i blodet kaldes triglycerider. Hvis dette tal er for højt, kan det skabe en større chance for at have indsnævret arterier.

Hvad påvirker dit kolesteroltal?

Nu hvor du har kendt "Hvad resultaterne af en kolesterol test betyde?"Lad os vide en række ting, der kan have en effekt på dit kolesterol, herunder:

• Din kost: Hvis du spiser fødevarer, der indeholder transfedtsyrer, mættet fedt og kolesterol, vil de helt sikkert øge dit kolesteroltal. Prøv at skære ned på forbruget af disse fedtstoffer, især mættet fedt og transfedt.
• Din vægt: Overvægt er ikke godt for dit helbred generelt og kan også øge din triglycerider, som medfører risiko for hjerteproblemer. Hvis du mister vægt kan du se dine triglycerider kunne komme ned og din HDL kunne komme op.
• Øvelser: Hvis du ønsker at bringe dit LDL ned og bringe din HDL op, at man bør udvise i mindst 30 minutter hver dag.
• Din alder og køn: Bare at blive ældre vil hæve vores kolesteroltal. Sammenlignet med mænd i samme alder, kvinder før overgangsalderen har lavere total kolesterol, men deres LDL-niveauet stiger og HDL falder efter overgangsalderen.
• Dine gener: Du kan have højt kolesteroltal, bare fordi det kører i din familie.

Sådan får Ønskeligt kolesterol naturligt

At kende svaret på "Hvad resultaterne af en kolesterol test betyde?" er det første skridt. Du skal vide, hvordan man skal håndtere de unormale kolesteroltal. Selv hvis dit kolesteroltal tendens til at køre høj, er der ting, du kan gøre. Et par ændringer i livsstil kan få dig tilbage på sporet.

1. Spis Smart

Du skal finde fedtstoffer, der er sundere, især monosaturated fedtstoffer. Fjern transfedtsyrer fra din kost, fordi de rejser det dårlige kolesterol og sænke det gode kolesterol. Vælge fede mejeriprodukter lave, magert kød, og sundere fedtstoffer, såsom olivenolie og rapsolie. Spise fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer såsom makrel, laks og sild. Hæv dit niveau af opløselige fibre ved at tilføje frugt, bønner og havre til din kost.

2. være mere aktiv

Udover at forbedre din generelle sundhed, kan motion have en stor indvirkning på dit kolesteroltal. Bare en moderat mængde motion kan hæve din HDL, det gode kolesterol. Du donrsquo-t nødt til at deltage i en gym-en hurtig gåtur på frokost tid vil gøre det trick.

3. Stop Smoking

Dit helbred vil forbedre på så mange måder blot ved at holde op med at ryge. Din HDL-kolesterol-niveau kunne forbedre, vil dit blodtryk komme ned og din puls vil stige. Selv hvis du røget i lang tid, senest 15 år efter at holde op du vil have sænket din risiko for hjerteproblemer til niveauerne for en ikke-ryger.

4. Drop et par pounds

Overvægt er ikke en god ting for din generelle sundhed, herunder forårsager højt kolesteroltal. En lille ændring kan hjælpe. Hvis du taber kun 5% til 10% af din nuværende vægt, vil det hjælpe med at afbalancere dit kolesteroltal. Start små og ændre dine spisevaner. Tilføj i nogle øvelse, og du vil være der, før du ved af det.

5. Drik med måde

Det har vist sig, at drikke bare en alkoholholdig drik om dagen kan resultere i en højere HDL-kolesterol læsning. Hvis du ikke drikker, god og bare holde det på den måde. Men for dem, der drikker, begrænse den til en drink om dagen for kvinder og to for mænd.