Kan kolesterol være for lav?

Mange mennesker, der regelmæssigt kontrollere kolesterol plan for at sikre, at det ikke går for højt op. Højt kolesteroltal er forbundet med et utal af sygdomme, som kan være livstruende. Kolesterol er et fedtstof, som kan tilstoppe arterierne. Så blodgennemstrømningen forstyrres og hjertet skal pumpe ekstra hårdt, hvilket øger chancerne for slagtilfælde eller hjerteanfald. Der er mange muligheder, som vi kan vedtage for at undgå høje kolesteroltal, lige fra livsstilsændring, kost forandring, og medicin. Men vi kan negligere den anden side af kolesterol - Er det muligt at få kolesteroltallet, der er for lav? Er for lavt kolesteroltal skadeligt for helbredet?

Kan Kolesterol være for lav?

Ja. Der er ingen præcis definition af meget lav cholesterol kan imidlertid lavdensitetslipoproteiner betragtes som meget lav, når mængden er mindre end 40 mg pr deciliter blod. Den normale samlede kolesterolniveau bør være mindre end 200 mg pr deciliter blod, bør den optimale lavdensitetslipoprotein-niveau være mindre end 100 mg pr deciliter blod og af high-density lipoprotein bør være på 60 mg pr deciliter blod eller højere.

Kolesterol faktisk er et væsentligt element i det biologiske system. Forbindelsen anvendes i fremstillingen af ​​hjerneceller og i metabolismen af ​​kønshormoner, D-vitamin, galdesyrer og stresshormoner. Kolesterol er også involveret i nerveimpuls ledning og i reparation af beskadigede blodkar. Desuden bekæmper infektioner ved at binde til og neutralisere forskellige typer af bakterier, såsom Staphylococcus aureus. Det er også væsentligt for overførsel af fedtsyrer, opløselige vitaminer såsom A, E, D, K og coenzym Q10. Kan kolesterol være for lav? Ja. Når kolesterol er for lavt, er der mange negative virkninger på systemet, herunder:

• Højere risiko for hæmoragisk slagtilfælde, der opstår, når blodkar brister og blødninger i hjernen
• Demens og nedsat hukommelse
• Øget risiko for hæmatologiske kræft og sepsis
• Øget risiko for alvorlig influenza, lungebetændelse, urinvejsinfektioner og hudinfektioner
• Højere risiko for at dø som følge af gastrointestinale og luftvejsinfektioner
• Øget risiko for angst og depression
• Suicidal tendens
• Øget voldelig adfærd og aggression
• Øget risiko for Parkinsonrsquo-sygdom og kræft
• Lav fødselsvægt eller for tidligt fødte fødsel babyer, hvis moderens kolesterol er for lav i graviditeten

Hvad er årsagen Lav Kolesterol?

Svaret på "kan cholesterol være for lav" er positiv. ? Så hvad der kan forårsage lavt kolesteroltal De mulige årsager omfatter:

• Genetik og det er udbredt hos børn under 1 år
• Overaktiv skjoldbruskkirtel eller hyperthyreoidisme
• binyrebarkinsufficiens
• Lever sygdom
• Fejlernæring
• malabsorption
• manganmangel
• leukæmi
• Fedtfattig kost

Hvordan man kan forbedre Low Kolesterol

Lav kolesterol er forårsaget af en fysisk tilstand eller noget i din kost. Når den mentale sundhed påvirkes af lavt kolesterol niveau, kan et antidepressivt anbefales. Det er vigtigt at bemærke, at statin medicin kan være den udløsende agens og hvis ja, så den medicin eller dosis bør justeres i overensstemmelse hermed. Kan kolesterol være for lav? Ja. Hvad kan du gøre med det lave kolesterol? Udover den medicin, kan du ændre din livsstil og kost til at behandle dit kolesteroltal. Men du bør søge lægens tilladelse, før du starter nogen forandring.

1. Olivenolie

Der er et hjerte-venlig fedt findes i oliven. Olivenolien forøger lipoproteiner med høj densitet og reducerer den inflammatoriske virkning af LDL. Du kan ændre alle dine olier til ekstra jomfruolie især når madlavning ved lave temperaturer. Du kan bruge olien i salatdressing, saucer, og tilføje smag til fødevarer.

2. Fuldkorn

Fuldkorn, såsom korn og brune ris øge niveauerne af lipoproteiner med høj densitet, og de indeholder også fiber. Du bør tage mindst to portioner af fuldkorn om dagen.

3. fede fisk

Omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, er vigtige i at sænke LDL-niveau og samtidig øge HDL-niveau. Du kan tage hvid tun, makrel, laks, sardiner, og regnbueørred. Det anbefales, at du sigter efter to portioner fisk om ugen.

4. Chia

Chiafrø danner en god kilde til plante-baserede omega-3 fedtsyrer og fibre. Frøene er afgørende, fordi de øger niveauet af HDL og sænke det af LDL. Det anbefales, at du tilføjer chia frø til dips, yoghurt, havregryn eller smoothies.

5. Avocado

Avocado er en af ​​de sundeste frugter på markedet. Avocadoer indeholder et højt niveau af folat, som er en monoumættet fedt, det øger HDL niveauer og sænker LDL-niveauer, og derved reducere chancerne for slagtilfælde eller hjerteanfald. Desuden har de fiber, som hjælper i god fordøjelse.

6. Rødvin

Drikke rødvin i moderate mængder har vist sig at øge niveauet af HDL i systemet. Desuden sænker risikoen for at udvikle hjertesygdom. En moderat mængde rødvin er defineret som et glas om dagen for kvinder og to briller til mænd.

7. Andre måder at forbedre dit kolesteroltal

• Udøver Dagligt - Dette er en af ​​de vigtigste måder at øge HDL niveau i dit system. Rask gang i 10-15 minutter om dagen vil hjælpe med at opbygge HDL i systemet.
• Tabe sig - Vægttabet hjælper med at reducere LDL og øge HDL.
• Kend dine Genetik - At lære din genetik vil hjælpe dig kontrollere situationen i første omgang.
• Opretholde en god Fordøjelsessystemet - Det er vigtigt, fordi tarmen microbiome påvirker dit kolesteroltal og chancerne for at få et hjerteanfald. Du kan tage yoghurt og andre probiotiske-rige fødevarer for en stærkere fordøjelsessystem.

Del på sociale netværk: