3 Amazing måder at bruge bukkehorn at reducere risikoen for højt kolesteroltal

indhold

• Hvordan virker bukkehorn arbejde for kolesterol?
• 1. slimet fiber:
• 2. steroide saponiner:
• 3. beta-sitosterol:
• Sådan bruges bukkehorn til kolesterol?
• 1. bukkehorn vand:
• 2. bukkehorn i mad:
• 3. andre måder:

Bukkehorn eller methi er en af ​​de mest almindelige urter, der anvendes i Middelhavet madlavning. Det inducerer både smag og aroma i maden. Men bortset fra dette, krydderiet har nogle vidunderlige medicinske kvaliteter. Det har vist sig, at Bukkehorn kan regulere vores kolesterolindholdet i blodet og hjælpe os med at bevare vores hjerte-kar-sundhed effektivt. Det værste ved højt kolesteroltal er, at vi ikke oplever nogen specifik symptom. Som et resultat, bliver det meget svært for os at træffe forebyggende foranstaltninger for at holde sig sund. Men herunder bukkehorn i din kost, der arbejder ud regelmæssigt, undgå rygning og holde kontakten med din læge vil hjælpe dig med at forhindre problemet eller sænke det med succes.

Er bukkehornsfrø lavere kolesterol? Lad os tage et kig på, hvordan bukkehorn kan bruges til at holde kolesterol niveauet under kontrol:

Hvordan virker Bukkehorn arbejde for kolesterol?

Undersøgelser har vist, at bukkehorn indeholder visse kemiske forbindelser, som har store kolesterolsænkende effekt. Her er hvad du behøver at vide om dem:

1. slimet Fiber:

Belægningen af bukkehornsfrø indeholder et polysaccharid komponent kaldet planteslim, hvilket gør urten en forbløffende kilde til både opløselige (21,7%) og uopløselige fibre (26,8%). Sådan højt fiber spiller en central rolle i at forøge tykkelsen af ​​de forarbejdede fødevarer stoffer. I denne tilstand den begrænser absorptionen af ​​kolesterol i vores tyndtarmen. Indholdet af bukkehorn fiber er også betragtes som en fødevare i de præ-biotiske tarmbakterier. Denne bakterie udleder visse flygtige fedtsyrer i blodbanen og hæmmer produktionen af ​​kolesterol i leveren. Tage 20 g til 25 g bukkehorn om dagen kan sænke ’dårlige kolesterol’ eller lipoprotein med lav densitet (LDL) niveau i vores krop.

2. steroide saponiner:

Tilstedeværelsen af ​​en anden polysaccharid kaldet steroide saponin i bukkehorn, hjælper med at holde kolesterolindholdet i blodet under kontrol. Når vi tilføjer urten til vores daglige kost, de saponiner i det kombinere med galdesalte og skabe store miceller. Disse nyligt dannede stoffer øge udskillelsen af ​​galdesalte til en enorm grad. Det sidste ende mindsker absorptionen af ​​kolesterol i vores krop.

3. beta-sitosterol:

Bukkehorn frø omfatter en ’plantesterol ester’ kaldet "beta-sitosterol. Selvom det ligner kolesterol findes i vores krop, kan vi opnå det kun fra planterne. Ifølge forskerne, kan beta-sitosterol held reducere kolesterolniveauet i vores krop ved at hæmme dets optagelse under fordøjelsen. Derfor forbrugende bukkehorn er nyttigt for folk med forhøjet kolesterolniveau.

[ Læs: Home Retsmidler for forbedrer blodcirkulationen ]

Sådan bruges Bukkehorn Til kolesterol?

Regelmæssig indtagelse af bukkehorn er anbefalet af læger for at kontrollere kolesterol niveau. Forudsat her er de måder, du kan forbruge denne bukkehorn for kolesterol:

1. Bukkehorn Vand:

Tager bukkehorn med vand er den enkleste måde at regulere dit kolesteroltal. Tør stege nogle bukkehorn frø. Lad dem køle helt af. Nu, male dem til en glat og fint pulver. Gem den i en lufttæt krukke eller flaske. Fremstilling af en blanding ved tilsætning af 1 teskefuld af dette pulver til 1 glas vand og drikke mindst to gange dagligt.

2. Bukkehorn I Mad:

De regelmæssige frø af bukkehorn kan bruges som krydderi. De spirede frø kan indtages som en grøntsag og spæde blade (både friske og tørrede) kan tilsættes som urter til madlavning. Her findes de måder at bruge bukkehorn i din mad:

• Medtag bukkehorn blade i din linser karry eller blot sætte dem i din salat præparater.
• Drys nogle ristede bukkehorn frø på din almindelige fødevarer.
• Rist nogle bukkehorn frø lidt og sætte dem i dine dips, supper og marinader.
• Soak nogle normale eller spirede bukkehorn frø natten over i varmt vand og spise 15-20 minutter før indtagelse af hver af dine måltider.
• Brug normale eller spirede bukkehorn frø i din idli eller dosa dej til et sundt twist.
• Under forberedelsen roti, chapati, naan, pandekage, eller noget lignende, tilføje nogle bukkehorn pulver til dejblandingen.
• Tilføj friskmalet bukkehorn i dine karry opskrifter.

3. Andre måder:

Køb bukkehorn kosttilskud til rådighed på markedet. Du kan få dem i tablet, kapsel eller flydende forms.These er nogle af de måder, hvorpå methi frø fordele for kolesterol.

Så følg de førnævnte måder at bevare de standard niveauer af kolesterol i blodet og forblive raske.

Kender du nogen anden naturlig måde at holde kolesterol under kontrol? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.