15 Perfekt pistacie opskrifter

Mens disse mægtige-endnu-små grønne nødder er kendt for deres talje-cinching egenskaber-they`re den laveste kalorieindhold møtrik derude! -they`ve også fået en flok mere undervurderede superkræfter under deres bælte. Hulk-farvet møtrik har flere hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer end fiskeolie, og en to-ounce servering har mere kalium end en mellemstor banan!

Som om det ikke er nok, kan pistacienødder helt hjælpe dig tabe 10 pounds, også! Det er fordi en simpel én-ounce servering af tør-ristede pistacienødder er fyldt med seks gram protein, tre gram fibre, og 15 gram fedt-for kun 160 kalorier. Med andre ord, de er en total makro kraftcenter, der gør for den perfekte snack til gnaske på. Så for at øge din sundhed og nå disse kroppens mål, vælge at skifte dine måltider og desserter med disse lækre ideer! Og mens du er på nøddeagtig vognen, så tjek disse 20 Bedste Nut og Seed Butters du kan købe online!

Serverer: 16
Ernæring: 122 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet, 0 g trans), 23 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2 g fibre, 14 g sukker, 2,6 g protein

Mørk chokolade og kirsebær er en af ​​vores foretrukne kombinationer. Og det betyder, at denne duo er ikke kun super lækker, det er også rigtig godt for dig. Mørk chokolade indeholder anti-inflammatoriske flavanoler mens kirsebær indeholder kræft-bekæmpelse flavanoids. Yum! Få din fylde ved at pakke en af ​​disse pistacie-stiplede søjler i din madpakke.

Få opskriften fra Begynd med ernæring.

Serverer: 6
Ernæring: 370 kalorier, 29 g fedt (5 g mættet, 0 g trans), 345 mg natrium, 25 g kulhydrater, 3 g fibre, 20 g sukker, 4,5 g protein

Crunchy jern-klædte spinat er vendt med zesty rødløg, brakvand blå ost og sprøde pistacienødder. Disse friske ingredienser er derefter drysset med en honning-bær vinaigrette. For flere salat ideer, tage et kig på disse 30 Salat Opskrifter til vægttab.

Få opskriften fra Creme De La Crumb.

Serverer: 8
Ernæring: 253 kalorier, 19 g fedt (11 g mættet, 0 g trans), 55 mg natrium, 17 g kulhydrater, 1 g fiber, 14 g sukker, 4 g protein

Siden glat, trang-knusning is er naturligvis en af ​​de Top 20 Guilty Pleasures folk nægter at give op, Vi har tilføjet denne opmærksomme endnu dejlige indstilling til vores opskrift listen. Coconut tilføjer cremethed og naturlig sødme, mens pistacienødder pakke i nogle muskel-bygning protein. Valg af denne lavere cal dessert over en pint af Ben og Jerrys er en total no-brainer.

Få opskriften fra Kærlighed fra ovnen.

Serverer: 12
Ernæring: 181 kalorier, 13,6 g fedt (3,5 g mættet, 0 g trans), 159 mg natrium, 12,5 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 2,6 g sukker, 3 g protein (beregnet uden sukker topping)

Hvis du er noget som mig, afrunding ud middag med baklava og mynte te er så beroligende som en snuggling under tæpper på en regnvejrsdag. Og enhver, der er Middelhavet ved, at baklava er ufuldstændig uden et drys af pistacienødder. For under 200 kalorier, vil du ikke føle sig alt for dårlig samvittighed over satiating din søde tand med disse phyllo kager.

Få opskriften fra Spørgende Chef.

Serverer: 16
Ernæring: 193 kalorier, 11 g fedt (4 g mættet, 0 g trans), 48 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fibre, 16 g sukker, 2,6 g protein

Denne olivenolie-elskende blogger kombinerer fine ingredienser som espressopulver, kakaokerner og pistacienødder med sunde fedtstoffer at skabe disse ultra-rige chocolately kvadrater af himlen. Par en af ​​disse brownies med et højt glas kølet mælk og du fik selv en afmagt-værdig snack.

Få opskriften fra Kærlighed og olivenolie.

Serverer: 4
Ernæring: 326 kalorier, 10 g fedt (2 g mættet, 0 g trans), N / A mg natrium, 10 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 47 g protein

Hvis du spekulerer hvad at gøre fam til middag i aften, ser ikke videre end denne lækre havaborre fad. Fisken er indkapslet og brændt med et groft salt skal, som derefter skåret væk, før udpladning. Hvis du er en seafood fan, gå ikke glip af vores rapport om Hver Populære Fisk-Klassificeret for ernæringsmæssige fordele!

Få opskriften fra Sassy Køkken.

Serverer: 20 (2 cookies per portion)
Ernæring: 82 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet, 0 g trans), 11 mg natrium, 13 g kulhydrater, 0,7 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Macarons er en tæt runner up til Frihedsgudinden, hvis vi taler om de bedste ting, vi fik fra det franske. Men hvis vi taler skyld-fri desserter, disse små kager absolut tage kage. De er lav i kalorier og sukker, og vil derfor ikke sætte dig tilbage for meget. Nu, er en win-win.

Få opskriften fra Kærlighed og olivenolie.

Serverer: 20
Ernæring: 167 kalorier, 11 g fedt (1,5 g mættet, 0 g trans), 121 mg natrium, 13 g kulhydrater, 4,4 g fiber, 0,5 g sukker, 5,7 g protein (beregnet med chiafrø stedet for hørfrø)

Inviter frem for alle dine venner i aften, fordi vi lige fundet den perfekte fartøj (der er ikke nachos!) Til disse sunde dips til vægttab. Disse svenske-inspirerede kiks er besat med græskar, solsikke, sesam, og hør frø, samt mel-rugen korn bruges til at lave pumpernickel brød.

Få opskriften fra Til Hendes Core.

Serverer: 14
Ernæring: 333 kalorier, 25 g fedt (8,7 g mættet, 0 g trans), 8 mg natrium, 24 g kulhydrater, 4 g fiber, 14,5 g sukker, 8 g protein (beregnet med 8 oz cashewnødder)

Vi elsker alle en kvalitet skive New York cheesecake fra tid til anden, men dette krydret pistacie gengivelse er en du kan nyde lidt oftere. Det er infunderes med en indisk smag combo af gurkemeje (den nye det pige af krydderier), Varm kardemomme, og vores foretrukne grønne møtrik. Plus, denne utraditionelle opskrift opfordrer til cashew creme i stedet for ost, der giver os alle mere grund til at give det en chance.

Få opskriften fra Til Hendes Core.

Serverer: 3
Ernæring: 320 kalorier, 16 g fedt (8,5 g mættet, 0 g trans), 205 mg natrium, 40 g kulhydrater, 6,3 g fiber, 13,6 g sukker, 7,5 g protein

Her på spise dette, ikke at !, vi er slags besat med quinoa. Efter alt, vældige kornet er et komplet protein, hvilket betyder, at det har alle de essentielle aminosyrer, ud over at pakning i en usædvanlig mængde mave-påfyldning fiber. Pop i nogle granatæble og pistacienødder i dette superfood skål og du har fået dig en ideel måltid.

Få opskriften fra Savory Simple.

Serverer: 8
Ernæring: 102 kalorier, 10 g fedt (1,5 g mættet, 0 g trans), 99 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 0,5 g sukker, 1 g protein

Leder du efter noget at sprede på din toast det er ikke smør? Denne pesto er den perfekte valg for enhver carby lærred. Peberet arugula par smukt med pistacienødder, hvidløg og rød peber flager. Flagerne tilføje lidt af et spark, takket være capsaicin-forbindelsen, der bremser appetitten og hjælper skrumpe din talje.

Få opskriften fra Kærlighed og olivenolie.

Serverer: 5
Ernæring: 339 kalorier, 12 g fedt (2 g mættet, 0 g trans), 270 mg natrium, 43 g kulhydrater, 3 g fiber, 1,6 g sukker, 15 g protein (beregnet med halv pizzadej opskrift)

Inspireret af de simple ingredienser og friske smag hun oplevet på en rejse til Tyrkiet, denne wanderlusting blogger kombineret protein-pakket kylling, varm kanel og paprika, og zesty skalotteløg i denne fantastiske pizza opskrift. Serveres disse skiver med en side af græsk yoghurt for en ekstra protein dorn og en byge af syrlighed.

Få opskriften fra Spørgende Chef.

Serverer: 1
Ernæring: 296 kalorier, 10,5 g fedt (3,8 g mættet, 0 g trans), 101 mg natrium, 44 g kulhydrater, 5,7 g fiber, 27 g sukker, 10 g protein (beregnet uden honning)

Vågn op til en perfekt sød smoothie der blander energi-styrke banan med cremet kokos og tilfredsstillende pistacienødder. Da denne deliciousness er begrænset i en kop, er det perfekt til at få fat i og gå på disse minut-mindre morgener, når du ikke har tid til selv at tænke over at sidde ned til morgenmad.

Få opskriften fra Søde Phi.

Serverer: 6
Ernæring: 84 kalorier, 2,7 g fedt (0 g mættet, 0 g trans), 201 mg natrium, 14 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 10 g sukker, 2,8 g protein

Mens traditionel gazpacho er lavet med en base af tomater, denne opskrift leger med salsa-lignende suppe ved at tilføje vandmelon til mix. Det er tjent med en støvregn af basilikum-infused olivenolie (ja, der findes!), Smuldret pistacienødder, og revet basilikum eller microgreens. Nu er det tid til at tilføje denne kolde suppe til din liste over sommer frokost opskrifter.

Få opskriften fra Kærlighed og olivenolie.

Serverer: 16
Ernæring: 320 kalorier, 19 g fedt (4 g mættet, 0 g trans), 52 mg natrium, 40 g kulhydrater, 5,4 g fiber, 21 g sukker, 7 g protein (beregnet uden granola klynger)

Uanset om du snøring dine vandrestøvler eller knappe op dit arbejde slacks, snuppe en pose af denne trail mix on-the-go er absolut en god idé. Hvorfor det? Denne nøddeagtig mix er propfyldt fuld af ting-fra paranødder til cashewnødder til macadamias og pistacienødder-og sej dehydreret ananas og mango. Vi har valgt ud af at blande i granola klynger for at holde sukkerindholdet i skak.

Få opskriften fra Creme De La Crumb.