Hvordan til at bygge et hjem gym

Det er en kendsgerning, at disse dage folk opmærksomme på sundhed og fitness som aldrig før. Men det er også en kendsgerning, at de fleste af os sidder for meget dagligt, forbruge usunde fødevarer og har ikke tid til at gå gymnastiksalen for at få en træning.

Mangel på motion og sidder for meget kan føre til forskellige hjerte-kar-sygdomme og andre luftvejslidelser. For ikke at nævne det lave niveau af fitness. Hvis du ønsker at være sund og rask, er du nødt til at udøve regelmæssigt. Selv hvis du har en travl arbejdsplan, er du nødt til at bruge tid på at flytte.

Jeg plejede at have det samme problem. Jeg ønskede at træne men at komme til gymnastik ville have været omkring 40 minutter, så jeg besluttede at bygge et hjem gym. Jeg ønskede at løfte vægte og gøre cardio derhjemme for at være slank og stærk. Jeg researchede som er den mest gavnlige, men billig træningsudstyr til mine mål. Nu kan jeg have en komplet workout i min garage.

Jeg kan udøve, når og så længe jeg vil. Jeg kan lytte til min yndlingsmusik, eller se tv, mens jeg bruger min stationær cykel. Desuden kan min familie træne så godt. For at opsummere, det var en fremragende beslutning om at oprette et træningscenter derhjemme.

Opsætning af en gym synes at være en let opgave, jeg tænkte så godt, men der er flere ting, du skal være opmærksom på.

Hvad skal du have i et hjem gym?

Det første du skal beslutte, er, hvilken slags træning, du gerne vil gøre derhjemme.

Afhængigt af dine mål, du har brug for den rigtige type udstyr.

For Cardio gange

For at have cardio træning uden tvivl den mest gavnlige fitness-maskine er løbebåndet.

Gåture, jogging og løb har en masse sundhedsmæssige fordele. Du kan gøre hver af disse aktiviteter ved hjælp af et løbebånd. Du kan endda indstille hastigheden, vinklen af ​​kørende område, og du kan få alle de oplysninger om din træning såsom puls, forbrændte kalorier, etc.

Anbefalet: Bedste Løbebånd under $ 1000

Desværre, de kvalitetskrav, kommercielle løbebånd er temmelig dyre, omkring $ 1000 eller mere. Hvis du ikke har råd til at købe en endnu, så en stationær cykel eller en r grund ma chine kan være en fordelagtig løsning.

Jeg stemmer på romaskinen siden ved siden af ​​cardio fordele, det styrker og toner næsten alle de andre store muskelgrupper.

Du kan købe en cykel eller en romaskine billigere end et løbebånd.

Relateret: Gennemgang af de bedste Cardio udstyr

Til styrketræning

Hvis du ønsker at opbygge muskler og udvikle din styrke, så er du nødt til at løfte fri vægt eller betjene maskiner, eller begge dele. Det eneste, du skal huske på er, at du ikke skal forsømme nogen muskelgrupper.

En kompakt hjem gym maskine er måske en bedre løsning for dem, der ikke har nogen plads (der er endda sammenklappelige modeller). Ved hjælp af denne maskine, kan vi finde ud af alle de store muskelgrupper og øge eller mindske modstanden.

Anbefalet: Bedste hjem motionsrum baseret på vurderinger

Personligt foretrækker jeg frie vægte, fordi jeg tror, ​​de forbedrer magt bedre end maskiner, da de kræver mere kontrol for at udføre øvelserne.

Du skal have mindst håndvægte, vægtstang sæt med vægtskiver, en justerbar bænk og en power rack til squats. Derfor har de brug for mere plads end maskiner og omkostningerne til at bygge et træningscenter kan være temmelig høj, hvis du køber det hele på en gang.

Relateret: Essential Vægt træningsredskaber til Home Gym

Men du kan spare en masse plads, hvis du køber justerbare håndvægte, der er meget gavnligt hjem gym udstyr til alle.

Du kan også bruge en gummi gulv til at placere vægt og af sikkerhedsgrunde.

Her er nogle flere tips

andre tips

Uanset hvad slags værktøjer, du gerne vil købe altid kontrollere specifikationerne for at vide, hvis du har nok plads til at gemme og bruge udstyret. Husk, at du får brug for ekstra plads omkring udstyr til at bruge dem komfortabelt.

Den anden vigtige faktor er dit budget. I betragtning af det årlige gebyr på fitnesscentre i disse dage at bygge et hjem gym er værd. Det er en engangs-investering, og du kan nyde det i lang tid.

Men det betyder ikke, du er nødt til at bruge tusindvis på det. For det første, købe de basale produkter til de mest gavnlige bevægelser. Så købe mere for at gøre din fitnessområde mere alsidig. Det er, hvad jeg gjorde, og efter et år, nu har jeg et træningscenter derhjemme, der tjener alle mine behov.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den billigste måde at opbygge et hjem gym