15-Min hele kroppen arbejder workout mødre kan gøre derhjemme

At være en mor er virkelig en glæde i mit liv. Jeg ved, du føler den samme glæde og tilfredsstillelse som en mor at være i stand til at passe dine kiddos.

Jeg ville ikke bytte det for verden, og intet kan bringe smil til mit ansigt som min frække, fjollet, smukke datter.

Det er sagt, er jeg en udmattet mor.

Min to-do liste vokser med dagen og køre en husstand og voksende hjemmeside (ja, jeg taler om fitwirr.com, den blog, du læser lige nu!) Er ingen spøg.

For en sundheds-og fitness blogger, er det svært at åbent indrømmer, men sandheden er mit liv efterlader mig ikke tid til mig selv eller gym. Virkelig.

Jeg elsker gym træning, og jeg længes efter de dage jeg religiøst gik til gymnastik med min hendes husbond og løftede vægte, mens han spottet mig.

Desværre, 15 minutter af pendler til og fra gymnastiksalen er tid, jeg ikke har, og det er en luksus jeg ikke har råd til lige nu.

Hvad jeg kan klemme i hver anden dag er en træning, der topper 20 minutter inklusiv strækninger og warm-up.

Heldigvis, det er alt jeg har brug for (og alt du behøver) at holde sig i form og holde uønskede fedt fra min krop.

Workout jeg gør toner du op på bare 15 minutter om dagen og brænder kalorier langt flere end andre træningsprogrammer derude.

Faktisk, hvis tabe, brændende fedt og kalorier og få slankere er dit mål, kan jeg ikke se nogen andre træningsprogrammer, der bringer så meget værdi og effektivitet som den, jeg gør.

Det er en hurtigere måde at komme i form, fordi det udløser afterburn effekt.

Uden denne effekt, din træning er dødsdømt gennemsnit.

Den afterburn effekt sætter din krop til at forbrænde flere kalorier efter du træning ved at løfte din hvile stofskifte, og du kan opnå dette ved at løfte din træning intensitet og holde din hviletid kort.

Ved at gå fra den ene øvelse til den anden uden megen hvile i mellem, er din krop tvunget til at udføre uden fuld helbredelse, så du kan ramme den maksimale iltoptagelse.

Det er en puls pumpe, forpustet træning, men hvis du kan komme igennem dine 15 minutter, du sætter din krop til at forbrænde ekstra kalorier for de næste 24-48 timer.

Hvis du er en travl mor som mig, så prøv denne 15 minutters fuld legeme træning kropsvægt øvelser til at få mere fra hånden på kortere tid.

Udfør hver øvelse i 10 reps. Hvile i 60 sekunder ved slutningen af hvert sæt. Komplet 3 sæt.