Top 10 bedste hjemme workout ideer

Brænder en masse kalorier

Hvis du vil have et hjerte pumpe cardio træning og har begrænset plads og midler ikke lede længere end den ikke-så glamourøse sjippetov. Du kan hente en op fra din lokale sportsforretning for et par bukke, eller hvis du er flad brød, kan du endda bruge en elektrisk ledning fra den gamle TV i din kælder. Den kaloriefattige udgifter fra hoppe reb er på niveau og sandsynligvis vil overstige de fleste andre former for cardio såsom jogging. Måske er den bedste del om at hoppe reb er du kan veksle med andre øvelser for hårde interval træning.

# 7. Modstand Train med Bands

Du behøver ikke en masse voluminøse vægte i dit hjem for at opnå alle de fordele styrketræning kan tilbyde. Hvis dit mål er at opbygge muskler, eller blive mere defineret, sæt modstand bands i disse dage kan give mere end nok modstand. På en god sæt modstand bands, du kan bruge forskellige vedhæftede filer, håndtag og andre add-ons til at være i stand til at have et stort udvalg af modstand band øvelser. Bare fordi båndene er en af ​​de måder at træne derhjemme betyder ikke, du kan ikke bruge dem hvor som helst, da de er meget transportabel og kan nemt passe ind i enhver taske til når du rejser.

KLIK HER for at lære mere om Resistance Bands Se videoer af øvelser

# 6. Workout med TRX Suspension Trainer

TRX Suspension Trainer Øvelser

Mens du var på udkig efter måder til træning derhjemme en flåde segl var på udkig efter måder at træne mens de er indsat i kamp. Vender de samme forhindringer af, hvad mange, der arbejder hjemme ansigt, SEAL skabte TRX suspension træner.

Alt hvad du behøver at bruge TRX er noget at forankre det til f.eks dør eller træ. Den TRX har skabt et fitnesscenter revolution hele bloggen, fordi det er så stor.

Du kan få stor modstand træning og core styrke træning med TRX uanset om du er i dit soveværelse eller i din baghave.

Klik her for at se videoer af TRX Suspension Trainer i aktion

# 5. Workout Ved hjælp af en BOSU Balance Trainer

Ved første øjekast de fleste mennesker ikke ved, hvor man skal begynde med BOSU. Andre ser folk i gymnastiksalen laver øvelser, som synes ganske latterligt er hurtigt at afvise BOSU balance træner som en alvorlig stykke træningsudstyr når de i virkeligheden træning på BOSU er en af ​​de meget est måder at træne derhjemme.

KLIK HER for at læse mere Se videoer om BOSU bold øvelser

# 4. Start Martial Arts eller Kickboxing træning

"Bob" har fået sit øje med dig

Du behøver ikke at vil være den næste Chuck Norris eller UFC fighter for at starte uddannelse for kampsport, boksning, kickboxing, Muay Thai. Enhver, der er på udkig efter en funktionel cardio træning, der kan forbedre mobiliteten, fleksibilitet, magt og udholdenhed kan tage op kampsport træning i komfort i deres eget hjem.

Uanset om det er Tae Bo cardio kickboxing i din stue eller slå dine frustrationer ud af en boksesæk i din garage, kampsport uddannelse giver en masse forskellige måder at træne derhjemme. Hvad med instruktion du spørger "The Octagon" for hundrede og syttende gang, er der et væld af uddannelse videoer online på steder såsom YouTube.

Du kan hente en boksebold for temmelig billige på din lokale sportsforretning, og en brugt en til endnu billigere på et loppemarked eller endda en "Bob" boksesæk dummy. Måske er den bedste del om at have en "Bob" boksesæk dummy i dit hjem er det vil drastisk reducere chancerne dit hus bliver brudt ind.

# 3. Workout med Trænings Bolde

Der er mange forskellige former for træningsbolde, men det mest nyttige er schweiziske (aka stabilitet) bolde og medicin bolde. Stabilitet bolde kan bruges som en grundlæggende uddannelse værktøj, en styrke uddannelse base samt en kontorstol erstatning. Medicin bolde er store for styrke- og eksplosion øvelser, men kan også anvendes i vid udstrækning til kerne og obliques træning. Måske er den bedste del om træning med stabilitets- og medicin bolde er, kan du hele tiden bruge dem til at ændre og gøre det sværere for andre øvelser i dit repertoire, så du aldrig kommer til at kede foruden fortsætte fremad i dit træningsprogram.

• KLIK HER for at læse mere om stabilitet bold øvelser Watch Videos
• KLIK HER for at læse mere om Medicin bold øvelser Watch Videos

# 2. Lær øvelser du kan gøre uden udstyr

Måske er den allerbedste måde at arbejde ud derhjemme er simpelthen at lære øvelser, hvor du ikke har behov nogen som helst udstyr. Calisthenics som ikke er begrænset til mavebøjninger, crunches, armbøjninger, armhævninger, burpees, squats, lunges, sprællemænd, bjergbestigere er store funktionelle øvelser ved hjælp af din kropsvægt som modstand. Disse typer af øvelser er stor, fordi de træner ikke kun din muskelstyrke og udholdenhed, men kan give dig en cardio træning på samme tid. Den vigtigste del af at udføre kropsvægt øvelser er at mestre formen. Når du har stor form, vil du nemt kunne gennemføre alle fremtidige fitnessudstyr du kommer ind i dit hjem træningsprogram.

• KLIK HER for at se videoer af øvelser, du kan gøre med Ingen Udstyr

# 1. Byg din egen Awesome Home Gym

Home Gym Setup: Hvad er din stil?

Et hjem gym er det bedste af de måder at træne derhjemme. Du tænker på dette øjeblik, at det ikke er økonomisk muligt, eller du ikke har nok plads, du vil uden tvivl forsøge at komme op undskyldninger for hvorfor du ikke kan have et hjem gym. I virkeligheden behøver du ikke et enormt budget til at bygge en passende hjem gym. Uanset om du ønsker at træne i et ekstra værelse, garagen, baggård, eller endda din stue er der masser fitness udstyr til at vælge fra.

Hvis du leder efter nogen måder til træning derhjemme bygge dit eget hjem gym kunne omfatte alt fra at købe nogle af de lave priser udstyr anført ovenfor at ansætte gym design fagfolk og købe høje ende fitness-udstyr.

3 af de mest alsidige stykker af Home Gym Equipment

• Total Gym Home Gym
• Frihånd Dual Kabel Cross
• Bowflex Justerbare håndvægte

Bundlinjen

For dem, der er på udkig efter nye måder at træne derhjemme, er der tonsvis af muligheder, hvoraf mange vi har dækket her. Faktisk finder jeg disse for at være den bedste hjemme workout ideer til din rådighed.

Selv hvis du ikke har plads i dit hjem til at dedikere til store stykker af fitness udstyr såsom et komplet hjemme gym opsætning, kan du stadig få en god træning derhjemme for mindre end et par hundrede bukke, eller endda med intet udstyr på alle.

Bedst af alt, hvis du konsekvent træning derhjemme, over tid vil være i stand til at kombinere forskellige øvelser med de forskellige stykker udstyr, du vil sandsynligvis i sidste ende erhverve.

Som du kæmmet igennem denne liste, du opdagede, at nogle af disse hjemme workout ideer kræver, at du investere i billig men effektiv hjem træningsudstyr. Men mange er kropsvægt øvelser, der kræver bare din krop, at den sidstnævnte så alle til gavn og få en god træning derhjemme.

Som du ser, er der ingen undskyldninger for ikke at træne derhjemme, så gå og få det gjort!